MẸO GIẢM TRIỆU CHỨNG TRÀO NGƯỢC AXIT

Trào ngược dạ dày thực quản, hay còn gọi là trào ngược axit, là một hiện tượng mà hầu hết mọi người đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Có những lúc triệu chứng rất rõ ràng, nhưng cũng có khi bạn không cảm nhận được bất kỳ dấu hiệu nào.

Bạn có biết rằng thuốc điều trị trào ngược axit và ợ chua là một trong những loại thuốc bán chạy nhất tại Mỹ? Tuy nhiên, không chỉ riêng nước Mỹ mới gặp phải tình trạng khó chịu này sau bữa ăn. Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề này, hãy tham khảo những mẹo dưới đây để giúp làm giảm triệu chứng trào ngược axit.

Thông tin về trào ngược axit

Trào ngược axit và cảm giác ợ nóng là những vấn đề tiêu hóa rất phổ biến mà nhiều người gặp phải. Hầu hết mọi người đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Hiện tượng này xảy ra khi axit trong dạ dày, vốn có nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn, bị đẩy ngược lên thực quản và cổ họng. Một số triệu chứng điển hình của trào ngược axit bao gồm:

- Cảm giác nóng rát hoặc áp lực ở vùng ngực và cổ họng sau khi ăn

- Trào ngược thức ăn (nôn)

- Buồn nôn với vị chua

- Khó khăn khi nuốt

- Dịch vị chảy ngược

Nếu bạn gặp phải tình trạng này ít nhất một lần mỗi tuần, nó được gọi là trào ngược dạ dày thực quản. Theo thống kê, khoảng một nửa dân số Mỹ bị ảnh hưởng bởi trào ngược axit, trong đó khoảng 20% mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Giáo sư Katsuhiko Iwakiri từ Bệnh viện Tiêu hóa Chiba Hokuso thuộc Đại học Y Nippon đã chia sẻ trong một buổi nói chuyện mang tên "Thói quen ăn uống và biện pháp phòng tránh viêm thực quản do trào ngược" rằng: "Tỷ lệ viêm thực quản ở người Mỹ cao hơn so với người Nhật, và chế độ ăn nhiều chất béo có thể đóng vai trò quan trọng trong việc khởi phát bệnh này."

Khi bạn nuốt thức ăn, cơ thắt thực quản sẽ giúp di chuyển thức ăn từ thực quản xuống dạ dày. Cơ vòng này hoạt động như một cánh cửa đóng mở để kiểm soát sự đi qua của thức ăn. Nó dài khoảng 7 cm và có chức năng chính là ngăn chặn sự trào ngược của các chất từ dạ dày.

Khả năng đóng mở của cơ thắt thực quản có thể khác nhau giữa các cá nhân. Trào ngược axit thường xảy ra do việc ăn uống quá nhanh hoặc do một số yếu tố như nằm ngay sau khi ăn, căng thẳng hoặc hoạt động thể chất mạnh mẽ.

Dạ dày chứa axit mạnh giúp phân hủy thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Nếu cơ thắt không hoàn toàn khép kín, axit sẽ dễ dàng tràn lên thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở vùng ngực. Khi bạn nôn mửa, bạn sẽ cảm thấy cổ họng bị bỏng rát và có vị chua trong miệng do sự kết hợp giữa thức ăn và axit.

Trường hợp bị trào ngược axit thường xuyên có thể dẫn đến viêm loét mãn tính ở thực quản, gây ra các vấn đề nghiêm trọng như viêm thực quản hay thậm chí là bệnh phổi! Axit từ dạ dày cũng có thể làm hỏng men răng và gây hôi miệng.

Cần lưu ý rằng không phải ai cũng cảm thấy triệu chứng giống nhau; một số người có thể không nhận thấy gì nhưng vẫn gặp tình trạng này. Tình trạng này được gọi là "trào ngược thầm lặng" và có thể được phát hiện thông qua việc đo độ pH hoặc nội soi.

Trào ngược axit: Một vấn đề kéo dài

Nếu bạn đã từng gặp phải tình trạng trào ngược axit từ khi còn nhỏ, điều này không nhất thiết là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu con bạn thỉnh thoảng bị trào ngược, hãy yên tâm vì khoảng 85% trẻ sơ sinh trải qua hiện tượng này sau khi bú. Điều này hoàn toàn bình thường trong năm đầu đời. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng có thể gặp phải tình trạng trào ngược do áp lực lên vùng bụng.

Trào ngược axit thường liên quan đến tình trạng béo phì. Mỡ thừa quanh vùng bụng tạo ra áp lực lên dạ dày, và những người thừa cân có thể tiêu thụ thực phẩm làm tăng cường triệu chứng. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc sống: từ thời thơ ấu, tuổi teen cho đến khi trưởng thành.

Mặc dù trào ngược có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường phổ biến hơn ở những người trên 60 tuổi do cơ vòng thực quản trở nên yếu đi theo thời gian.

Cách phòng tránh trào ngược dạ dày

Chế độ ăn uống hợp lý

Một số người bị trào ngược axit do chế độ ăn uống của họ hoặc các thành phần cụ thể. Tuy nhiên, nhiều người khác lại gặp phải triệu chứng này sau khi tiêu thụ cà phê, bạc hà, sô cô la, rượu, nước sốt cà chua, gia vị cay và các sản phẩm từ sữa chế biến sẵn. Để giảm thiểu triệu chứng trào ngược, bạn nên tăng cường ăn nhiều trái cây và rau củ tươi ngon, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cùng với việc uống đủ nước.

Cải thiện thói quen dinh dưỡng

Bạn cần chú ý đến những loại thực phẩm có thể làm tình trạng trào ngược của bạn trở nên tồi tệ hơn và hạn chế tiêu thụ chúng, đặc biệt là vào buổi tối. Việc đi ngủ ngay sau khi ăn no không giúp ích gì cho giấc ngủ của bạn.

Vào buổi tối, hãy lựa chọn các món ăn nhẹ với nhiều rau củ và trái cây để làm món tráng miệng. Đồng thời, hạn chế uống rượu và tránh xa đồ ăn nhanh cũng như thực phẩm chế biến sẵn. Đảm bảo rằng thức ăn không quá nóng hoặc quá lạnh, hãy ăn từ từ và nhai kỹ trước khi nuốt.

Ngủ đủ giấc

Sau bữa ăn (dù là bữa trưa hay bữa tối), hãy dành thời gian nghỉ ngơi để cảm thấy thoải mái và thư giãn. Điều này sẽ giúp các cơ, đặc biệt là cơ thực quản, được thư giãn và hoạt động hiệu quả hơn sau đó.

Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng giữ mức độ căng thẳng ở mức thấp nhất có thể. Nếu không, tình trạng trào ngược có thể xảy ra hàng ngày và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác mà có thể khó điều trị.

Người viết Yamila Papa Pintor

Theo minnakenko

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM