TAY MỆT MỎI... NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỮA ĐAU TÊ DƯỚI KHUỶU TAY

Giới thiệu các cách giải quyết các vấn đề ở cẳng tay của bạn, chẳng hạn như ``Cánh tay của tôi cảm thấy mệt mỏi...'' , ``Đau và tê dưới khuỷu tay''. Cánh tay là một trong những bộ phận trên cơ thể được sử dụng nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày. Để ngăn chặn các triệu chứng đau đớn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm hiểu nguyên nhân và thực hiện các biện pháp thích hợp.

Nguyên nhân gây yếu tay, đau vùng dưới khuỷu tay và tê bì là gì?

Các cơ điều khiển chuyển động của cổ tay và ngón tay tập trung ở cẳng tay phía dưới khuỷu tay. Ngoài ra, các dây thần kinh như dây thần kinh giữa, dây thần kinh trụ và dây thần kinh quay chạy qua đầu ngón tay, vì vậy nếu cơ cánh tay bị căng hoặc sưng tấy, chúng có thể gây áp lực lên dây thần kinh và gây ra các triệu chứng thần kinh.

Theo cách này, cẳng tay dễ xuất hiện nhiều triệu chứng khác nhau do bị chèn ép dây thần kinh, nhưng nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu, đau đớn, tê bì, v.v.?

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu các nguyên nhân khiến cánh tay bị yếu, đau dưới khuỷu tay và tê.

Mỏi cánh tay

Nếu bạn chơi các môn thể thao gây căng thẳng cho cánh tay, chẳng hạn như quần vợt hoặc bơi lội, hoặc mang vật nặng vào ngày hôm trước hoặc vài ngày trước khi bạn cảm thấy các triệu chứng ở cánh tay, thì cơ của bạn có thể bị mỏi.

Điều này là do các chất gây đau như histamine và các chất gây mệt mỏi như axit lactic tích tụ trong cơ, khiến cơ co bóp và gây ra các triệu chứng như uể oải và đau ở cánh tay.

Tình trạng này rất có thể xảy ra ở những người không tập thể dục nhiều. Nếu bạn đột nhiên sử dụng cánh tay nhiều, bạn sẽ dễ bị mỏi cơ hay còn gọi là đau cơ.

Ngoài ra, những người nhạy cảm với lạnh hoặc có dây thần kinh tự chủ bị rối loạn do căng thẳng nhiều cũng có nhiều khả năng lưu thông máu kém và cảm thấy cánh tay uể oải.

Trong thời đại hiện nay, nơi điện thoại thông minh và máy tính trở nên phổ biến, việc sử dụng cánh tay quá mức có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và đau đớn.

Làm việc trên máy tính trong thời gian dài ở tư thế xấu, chẳng hạn như khom người hoặc nằm và sử dụng điện thoại thông minh, không chỉ có thể làm tổn thương cánh tay mà còn dẫn đến đau đầu, mỏi mắt, khó thở và các vấn đề về đường tiêu hóa.

Cứng cổ và vai

Cứng cổ và vai là một triệu chứng phổ biến, nhưng tình trạng chậm chạp ở cánh tay có thể liên quan đến các cơ ở cổ và vai.

Khi cơ cổ trở nên cứng và độ đàn hồi yếu đi, lưu lượng máu đến vai bị ứ đọng và các chất thải có xu hướng tích tụ ở cánh tay, dẫn đến mỏi cánh tay.

Bạn cũng nên cẩn thận nếu bạn mắc một tình trạng gọi là cổ thẳng (cổ sếu/cổ điện thoại thông minh) do làm việc bàn giấy, v.v.

Khi cổ thẳng phát triển, cấu trúc cong của đốt sống cổ bị tổn thương, các cơ ở cổ và vai bị cứng, gây áp lực lên các dây thần kinh chạy khắp bề mặt cơ thể, gây ra các triệu chứng như nặng nề, tê bì cánh tay và đầu ngón tay.

Ngoài ra, tình trạng cứng và đau ở cánh tay do cứng khớp có thể do bạn uốn cong khuỷu tay trong thời gian dài.

Khi vận hành máy tính hoặc điện thoại thông minh, khuỷu tay thường bị cong, nhưng nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì cả hai cơ dùng để uốn và duỗi khuỷu tay sẽ tiếp tục căng lên.

Điều này có thể gây cứng khớp giữa vai và khuỷu tay, khiến bạn cảm thấy đau và uể oải.

Ngoài ra, độ cứng ở cơ tam đầu có thể gây khó chịu ở bên trong khuỷu tay hoặc ở mặt sau từ khuỷu tay đến cổ tay.

Suy giảm nội tiết tố nữ do tuổi tác

Phụ nữ ở độ tuổi 40 trở lên thường bị đau và cứng ở tay. Đây được cho là kết quả của sự suy giảm nội tiết tố nữ.

Estrogen, một loại nội tiết tố nữ, có chức năng làm chậm quá trình tiêu xương trong quá trình chuyển hóa xương, ức chế sự giải phóng canxi từ xương và làm trơn chuyển động của khớp để ngăn ngừa tình trạng suy thoái cơ.

Vì vậy, khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, nồng độ hormone giảm nhanh chóng, họ có thể bị đau và tê ở cánh tay.

Cứng vai cũng có thể xảy ra và các triệu chứng thậm chí có thể xuất hiện ở cánh tay.

Tình trạng uể oải và đau nhức ở cánh tay cũng có thể do bệnh tật gây ra!

Nếu tình trạng khó chịu hoặc đau ở cánh tay của bạn là do mỏi cơ, chẳng hạn như khi tập thể dục hoặc nâng vật nặng, thì không cần phải lo lắng vì nó sẽ lành theo thời gian, nhưng nếu không đúng như vậy, đó có thể là do một cơ quan nào đó đang hoạt động bị bệnh. Hãy cẩn thận vì điều này có thể xảy ra.

Sau đây chúng tôi xin giới thiệu bốn căn bệnh có thể khiến bạn mệt mỏi, đau và tê ở cánh tay.

Hội chứng lối thoát ngực

Hội chứng lối thoát ngực là một bệnh về thần kinh gây khó khăn trong việc tác động lực lên cánh tay và bị tê ở bàn tay.

Lối thoát ngực là lối đi giữa cổ và ngực, chứa các bó dây thần kinh và mạch máu. Nếu cơ vai bị kéo và dây thần kinh bị nén do vóc dáng hoặc cấu trúc tự nhiên của cơ thể, bạn có thể bị tê hoặc đau giữa vai và các ngón tay khi nâng cánh tay lên.

Ví dụ, những người bị tê ở bàn tay và cánh tay khi phơi đồ hoặc cầm vào dây đeo nên cẩn thận.

Ở cẳng tay phía dưới khuỷu tay, các rối loạn cảm giác như đau, tê và ngứa ran có thể xảy ra dọc theo mặt trụ của cẳng tay (phía ngón út phía dưới khuỷu tay) và phía ngón út của bàn tay, và khi các triệu chứng tiến triển, lực nắm của bàn tay có thể giảm và có thể xảy ra tình trạng tê liệt vận động.

Nếu bạn gặp các triệu chứng như mỏng phần lòng bàn tay của ngón út, bàn tay nóng hoặc lạnh, bạn cũng có thể mắc hội chứng lối thoát ngực.

Những người có cổ dài, phụ nữ có bờ vai thon và những người dành nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc sẽ có nguy cơ cao hơn.

Liệt dây thần kinh quay

Liệt dây thần kinh quay là một bệnh trong đó dây thần kinh quay điều khiển cảm giác ở cổ tay và ngón tay bị chèn ép, gây ra các triệu chứng như khó chịu, tê và không thể cử động bàn tay.

Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như không thể nhấc cổ tay hoặc duỗi thẳng ngón tay.

Nguyên nhân chính gây liệt xương quay từ khuỷu tay đến đầu ngón tay bao gồm các khối như hạch, khối u, gãy xương và thu hẹp đường dẫn thần kinh.

Dây thần kinh quay được chia thành dây thần kinh gian cốt sau (dây thần kinh điều khiển chuyển động) và dây thần kinh quay nông (dây thần kinh điều khiển cảm giác) ở khuỷu tay và các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào vị trí xảy ra chấn thương.

Chấn thương cảm giác như tê và mất cảm giác xảy ra khi dây thần kinh quay nông gần cổ tay bị tổn thương. Trong trường hợp này, mất cảm giác xảy ra ở phía ngón cái của cổ tay và mu bàn tay.

Bỏ ngón tay, không thể duỗi thẳng ngón tay, xảy ra khi dây thần kinh gian cốt sau bị tổn thương, trong trường hợp này không xảy ra tình trạng mất cảm giác.

Rối loạn cổ, vai và cánh tay

Rối loạn cổ-vai-cánh tay là tên bệnh được đặt cho những người cảm thấy mệt mỏi, đau hoặc tê ở cổ, vai hoặc cánh tay và những triệu chứng này là do công việc gây ra. Khi các triệu chứng giống nhau nhưng không liên quan rõ ràng đến công việc thì bệnh được gọi là hội chứng cổ-vai-cánh tay.

Những người có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn cổ, vai và cánh tay bao gồm những người có công việc liên quan đến việc gõ máy tính trong thời gian dài, những người nấu ăn và những người phân loại sản phẩm tại siêu thị.

Nó có thể xảy ra không chỉ ở những công việc đòi hỏi phải sử dụng nhiều bàn tay mà còn xảy ra ở những người có công việc đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất.

Các triệu chứng có thể xuất hiện ngay cả trong thời gian ngắn nếu bạn thực hiện các công việc đòi hỏi nhiều lực như mang vác vật nặng, nhưng nếu bạn lặp lại các động tác giống nhau hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, tình trạng mệt mỏi dần tích tụ, dẫn đến đến mệt mỏi cơ bắp. Nó cũng có thể xảy ra bằng cách chồng chất lên nhau.

Nếu tình trạng mệt mỏi dần tích tụ và xuất hiện các triệu chứng rối loạn ở cổ, vai, tay thì ngay cả khi các triệu chứng đó tạm thời thuyên giảm bằng cách xoa bóp hoặc điều trị chỉnh hình thì chúng cũng sẽ nhanh chóng quay trở lại.

Khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn, ngay cả việc mát-xa cũng có thể trở nên đau đớn và bạn không chỉ gặp các triệu chứng như tê, lạnh, yếu và khó cử động mà còn có các triệu chứng khác ngoài cơ thể, chẳng hạn như không ngủ được và chán ăn.... Chúng ta phải giải quyết nó sớm.

Thoát vị đĩa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm cổ là tình trạng các dây thần kinh ở đốt sống cổ bị chèn ép gây ra các triệu chứng như ngứa ran, tê ở cánh tay.

Những gì xảy ra ở cánh tay là do rễ thần kinh gây ra. Tổn thương rễ thần kinh bên dưới đốt sống thứ tư trong số bảy đốt sống cổ gây đau, tê, sưng và giảm sức cầm nắm ở cánh tay và bàn tay. Trong trường hợp nghiêm trọng, các triệu chứng khác không liên quan đến cột sống cổ có thể xuất hiện, chẳng hạn như rối loạn cảm giác và các vấn đề về tiết niệu.

Nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm cổ là sự suy giảm chức năng của đĩa đệm do tuổi tác.

Các đĩa đệm nâng đỡ phần đầu nặng nề và chịu áp lực liên tục nên chúng thoái hóa nhanh hơn bất kỳ đĩa đệm nào khác trong cơ thể. Điều này xảy ra khi màng ngoài của đĩa đệm bị lão hóa và xảy ra các vết nứt, khiến phần mềm của đĩa đệm gọi là nhân nhầy nhô ra, gây áp lực lên dây thần kinh.

Hãy cẩn thận vì điều này dễ xảy ra hơn ở những người có tư thế xấu do sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh quá nhiều hoặc ở những người bị cứng đĩa đệm do mất nước do lão hóa.

Phải làm gì nếu cánh tay của bạn cảm thấy chậm chạp, đau dưới khuỷu tay hoặc tê

Từ đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cách đối phó với tình trạng cánh tay chậm chạp, đau dưới khuỷu tay và tê bì.

Các phương pháp điều trị phù hợp sẽ khác nhau tùy thuộc vào khoảng thời gian kể từ khi các triệu chứng xuất hiện và nguyên nhân, vì vậy trước tiên hãy thử phương pháp phù hợp với các triệu chứng của bạn.

Hãy thử làm mát vùng bị ảnh hưởng

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy uể oải, đau hoặc tê ở cánh tay sau khi làm việc hoặc tập thể dục, trước tiên hãy thử làm mát vùng bị ảnh hưởng để giảm viêm. Áp dụng các loại thuốc đắp có bán trên thị trường cũng có hiệu quả.

Mặt khác, nếu các triệu chứng đã xuất hiện được một thời gian hoặc nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng mãn tính, hãy chườm nóng để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra, nếu cánh tay của bạn cảm thấy mỏi do sử dụng quá nhiều máy tính hoặc điện thoại thông minh, điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi ít nhất một lần mỗi giờ để cánh tay được nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy thử di chuyển cơ thể bằng cách xoay tay và vai để tránh giữ nguyên một tư thế trong hơn 30 phút.

Sửa lại tư thế của bạn

Các triệu chứng như uể oải, đau và tê ở cánh tay do tư thế sai có thể được giảm bớt bằng cách điều chỉnh tư thế.

Khi ngồi làm việc trong thời gian dài, hãy ngồi ở tư thế hơi nông trên ghế và cố gắng giữ thẳng lưng, đồng thời cố gắng giữ cho lưng không bị cong bằng cách ép chặt hai bả vai vào nhau một chút.

Khi đi bộ, cố gắng giữ một đường thẳng từ vòm bàn chân đến tai và giữ hai tay ngay cạnh đùi.

Điều quan trọng nữa là phải lưu ý không uốn cong đầu gối trước càng nhiều càng tốt khi bắt đầu bước đi, đồng thời tiếp đất bằng gót chân và đá bàn chân sau bằng mặt trong của ngón chân cái.

Sau tuổi 50, khối lượng cơ mông lớn (cơ mông) giảm đi, khiến bạn dễ bị khom lưng hoặc cong lưng. Đặc biệt, phụ nữ có xu hướng mất khối cơ và có xu hướng mất tư thế nên hãy cố gắng duy trì tư thế đúng.

Thực hiện một số động tác kéo giãn

Nếu bạn bị cứng khớp nghiêm trọng ở cánh tay, chúng tôi khuyên bạn nên giãn cơ để tránh tích tụ mệt mỏi. Đừng chỉ làm điều đó ở nhà mà còn ở nơi làm việc bất cứ khi nào bạn để ý.

Đây là cách duỗi cẳng tay khi ngồi trên ghế.

1. Duỗi một cánh tay ra trước mặt với lòng bàn tay úp xuống
2. Cong cổ tay của cánh tay dang ra của bạn xuống phía dưới, dùng tay kia nắm lấy các ngón tay và kéo chúng về phía cơ thể.
3. Duy trì trạng thái đó trong một khoảng thời gian nhất định
4. Với lòng bàn tay của cánh tay mở rộng hướng lên trên, hãy dùng tay kia để kéo cổ tay của bạn theo hình vòng cung.
5. Lặp lại các bước từ 1 đến 4 với cánh tay đối diện.

Làm việc siêng năng, cẩn thận không uốn cong khuỷu tay của cánh tay mở rộng của bạn.

Đến gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình

Nếu cơn đau hoặc tê nghiêm trọng, bạn không thể sử dụng sức lực hoặc các triệu chứng kéo dài, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình càng sớm càng tốt.

Đau cánh tay có thể do bất thường ở vùng cổ hoặc vùng cổ là khu vực quan trọng kết nối trực tiếp với não nên nếu cảm thấy có gì đó không ổn hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa để khám và điều trị thích hợp. 

Ở phụ nữ, các triệu chứng có thể xuất hiện ở bàn tay, ngón tay do nội tiết tố nữ suy giảm. Nếu bạn có các triệu chứng dường như liên quan đến thời kỳ mãn kinh ngoài các triệu chứng trên tay, vui lòng đến gặp bác sĩ phụ khoa.

Quan trọng là phải biết nguyên nhân và có cách xử lý thích hợp!

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra yếu tay, đau dưới khuỷu tay và tê.

Nếu nguyên nhân là do mỏi tay thì không có gì phải lo lắng, nhưng nếu bạn không thể nghĩ ra nguyên nhân, cơn đau đột ngột xuất hiện hoặc các triệu chứng ngày càng trầm trọng thì việc tự chăm sóc bản thân có thể không đủ để giảm bớt vấn đề. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, vui lòng liên hệ với cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Ngoài ra, các triệu chứng có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh lối sống và nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy hãy đảm bảo duy trì lối sống đều đặn.

※Trong thực tế, có sự khác biệt cá nhân. Nếu bạn thử và cảm thấy có gì đó lạ thì hãy ngừng sử dụng.

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM