ĐẶC ĐIỂM CHÍNH CỦA BỆNH LÝ THỜI GIAN

Chúng ta đang sống trong một xã hội yêu cầu chúng ta làm việc hiệu quả. Kết quả là, nhiều người cố gắng lấp đầy lịch trình của mình với nhiều nhiệm vụ và trách nhiệm. Khi làm như vậy, họ phải chịu đựng sự đau khổ vì không thể sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Những người này có thể bị ảnh hưởng bởi bệnh lý thời gian.

Ám ảnh về việc tận dụng tối đa thời gian của chúng ta có tác động tiêu cực đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Chúng ta hãy xem xét bệnh lý thời gian là gì và làm cách nào để vượt qua nó.

Bệnh mãn tính là gì?

Thuật ngữ "chronopathy" bắt nguồn từ "chronos", có nghĩa là "thời gian" và "pathos", có nghĩa là "bệnh tật". Thuật ngữ này được bác sĩ tâm thần Marian Rojas Estope đề xuất trong cuốn sách "Làm thế nào để những điều tốt đẹp xảy ra với bạn".

Trong cuốn sách, tác giả định nghĩa bệnh lý thời gian là một hội chứng mới, đặc trưng bởi ám ảnh về thời gian và khó lòng yên tâm trước sự mệt mỏi. Cuốn sách cũng chỉ ra vai trò của xã hội hiện đại, với sự nhấn mạnh vào tính tức thời, tốc độ và quá tải công việc hơn là nghỉ ngơi và thưởng thức cuộc sống, đã góp phần vào sự xuất hiện của bệnh lý thời gian.

Mặc dù bệnh lý thời gian chưa được phân loại chính thức là một rối loạn tâm lý, nhưng hãy nhớ rằng tình trạng này gây ra rất nhiều khó chịu và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác, chẳng hạn như căng thẳng mãn tính.

Ngay cả trong thể thao, ám ảnh về thời gian cũng đã ảnh hưởng sâu sắc. Một ví dụ điển hình là sự phổ biến ngày càng tăng của đồng hồ thể thao đối với các vận động viên nghiệp dư.

Những người mắc bệnh mãn tính thường có những đặc điểm sau:

- Cảm nhận sâu sắc về việc phải đáp ứng nhu cầu xã hội về năng suất. Kết quả là, có xu hướng lên lịch trình chứa đầy trách nhiệm và nghĩa vụ phải hoàn thành.

- Sống cuộc sống theo tốc độ nhanh hơn, như thể bạn đang tham gia vào một cuộc thi mà bạn phải chiến thắng.

- Mặc dù mệt mỏi, rất khó để dừng lại và nghỉ ngơi.

- Họ không biết cách tận hưởng hiện tại, tận hưởng sự gắn kết của người thân yêu và trân trọng những niềm vui nhỏ trong cuộc sống. Vì sự vội vã và ám ảnh về thời gian, chúng ta đã bỏ lỡ những cơ hội đặc biệt chỉ có một lần trong đời.

- Cảm thấy rằng nếu nghỉ ngơi, mọi người sẽ nghĩ rằng họ lười biếng và không có tổ chức.

- Khi không làm việc hiệu quả, cảm thấy lo lắng, không hài lòng và có tội lỗi.

- Thiếu kiên nhẫn và muốn giải quyết mọi việc ngay lập tức.

Hậu quả của bệnh lý thời gian

Trái với niềm tin phổ biến, cuộc sống nhịp độ nhanh và lịch trình chặt chẽ không nhất thiết mang lại kết quả tốt. Như đã đề cập, phấn đấu để đạt được năng suất là tốt (thực tế là cần thiết), nhưng bị ám ảnh bởi việc tối đa hóa thời gian hoặc cuốn vào các nhiệm vụ có thể gây hại cho hạnh phúc của bạn, thậm chí gây ra thiệt hại đáng kể.

Các kết quả phổ biến bao gồm:

- Mệt mỏi về thể chất và tinh thần.

- Tăng tốc liên tục, hiếu động và không có khả năng suy nghĩ rõ ràng.

- Nhận thức sai lệch về thời gian. Cảm giác như thời gian trôi qua nhanh hơn và bị ám ảnh bởi thời gian.

- Mức độ căng thẳng, lo lắng và căng thẳng cao. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến mất ngủ, đau cơ, huyết áp cao, hệ miễn dịch suy yếu, mệt mỏi và nhịp tim tăng cao.

- Khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể mất kết nối với cảm xúc của chính mình. Mọi người trở nên quan tâm hơn về cách sử dụng thời gian và bỏ qua cảm xúc của mình.

Mẹo để vượt qua ám ảnh về thời gian

Nếu bạn cảm thấy mình là con tin của thời gian và cảm thấy khó chịu vì điều đó, dưới đây là một số mẹo để giải phóng bản thân.

1. Luôn để lại khoảng trống trong lịch trình của bạn

Quan trọng là để lại một ít thời gian trong lịch trình hàng tuần để giải trí, nghỉ ngơi và thưởng thức cuộc sống. Bạn cần một khoảng thời gian yên tĩnh để thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp. Hãy nhớ rằng, bạn không thể hoạt động ở mức 100% nếu bạn quá tải.

2. Tìm những nhiệm vụ mà bạn thích

Không có gì thỏa mãn hơn là làm những việc mà bạn thực sự yêu thích. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng nhiệm vụ của bạn phù hợp với sở thích của bạn. Điều này có thể phức tạp đôi khi, nhưng thành công có thể làm tăng sự hài lòng của bạn với cuộc sống và giúp bạn cảm thấy rằng bạn đang tận dụng tốt thời gian của mình.

3. Tránh lập kế hoạch cho mọi thứ

Bị tính giờ hoặc gắn kết vào một hoạt động (kể cả việc giải trí) sẽ khiến bạn cảm giác như đang lãng phí thời gian. Vì vậy, hãy từ bỏ chút quyền kiểm soát và để lại không gian để không lập kế hoạch gì cả.

Khi đến một khoảnh khắc, dừng lại và suy nghĩ xem bạn muốn làm gì vào lúc đó. Điều này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về hiện tại và không cảm thấy áp lực về thời gian.

Có một lịch trình là điều tốt, nhưng cũng tốt cho sức khỏe nếu có một chút không gian riêng để làm bất cứ điều gì bạn muốn làm vào lúc này.

4. Hãy tận hưởng quá trình và con đường

Những người luôn vội vàng không thể tận hưởng quá trình vì họ chỉ nghĩ đến kết quả. Ngoài ra, khi gặp phải khó khăn, họ cảm thấy thất vọng vì nghĩ rằng điều đó sẽ ngăn cản họ đạt được mục tiêu. Trong tương lai, bạn có thể hoàn thành một dự án mà không hài lòng và tự trách mình vì đã có thời gian để làm tốt hơn.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là nhận thức con đường và rút ra bài học từ những sai lầm có thể xảy ra. Biết được điều này sẽ giúp bạn cảm giác rằng bạn không lãng phí thời gian.

5. Yêu cầu giúp đỡ

Thông thường, việc nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý là quan trọng để có được các công cụ cần thiết để vượt qua cuộc đua với thời gian. Mặc dù bệnh lý thời gian không phải là một tình trạng lâm sàng, nhưng việc điều trị có thể rất hữu ích. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​chuyên gia.

6. Học cách dừng lại

Mọi người cần biết cách ngăn chặn cuộc sống tăng nhanh. Chỉ khi đó bạn mới có thể cảm nhận và tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống. Nghỉ ngơi, dừng lại và im lặng là những khía cạnh quan trọng của việc tiếp cận các dự án mới với sự nhiệt tình và sự tưởng tượng.

Vượt qua bệnh lý thời gian không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng nếu bạn áp dụng những mẹo này và tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, bạn có thể đạt được sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Theo minnakenko

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM