ĐAU KHỚP GỐI: CÓ CẦN TẬP LUYỆN, ĐIỀU TRỊ HAY PHẪU THUẬT?

Ngày càng nhiều người ở độ tuổi từ 40 đến 50 gặp phải tình trạng đau đầu gối. Nếu bạn đang tự hỏi "Nguyên nhân nào dẫn đến đau đầu gối?", bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, thông qua một danh sách triệu chứng. Chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những biện pháp phòng ngừa và tự chăm sóc cho chứng đau đầu gối, bao gồm việc giãn cơ và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Tại sao lại có cảm giác đau?

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, trước tiên hãy cùng tìm hiểu cấu trúc của khớp gối.

Khớp gối đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động hàng ngày như đi bộ, đứng hoặc ngồi. Nó có cấu tạo phức tạp nhằm hấp thụ lực tác động từ mặt đất và cho phép chân di chuyển một cách linh hoạt. Dưới đây là những thành phần chính của khớp gối

cấu trúc đầu gối

■ Khớp gối

Khớp này được hình thành từ ba loại xương: xương đùi, xương chày và xương bánh chè, cùng với các dây chằng và cơ bắp hỗ trợ chúng. Sụn và sụn khớp đóng vai trò như một lớp đệm bảo vệ.

▸ Xương đùi

Đây là xương dài nhất trong cơ thể con người, phần dưới của nó tạo thành đầu gối.

▸ Xương chày

Là xương ống chân nằm ở phía dưới đầu gối. Xương chày đứng thứ hai về chiều dài trong cơ thể sau xương đùi.

▸ Xương bánh chè

Nằm ở phía trước đầu gối, còn được gọi là "xương bánh chè" do hình dạng đặc trưng của nó.

■ Sụn

Khu vực kết nối giữa xương đùi và xương chày được bao phủ bởi sụn mềm mại giúp cho việc di chuyển diễn ra mượt mà hơn đồng thời hấp thụ lực va chạm. Thành phần chính của sụn là nước (hơn 70%).

■ Sụn chêm

Đây là mô giống như sụn hình lưỡi liềm nằm giữa hai xương lớn trong khớp gối. Có hai loại sụn chêm ở bên trong và bên ngoài đầu gối giúp ổn định khớp đồng thời đóng vai trò làm đệm khi di chuyển.

■ Dây chằng/cơ

Các dây chằng và cơ bắp kết nối các xương lại với nhau, hỗ trợ cho sự vận động của khớp gối. Mặc dù bạn có thể uốn cong đầu gối một cách dễ dàng nhưng không thể di chuyển sang bên nhờ vào sự ổn định mà dây chằng và cơ mang lại.

Hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách chăm sóc sức khỏe của khớp gối!

Có cần đến bệnh viện khi bị đau đầu gối? Hướng dẫn kiểm tra triệu chứng

Khi bạn nói “đầu gối của tôi bị đau”, có thể có nhiều lý khác nhau. Một số tình trạng cần được điều trị tại bệnh viện, trong khi những vấn đề khác có thể cải thiện nhờ tập luyện và giãn cơ tại nhà. Để biết liệu bạn có nên đến bệnh viện hay không, hãy xem xét các triệu chứng sau đây.

① Tôi cảm thấy đau khi thức dậy vào buổi sáng và di chuyển đầu gối.

② Đầu gối của tôi bị đau khi bắt đầu đi lại.

③ Tôi cảm thấy đau khi lên hoặc xuống cầu thang.

④ Đau khi đứng dậy từ ghế.

⑤ Tôi gặp khó khăn trong việc ngồi đúng tư thế.

⑥ Đầu gối của tôi đau nếu đi bộ lâu (trên 30 phút).

⑦ Tôi nghe thấy tiếng kêu lạ khi cử động đầu gối.

⑧ Đầu gối của tôi bị sưng tấy.

⑨ Có cảm giác đau khi ấn vào bên trong đầu gối.

⑩ Các loại thuốc giảm đau không kê đơn không mang lại hiệu quả.

■ Nguyên nhân gây ra cơn đau đầu gối

Nếu bạn gặp phải ba triệu chứng cuối cùng (từ 8 đến 10) trong danh sách trên, rất có thể bạn đang mắc viêm khớp ở đầu gối. Trong trường hợp này, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ càng sớm càng tốt.

■ Tự chăm sóc cho cơn đau đầu gối

Các triệu chứng khác có thể chỉ mới bắt đầu phát triển. Bạn nên chú ý chăm sóc cho khớp gối bằng cách hạn chế áp lực lên nó và thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp mà tôi sẽ giới thiệu sau đây.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải ba triệu chứng trở lên hoặc nếu cuộc sống hàng ngày của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, hãy đến khám tại phòng khám chỉnh hình hoặc bệnh viện để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Nguyên nhân gây đau đầu gối: Viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một tình trạng bệnh lý trong đó lớp sụn bảo vệ khớp bị hao mòn, dẫn đến viêm và biến dạng khớp, gây ra cảm giác đau đớn và sưng tấy. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến đầu gối mà còn có thể xuất hiện ở các khớp khác như hông, khuỷu tay và vai, gây ra tình trạng tương tự.

Trong số các loại viêm khớp, thoái hóa khớp gối là phổ biến nhất, thường xảy ra do các yếu tố như tuổi tác và trọng lượng cơ thể. Tình trạng này có thể khiến người bệnh cảm thấy đau nhức nghiêm trọng ở vùng đầu gối.

Theo ước tính của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, có khoảng 10 triệu người mắc bệnh viêm khớp gối. Nếu tính cả những trường hợp không được chẩn đoán qua X-quang, con số này có thể lên tới khoảng 30 triệu.

Tỷ lệ mắc bệnh cũng có sự khác biệt giữa nam và nữ; phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ mắc cao hơn từ 1,5 đến 2 lần so với nam giới.

■  Triệu chứng

Triệu chứng ban đầu thường xuất hiện vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy và bắt đầu di chuyển. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc đau ở đầu gối khi bắt đầu đi lại. Cảm giác khó chịu này cũng có thể xảy ra khi bạn đứng dậy từ ghế hoặc đi bộ trong thời gian dài. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu tiên, cơn đau thường sẽ giảm bớt sau khi bạn nghỉ ngơi một chút.

Khi tình trạng tiến triển xấu hơn, cơn đau sẽ trở nên liên tục hơn khi bạn di chuyển và việc uốn cong hay duỗi thẳng chân sẽ trở nên khó khăn.

Ngoài những triệu chứng như không thể ngồi thẳng hay gặp khó khăn khi leo cầu thang, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng tích nước ở đầu gối kèm theo sưng tấy hoặc sốt. Khi tình trạng biến dạng của khớp trở nên nghiêm trọng hơn, chân vòng kiềng cũng có thể phát triển.

■ Nguyên nhân và Giải pháp cho Bệnh Thoái Hóa Khớp Gối

Lão hóa là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp gối. Khi tuổi tác tăng lên, sụn ở khớp gối dần bị hao mòn. Sụn không có khả năng tự tái tạo, do đó, nó sẽ bị bào mòn theo thời gian khi phải chịu trọng lượng cơ thể và hấp thụ lực va chạm hàng ngày.

Khi sụn bị tổn thương và khoảng cách giữa các xương giảm xuống, các xương sẽ bắt đầu cọ xát vào nhau, gây ra tình trạng viêm và đau đớn ở đầu gối.

Ngoài ra, thoái hóa khớp gối cũng có thể xảy ra do những chấn thương trước đó như gãy xương hoặc tổn thương sụn chêm, hoặc do nhiễm trùng như viêm khớp nhiễm khuẩn.

■ Các Phương Pháp Điều Trị

Việc điều trị bệnh thoái hóa khớp gối có thể được chia thành hai loại: điều trị bảo tồn và điều trị phẫu thuật.

▸ Điều Trị Bảo Tồn

Bước đầu tiên trong phương pháp bảo tồn là giảm tải trọng lên đầu gối và hạn chế sự mất mát của sụn. Bạn nên tránh các hoạt động gây áp lực lên đầu gối như ngồi lâu hay đứng liên tục tại nơi làm việc. Đặc biệt, những người thừa cân nên cố gắng giảm cân để giảm áp lực lên khớp. Ngoài ra, việc tập luyện để tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh khớp cũng rất quan trọng; việc chọn giày phù hợp cũng giúp giảm bớt căng thẳng cho đầu gối.

Nếu cơn đau kéo dài, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc thực hiện nén lạnh để bảo vệ sụn. Tiêm axit hyaluronic vào khớp cũng là một lựa chọn hiệu quả.

▸ Điều Trị Phẫu Thuật

Khi cơn đau trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, phẫu thuật có thể trở thành cần thiết. Trong trường hợp này, làm sạch sụn bằng ống nội soi thường là một phương pháp ít đau đớn.

Phẫu thuật cắt bỏ xương chày cao (HTO) là một kỹ thuật phẫu thuật nhằm thay đổi góc của đầu gối và chuyển tải trọng từ bên trong ra bên ngoài mà không làm hỏng cấu trúc của khớp. Nếu phục hồi chức năng được thực hiện đúng cách sau phẫu thuật, bạn vẫn có thể ngồi thẳng và tham gia các hoạt động thể thao.

Trong trường hợp nặng hơn với biến dạng rõ rệt của đầu gối kèm theo cơn đau dữ dội ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, phẫu thuật thay khớp nhân tạo sẽ được xem xét để thay thế khớp gối bằng một bộ phận giả. Hiện nay, chất lượng của các bộ phận giả đã được cải thiện đáng kể và chúng có thể sử dụng hiệu quả trong khoảng 15 năm.

Nguyên nhân gây đau đầu gối: Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một loại bệnh lý gây viêm ở các khớp, dẫn đến tổn thương xương và sụn, làm cho hình dáng của khớp bị biến đổi. Nguyên nhân chính xác của căn bệnh này vẫn chưa được xác định, nhưng người ta cho rằng nó liên quan đến sự rối loạn trong hệ miễn dịch.

■ Triệu chứng

Bệnh viêm khớp dạng thấp thường gây ra tình trạng sưng tấy và cơn đau dữ dội ở đầu gối. Khác với thoái hóa khớp, cơn đau có thể xuất hiện ngay cả khi khớp không hoạt động. Tình trạng này thường gặp nhiều hơn ở phụ nữ so với nam giới (tỷ lệ 1:4) và thường xảy ra ở độ tuổi từ 40 đến 50.

Các dấu hiệu ban đầu bao gồm cảm giác cứng nhắc tại khớp, sưng tấy và đau đớn. Một trong những triệu chứng đặc trưng là "cứng khớp vào buổi sáng", khiến người bệnh khó khăn trong việc di chuyển tay chân khi vừa thức dậy.

Khi bệnh tiến triển, tình trạng viêm sẽ gia tăng, dẫn đến đau đớn và sưng tấy nghiêm trọng hơn. Nếu không được điều trị kịp thời, xương có thể bị hủy hoại.

■ Nguyên nhân

Viêm khớp dạng thấp được cho là do sự rối loạn trong hệ thống miễn dịch. Các khớp được bao bọc bởi một lớp mô gọi là bao hoạt dịch, bên trong chứa màng hoạt dịch. Khi mắc bệnh này, màng hoạt dịch sẽ bị viêm và dẫn đến tổn thương xương cũng như sụn trong các khớp.

■ Phương pháp điều trị

Việc điều trị viêm khớp dạng thấp vẫn còn nhiều thách thức do nguyên nhân chưa rõ ràng. Tuy nhiên, trong những năm gần đây đã có nhiều tiến bộ trong phương pháp điều trị giúp người bệnh kiểm soát tình trạng của mình tốt hơn.

Mục tiêu chính của việc điều trị là đạt được "thuyên giảm", tức là giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Nếu phát hiện sớm và can thiệp kịp thời, một số trường hợp có thể thấy sự cải thiện chỉ sau khoảng ba tháng.

Việc nhận diện và điều trị sớm viêm khớp dạng thấp rất quan trọng. Các dấu hiệu ban đầu có thể được phát hiện thông qua xét nghiệm máu hoặc siêu âm. Do đó, nếu bạn gặp phải các triệu chứng liên quan, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn y tế để được kiểm tra kịp thời.

Nguyên nhân gây đau đầu gối: Hoại tử lồi cầu xương đùi

Hoại tử xương đùi là tình trạng mà phần dưới của xương đùi, cụ thể là lồi cầu xương đùi, bị tổn thương và chết đi. Những cơn đau đầu gối rất nghiêm trọng, thậm chí cảm giác đau còn xuất hiện cả khi đang ngủ.

■ Triệu chứng

Khi di chuyển bỗng nhiên cảm thấy cơn đau dữ dội ở đầu gối. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ trên 60 tuổi, nhưng trong giai đoạn đầu của hoại tử, triệu chứng có thể khó nhận biết và không dễ dàng phát hiện qua các xét nghiệm hình ảnh như X-quang. Khi bệnh tiến triển, vùng bị ảnh hưởng có thể xuất hiện những dấu hiệu trầm cảm.

Nếu khu vực hoại tử nhỏ, cơn đau có thể tự giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, cơn đau ở đầu gối lại trở nên nghiêm trọng hơn khi phải chịu áp lực do đi bộ hoặc tập luyện.

■ Nguyên nhân

Tình trạng này xảy ra khi lưu lượng máu đến xương đùi bị giảm sút vì một số lý do nhất định, dẫn đến việc mô xương không còn đủ dinh dưỡng và chết đi. Một trong những nguyên nhân được cho là do sự suy yếu của xương theo độ tuổi, nhưng nguyên nhân cụ thể vẫn chưa được xác định rõ ràng.

■ Biện pháp điều trị

Nếu cơn đau nhẹ và vùng hoại tử nhỏ thì sẽ áp dụng phương pháp điều trị bảo tồn. Giống như trong trường hợp thoái hóa khớp gối, bước đầu tiên là giảm tải cho đầu gối; nếu bạn thừa cân thì cần thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân. Bên cạnh đó, việc kết hợp các bài tập thể dục để tăng cường cơ bắp quanh khớp gối cũng rất quan trọng; bạn có thể sử dụng miếng lót giày để giảm áp lực lên đầu gối. Khi cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, thuốc giảm đau sẽ được sử dụng.

Nếu tình trạng hoại tử tiến triển nặng hơn, chúng ta sẽ cần xem xét đến các phương pháp phẫu thuật. Các lựa chọn phẫu thuật bao gồm ghép xương và sụn từ chính cơ thể bệnh nhân hoặc thực hiện phẫu thuật cắt bỏ một phần xương chày cao (phẫu thuật HTO) và thay khớp bằng khớp nhân tạo tương tự như trong trường hợp thoái hóa khớp gối.

Ít vận động có thể gây hại! Cách phòng ngừa đau đầu gối do lão hóa

Đầu gối của chúng ta phải thực hiện hàng triệu lần uốn cong và duỗi thẳng, giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể và hấp thụ lực tác động từ mặt đất. Khi tuổi tác tăng lên, sụn khớp dần mất đi khả năng đệm và trở nên yếu hơn, trong khi các cơ xung quanh cũng suy yếu, dẫn đến cảm giác đau đớn.

Khi gặp phải cơn đau ở đầu gối, bạn có thể cảm thấy lo lắng khi di chuyển. Tuy nhiên, nếu bạn ít vận động, các cơ xung quanh đầu gối sẽ càng yếu đi, làm tăng áp lực lên khớp. Hơn nữa, việc không hoạt động cũng khiến cho các cơ này trở nên kém linh hoạt hơn, điều này có thể làm tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.

Các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp là những phương pháp hiệu quả để cải thiện và ngăn ngừa cơn đau đầu gối. Bằng cách củng cố các nhóm cơ hỗ trợ cho đầu gối, bạn có thể giúp ổn định chuyển động của khớp và giảm tải cho sụn. Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hàng ngày cũng rất quan trọng để duy trì sức mạnh cho các cơ.

Chúng tôi xin giới thiệu hai bài tập nhằm rèn luyện sức mạnh cho đôi chân. Việc tăng cường sức mạnh cho chân không chỉ giúp phòng ngừa những vấn đề về sức khỏe mà còn hữu ích ngay cả với những người không gặp phải cơn đau.

■ Giảm đau đầu gối hiệu quả! Tập luyện cơ bắp phía trước đùi

Bài tập này nhằm phát triển sức mạnh cho nhóm cơ tứ đầu ở phía trước đùi – một nhóm cơ rất quan trọng trong quá trình đi lại.

① Ngồi trên một chiếc ghế thấp với tư thế thẳng lưng và đặt tay lên đùi.

② Duỗi thẳng một chân ra phía trước và nâng gót chân lên khỏi mặt đất khoảng 1cm.

③ Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại 10 lần.

④ Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

■ Giảm đau và gia tăng sức mạnh! Nâng chân khi nằm

Nếu bạn đã quen với việc nâng chân khi ngồi trên ghế thì hãy thử nâng chân khi nằm nhé!

① Nằm ngửa trên mặt phẳng và nâng chân trái lên sao cho đầu gối hướng lên trên. Duỗi thẳng chân phải với các ngón chân hướng lên (mắt cá tạo thành góc 90 độ).

② Giữ nguyên tư thế của chân phải rồi nâng gót chân lên khoảng 10 cm.

③ Giữ vị trí này trong 3 giây rồi thư giãn hạ xuống. Lặp lại từ 5 đến 10 lần.

④ Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.

Khám Phá Các Biện Pháp Giảm Đau Đầu Gối và Cách Tự Chăm Sóc Ngoài Việc Tập Luyện

Ngoài việc thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh, bạn còn có nhiều phương pháp khác để tự chăm sóc cho cơn đau đầu gối của mình

■ Tự chăm sóc ngoài việc tập luyện - Lựa chọn giày phù hợp

Giày dép có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đầu gối. Nếu bạn vẫn đang sử dụng những đôi giày đã cũ và bị mòn, điều này có thể làm tăng áp lực lên khớp gối. Hãy tìm kiếm những đôi giày có đệm tốt hơn để giảm thiểu cảm giác khó chịu khi di chuyển.

■ Biện pháp tự chăm sóc thứ hai - Sử dụng thiết bị hỗ trợ

Khi cơ bắp xung quanh khớp gối không đủ mạnh, việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như băng quấn hoặc nẹp có thể giúp ổn định khớp và giảm tải cho sụn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi vận động.

Mặc dù quá trình lão hóa là điều không thể tránh khỏi và thường dẫn đến đau đầu gối, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tình trạng này thông qua việc chăm sóc đúng cách như tập luyện cơ bắp, giãn cơ, massage trong lúc tắm và lựa chọn giày dép phù hợp. Hãy chú ý đến sức khỏe của khớp gối để duy trì một lối sống năng động.

■ Cách tự chăm sóc thứ ba - Giữ ấm cho đầu gối

Trong những tháng lạnh giá như mùa đông, đầu gối thường dễ bị đau do lưu thông máu kém. Nếu bạn cảm thấy cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi trời lạnh, hãy thử giữ ấm cho vùng đầu gối. Một mẹo hiệu quả là từ từ uốn cong và duỗi thẳng chân trong bồn tắm nước ấm.

*Nếu tình trạng đau vẫn tiếp diễn ngay cả sau khi đã thực hiện các biện pháp tự chăm sóc, hãy nhanh chóng tìm đến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.*

Ts Yohei Kawakami

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM