CẢNH BÁO SỨC KHỎE KHI CẢM GIÁC BỰC BỘI TRỞ THÀNH DẤU HIỆU CẢNH TỈNH SAU TUỔI 50

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy "bực bội với những chuyện vặt vãnh" hay "dễ nổi nóng", đặc biệt là sau tuổi 50, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến các triệu chứng như sự khó chịu và cáu kỉnh, cũng như cách để bạn có thể quản lý tình trạng này. Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc của mình, vì nếu không được giải quyết, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Cáu gắt vì những chuyện nhỏ có phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe?

Nhiều người trong chúng ta đều đã từng cảm thấy bực bội, khó chịu hoặc chán nản khi gặp phải những tình huống không như ý muốn hoặc khi mọi thứ diễn ra không theo kế hoạch.

Nếu cảm giác khó chịu chỉ là tạm thời, có thể bạn không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên cáu gắt với những điều nhỏ nhặt, không thể kiểm soát được cơn giận của mình và dễ dàng nổi nóng vì những chuyện không đáng thì rất có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nào đó.

Đặc biệt, sau tuổi 50, giai đoạn mãn kinh bắt đầu xuất hiện, dẫn đến nhiều thay đổi lớn trong cả tâm lý và cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy tìm hiểu nguyên nhân sớm nhất có thể và áp dụng các biện pháp phù hợp.

Khó chịu là gì?

“Khó chịu” thường được hiểu là trạng thái dễ nổi giận và căng thẳng. Nó phản ánh sự nhạy cảm quá mức với những tác động từ bên ngoài.

Trong y học, tình trạng này được mô tả như một phản ứng thái quá đối với những kích thích bình thường mà trước đây không khiến bạn tức giận. Điều này thường đi kèm với tâm trạng tiêu cực hoặc cảm giác chán nản ngay cả với những điều rất nhỏ nhặt.

Khi hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động mạnh mẽ hơn bình thường sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng gia tăng.

Nếu sự cáu kỉnh trở nên nghiêm trọng hơn, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như tức giận dữ dội với người khác, tự trách bản thân, hành động hung hăng hoặc thậm chí la hét và khóc lóc.

Nguyên nhân gây ra sự khó chịu

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày những nguyên nhân có thể dẫn đến cảm giác khó chịu.

● Căng thẳng tâm lý

Căng thẳng tâm lý có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau và thường dẫn đến trạng thái cáu kỉnh. Căng thẳng có thể được phân chia thành hai loại: "căng thẳng bên ngoài" và "căng thẳng bên trong".

- Căng thẳng bên ngoài: Đây là những áp lực từ công việc, cuộc sống bận rộn, căng thẳng kéo dài hay từ các mối quan hệ xã hội.

- Căng thẳng bên trong: Bao gồm những mâu thuẫn giữa mong muốn và thực tế, cách suy nghĩ tiêu cực, tự trách bản thân hay những xung đột nội tâm.

Có thể bạn không nhận ra rằng mình đang bị căng thẳng hoặc chỉ một lượng nhỏ căng thẳng tích tụ cũng đủ để gây ra cảm giác thất vọng.

● Khả năng chịu đựng căng thẳng

Nếu bạn có đủ sức mạnh tinh thần, bạn có thể quản lý căng thẳng ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, khi gặp phải các vấn đề như tình trạng sức khỏe kém (thiếu ngủ, mệt mỏi hoặc đói), các bệnh lý (như hội chứng tiền kinh nguyệt, mãn kinh hay rối loạn nội tiết) hoặc các vấn đề tâm lý khác, khả năng đối phó với căng thẳng của bạn sẽ giảm đi. Điều này dễ dẫn đến việc bạn trở nên cáu kỉnh hơn.

Hơn nữa, khi tuổi tác tăng lên, khả năng kiểm soát cảm xúc cũng giảm sút do năng lượng cần thiết để kiềm chế cảm xúc không còn nhiều như trước. Đây là một trong những nguyên nhân khiến con người dễ nổi cáu hơn theo thời gian.

● Sự mất cân bằng hormone

Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể. Phụ nữ thường nhạy cảm hơn do ảnh hưởng của hormone nữ trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt và mãn kinh. Tuy nhiên, nam giới cũng có thể trở nên cáu kỉnh do hiện tượng "andropause", xảy ra khi mức hormone nam giảm dần theo tuổi tác.

● Các vấn đề sức khỏe

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cáu kỉnh hoặc tức giận vì những điều nhỏ nhặt mà không thấy cải thiện trong thời gian dài, rất có thể đó là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó. Việc phát hiện và điều trị sớm là rất quan trọng để ngăn chặn tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các bệnh lý có thể gây ra triệu chứng khó chịu

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến những căn bệnh có khả năng gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh.

● Hội chứng tiền kinh nguyệt và rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là thuật ngữ chỉ những triệu chứng như căng thẳng, đau đầu, đau bụng dưới, nhức ngực, cũng như cảm giác buồn bã và lo âu xuất hiện khoảng hai tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

Khi hội chứng này đi kèm với các triệu chứng tâm lý nghiêm trọng hơn như sự khó chịu tột độ, lo âu hay trầm cảm, nó có thể được chẩn đoán là Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD).

Mặc dù nguyên nhân của PMDD vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn, nhưng nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng và kéo dài, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, công việc và các mối quan hệ xã hội. PMDD thường được điều trị bằng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs), giúp tăng cường mức serotonin trong não.

Cả PMS và thời kỳ mãn kinh đều có những triệu chứng tương tự nhau; tuy nhiên, điểm khác biệt chính là chu kỳ xuất hiện. PMS xảy ra theo chu kỳ hàng tháng trong khi các triệu chứng của mãn kinh thì không.

● Rối loạn mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn mà các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh trở nên nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ.

Khi nghĩ về mãn kinh, nhiều người thường liên tưởng đến các dấu hiệu như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, sưng tấy hoặc cảm giác hồi hộp. Tuy nhiên, không ít người còn phải đối mặt với những vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm và mất ngủ.

Triệu chứng của thời kỳ mãn kinh rất đa dạng giữa từng cá nhân; một số người chỉ gặp phải triệu chứng nhẹ trong khi những người khác lại phải chịu đựng nặng nề. Nếu bạn đang trải qua những cảm giác khó chịu này, việc tìm kiếm sự tư vấn y tế kịp thời là rất quan trọng thay vì xem nhẹ chúng chỉ vì bạn đang ở giai đoạn mãn kinh.

● Bệnh cường giáp (bệnh Graves)

Các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, đặc biệt là bệnh cường giáp (bệnh Graves), có thể gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh.

Trong tình trạng cường giáp, sự sản xuất hormone tuyến giáp quá mức trong cơ thể làm tăng độ nhạy cảm của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến việc bạn dễ cáu gắt hơn. Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp phải các triệu chứng như tim đập nhanh, ra mồ hôi nhiều, cảm thấy nóng, run rẩy ở tay chân, dễ mệt mỏi và có xu hướng thèm ăn nhiều hơn.

● Rối loạn tâm lý như trầm cảm

Nếu bạn đang phải đối mặt với các rối loạn tâm lý như trầm cảm, khả năng xử lý căng thẳng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh hoặc tức giận vì những vấn đề nhỏ nhặt.

Một số rối loạn tâm thần có thể gây ra sự khó chịu bao gồm:

- Trầm cảm

- Rối loạn lưỡng cực (có giai đoạn hưng cảm và trầm cảm)

- Rối loạn điều chỉnh

- Rối loạn lo âu

- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

- Rối loạn nhân cách không ổn định

- Rối loạn phân ly

- Tâm thần phân liệt

- Các rối loạn phát triển

- Các rối loạn ăn uống, v.v.

● Mất trí nhớ

Bệnh Alzheimer là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất trí nhớ và có thể gây ra những triệu chứng khó chịu cho người mắc phải.

Khi khả năng nhận thức giảm sút và tình trạng hay quên gia tăng, người bệnh thường xuyên cảm thấy lo âu và thiếu kiên nhẫn. Điều này có thể dẫn đến sự cáu kỉnh và chán nản. Họ cũng có thể trở nên dễ nổi nóng hoặc đưa ra những lời nói hung hăng.

● Nghiện

Nghiện được coi là một căn bệnh mà trong đó người ta mất kiểm soát đối với một chất hoặc hành vi nào đó như rượu, thuốc lá, cờ bạc hay trò chơi điện tử.

Khi mắc phải nghiện, người bệnh thường trải qua các triệu chứng cai nghiện như khó chịu, trầm cảm và bồn chồn khi không được tiếp xúc với chất hoặc hành vi mà họ phụ thuộc vào.

● Rối loạn chức năng não cao hơn (rối loạn hành vi xã hội)

Khi não bộ bị tổn thương do các bệnh lý hoặc chấn thương não, người bệnh có thể xuất hiện những triệu chứng chưa từng thấy trước đây như “dễ nổi nóng”, “thường xuyên cáu kỉnh”, “trở nên kén chọn” và “gặp khó khăn trong việc ghi nhớ”. Tình trạng này được gọi là rối loạn chức năng não cao hơn.

Bộ não con người đảm nhiệm nhiều chức năng phức tạp như "kiểm soát cảm xúc", "tập trung" và "ghi nhớ". Khi những chức năng này bị suy giảm, khả năng cáu kỉnh và khó chịu sẽ gia tăng.

Việc đánh giá tình trạng này qua vẻ bề ngoài rất khó khăn và bản thân người bệnh cũng có thể không nhận thức được điều đó. Tuy nhiên, nếu tính cách của bạn thay đổi sau khi trải qua một căn bệnh về não hoặc chấn thương nào đó, rất có thể bạn đang gặp phải rối loạn chức năng não cao hơn.

Cách xác định liệu tình trạng kích ứng của bạn có phải là bệnh lý hay không

Để đánh giá xem sự khó chịu của bạn có phải do một căn bệnh nào đó gây ra hay không, hãy xem xét các yếu tố sau đây:

1. Tình huống gây ra sự khó chịu: Những hoàn cảnh nào khiến bạn cảm thấy dễ bị kích thích?

2. Chu kỳ và tần suất: Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng này không? Nó xảy ra vào những thời điểm nào?

3. Nguyên nhân gây căng thẳng: Có điều gì cụ thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc áp lực không?

4. Triệu chứng tâm lý khác: Bạn có gặp phải các triệu chứng như cảm giác thờ ơ, phụ thuộc, hoặc ảo giác không?

5. Triệu chứng thể chất: Có bất kỳ dấu hiệu nào như bốc hỏa, chóng mặt, đau nhức hoặc vấn đề về giấc ngủ không?

6. Thời điểm xuất hiện triệu chứng: Khi nào bạn bắt đầu nhận thấy những triệu chứng này?

7. Mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống: Sự thất vọng này đã làm cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn đến mức nào?

8. Tiền sử bệnh tật: Bạn có mắc bệnh mãn tính hay từng trải qua chấn thương não bộ không?

9. Sử dụng thuốc và chất bổ sung: Bạn đang dùng loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào không?

10. Nghiện ngập: Bạn có đang đối mặt với vấn đề nghiện rượu, thuốc lá, cờ bạc hay trò chơi điện tử không?

11. Sự kiện lớn trong đời sống: Bạn đã trải qua bất kỳ sự kiện quan trọng nào hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống gần đây chưa?

12. Phương tiện giảm stress: Bạn có những cách thức hoặc môi trường để giúp giảm bớt căng thẳng cho bản thân không?

Tuy nhiên, việc chẩn đoán chính xác chỉ có thể được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa.

Nếu bạn bỏ qua các triệu chứng mà không tìm kiếm sự giúp đỡ, tình trạng của bạn có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, nếu bạn tiếp tục gặp phải những vấn đề khó chịu này, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần hoặc các chuyên gia y tế khác càng sớm càng tốt để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Điều này là rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Cách Đối Phó Với Sự Thất Vọng

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn vượt qua cảm giác thất vọng.

● Thiền Để Giải Tỏa Tâm Trí

Thiền là phương pháp hữu hiệu làm dịu tâm hồn và cơ thể, giúp bạn thư giãn. Một kỹ thuật thiền đơn giản là hình dung rằng bạn đang thả những suy nghĩ của mình lên những chiếc lá trôi theo dòng nước. bạn đang phải đối mặt với áp lực, hãy thực hành cách giữ gìn và chuẩn bị tinh thần để ngăn chặn sự tích tụ căng thẳng.

● Quản Lý Cảm Xúc Tức Giận

Quản lý cảm xúc tức giận có nghĩa là học cách kiểm soát hiểu rõ những cảm xúc tiêu cực như tức giận và khó chịu. Khi nắm vững kỹ năng này, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cơn giận của bản thân, từ đó cải thiện mối quan hệ với mọi người xung quanh. Việc quản lý cơn tức giận đã được phát triển tại Hoa Kỳ vào thập niên 1970 như một phương pháp hỗ trợ tâm lý cho những ai gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc này.

Một số chiến lược quản lý cơn tức giận bao gồm việc ngừng suy nghĩ theo hướng tiêu cực, tránh xa tình huống gây bực bội, áp dụng quy tắc "6 giây" để bình tĩnh lại và tự đánh giá mức độ tức giận của mình.

● Giảm Căng Thẳng Trong Cuộc Sống Hằng Ngày

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu vì những điều nhỏ nhặt, hãy tìm cách giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách đảm bảo ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và tham gia vào các sở thích yêu thích.

Nếu môi trường xung quanh khiến bạn căng thẳng, hãy thử thay đổi hoặc điều chỉnh một số yếu tố nhỏ trong không gian sống của mình. Dù không thể thực hiện thay đổi lớn ngay lập tức, nhưng bắt đầu từ những điều nhỏ sẽ mang lại hiệu quả tích cực.

● Sử Dụng Thuốc Không Cần Kê Đơn

Một số loại thuốc không kê đơn hoặc thảo dược có thể giúp giảm bớt sự kích ứng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số sản phẩm có chứa caffeine hoặc các thành phần khác có thể gây ra tác dụng phụ. Nếu triệu chứng không cải thiện sau khi sử dụng thuốc hoặc nếu bạn gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn do kích ứng, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức.

● Chăm Sóc Sức Khỏe Từ Gốc Rễ

Nếu sự khó chịu của bạn xuất phát từ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc do bệnh tật gây ra, việc điều trị căn bệnh đó là rất cần thiết. Nếu triệu chứng kéo dài mà không rõ nguyên nhân cụ thể nào thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nếu bạn vẫn gặp phải tình trạng kích ứng, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế.

Cảm giác khó chịu hay tâm trạng không tốt là điều mà ai cũng có thể trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy “bực bội với những chuyện nhỏ nhặt”, “dễ nổi giận” hoặc “luôn trong trạng thái tức giận thì có thể bạn đang gặp phải một vấn đề sức khỏe nào đó.

Nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, đừng ngần ngại mà hãy tìm đến bệnh viện. Những chuyên khoa cần được chú ý bao gồm phụ khoa, tâm lý học và tâm thần học.

*Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân. Nếu bạn thử nghiệm và cảm thấy điều gì đó không bình thường, hãy dừng lại ngay lập tức.*

Chuyên gia tâm lý Yukio Yamato

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM