CỦNG CỐ HỆ MIỄN DỊCH: NHỮNG HIỂU BIẾT SỨC KHỎE BẤT NGỜ

Nhiều lời khuyên về sức khỏe mà nhiều người cho là đúng đắn thực tế lại không chính xác, và thường không phù hợp với phụ nữ lớn tuổi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày 6 gợi ý mới nhằm tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn vượt qua những thách thức của tuổi tác một cách hiệu quả hơn.

Những hiểu biết sai lầm về sức khỏe có thể làm suy yếu hệ miễn dịch

Hideki Wada, một bác sĩ chuyên về tâm thần lão khoa với kinh nghiệm điều trị cho 6.000 bệnh nhân, đã chỉ ra rằng:

"Các khuyến nghị sức khỏe phổ biến mà nhiều người tin tưởng không chỉ không có lợi cho người cao tuổi mà còn có thể gây hại cho sức khỏe."

Ông cho biết: "Chẳng hạn, nhiều người nghĩ rằng cholesterol thấp là tốt, nên họ thường sử dụng thuốc để giảm cholesterol. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu dịch tễ học cho thấy những người có mức cholesterol cao hơn lại có tuổi thọ cao hơn." Dựa trên kinh nghiệm và dữ liệu của mình, ông sẽ làm rõ những hiểu biết sai lầm về sức khỏe hiện nay.

Những hiểu lầm phổ biến về sức khỏe 1: Luôn phải giữ kết quả xét nghiệm trong giới hạn bình thường.

Thực tế: Giá trị bình thường có thể khác nhau giữa các cá nhân

Nhiều người thường lo lắng về việc liệu kết quả xét nghiệm của họ có nằm trong giới hạn bình thường hay không. Tuy nhiên, theo Wada, "không có bằng chứng nào cho thấy việc duy trì các giá trị bình thường sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn."

Chẳng hạn, chỉ số hemoglobin A1c, dùng để đo lượng đường trong máu, được xem là bình thường ở Nhật Bản khi dưới 5,6%. Nhưng một nghiên cứu lớn tại Hoa Kỳ lại chỉ ra rằng mức từ 7 đến 7,9% có tỷ lệ tử vong thấp nhất.

"Thực tế là chúng ta chưa thực sự xác định được mức bình thường là gì. Điều quan trọng hơn là cảm giác sức khỏe của bạn, chứ không phải chỉ là những con số. Đặc biệt khi tuổi tác tăng lên, mức đường huyết và huyết áp cao hơn một chút có thể giúp chúng ta duy trì sức sống."

Quan niệm sai lầm phổ biến về sức khỏe số 2: Giảm cholesterol là điều tốt

Thực tế: Việc giảm cholesterol ở phụ nữ thường không mang lại lợi ích đáng kể.

"Cholesterol là một thành phần thiết yếu trong cấu trúc tế bào miễn dịch. Nếu bạn cố gắng giảm cholesterol quá mức, hệ miễn dịch có thể bị ảnh hưởng tiêu cực, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu tại Hawaii cho thấy những người có mức cholesterol cao thường có tỷ lệ tử vong vì ung thư thấp hơn," Wada cho biết.

Ngoài ra, cholesterol cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone giới tính, giúp duy trì sức trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có mức cholesterol cao có khả năng bị trầm cảm thấp hơn. "Mặc dù có ý kiến cho rằng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, nhưng điều này không thực sự đúng, đặc biệt là ở phụ nữ. Việc giảm cholesterol thường không mang lại lợi ích và có thể gây hại cho sức khỏe."

Sai lầm thường gặp về sức khỏe 3: Cần giảm thiểu lượng muối và đường trong chế độ ăn.

Thực tế: Việc ăn quá ít có thể gây hại nhiều hơn. Hãy thoải mái thưởng thức những món bạn thích để củng cố hệ miễn dịch.

Nếu bạn mắc bệnh cao huyết áp, thường được khuyên nên "giới hạn lượng muối dưới 6g mỗi ngày". Tuy nhiên, theo Wada, "Khi tuổi tác tăng lên, nồng độ natri trong cơ thể giảm, dẫn đến cảm giác mệt mỏi gia tăng. Nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng, có thể xảy ra hạ natri máu, thậm chí gây hôn mê."

Một nghiên cứu quy mô lớn ở 17 quốc gia cho thấy việc tiêu thụ muối hàng ngày từ 10 đến 15 gram có liên quan đến tỷ lệ tử vong thấp nhất. Ngược lại, lượng muối càng thấp thì tỷ lệ tử vong càng cao. "Khi chúng ta lớn tuổi, việc không cung cấp đủ muối hoặc đường có thể gây hại nhiều hơn. Hãy ăn những gì bạn thích để tăng cường sức đề kháng của cơ thể."

Quan niệm sai lầm về sức khỏe số 4: Sử dụng thuốc để ngăn ngừa bệnh tật.

Thực tế: Nếu thuốc khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn có quyền ngừng sử dụng.

Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người thường phải sử dụng một số loại thuốc. Tại Nhật Bản, những người có huyết áp hoặc đường huyết cao thường được bác sĩ kê đơn thuốc để điều chỉnh các chỉ số này, ngay cả khi chưa có bệnh lý rõ ràng, theo lời của Wada.

Khi tuổi tác cao, nguy cơ gặp phải tác dụng phụ từ thuốc cũng gia tăng, và không ít người cảm thấy không khỏe do tác động của thuốc. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không thoải mái sau khi dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ về việc ngừng sử dụng hoặc điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

Quan niệm sai lầm về sức khỏe số 5: Khám sức khỏe định kỳ

Thực tế: Quản lý sức khỏe quá nghiêm ngặt có thể gây hại

Dự đoán vào năm 2023, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản sẽ đạt 87,14 năm, trong khi nam giới là 81,09 năm.

"Nhiều phụ nữ ở độ tuổi gần 80 chưa từng thực hiện khám sức khỏe định kỳ. Nếu việc khám sức khỏe định kỳ thực sự giúp kéo dài tuổi thọ, thì nam giới, với tỷ lệ đi khám cao hơn, lẽ ra phải sống lâu hơn. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy điều ngược lại," bà Wada cho biết.

Không có bằng chứng nào cho thấy mối liên hệ giữa việc khám sức khỏe định kỳ và tuổi thọ. Thực tế, việc quản lý sức khỏe quá chặt chẽ có thể tạo ra căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Những hiểu lầm phổ biến về sức khỏe 6: Đừng ép bản thân quá sức theo độ tuổi

Thực tế: Hãy thực hiện những điều bạn yêu thích để củng cố hệ miễn dịch của mình.

Ung thư hiện đang là nguyên nhân chính dẫn đến tử vong ở Nhật Bản. "Tỷ lệ tử vong do ung thư không có dấu hiệu giảm trong nhiều năm qua, và sự suy giảm sức đề kháng của người Nhật là một vấn đề nghiêm trọng," ông Wada cho biết.

Để nâng cao sức đề kháng, "Trước hết, đừng để bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ rằng càng gầy thì càng khỏe và đẹp. Hãy đảm bảo bạn nhận đủ dinh dưỡng. Hơn nữa, đừng tự giới hạn bản thân chỉ vì tuổi tác; hãy theo đuổi những điều bạn thích và tiếp tục trải nghiệm những điều tích cực."

Bs Hideki Wada

Theo halmek


 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM