GIẢM CĂNG THẲNG TINH THẦN, MỆT MỎI CƠ THỂ VÀ MỎI MẮT
Một vị thiền sư chia sẻ! Điều quan trọng nhất để xoa dịu sự mệt mỏi tinh thần của bạn là gì?
Một dự án đặc biệt được thiết kế để giúp giảm căng thẳng tinh thần và thể chất. Đầu tiên, chúng ta sẽ tham khảo ý kiến của thiền sư và bác sĩ tâm lý Yasushi Kawano về những yếu tố quan trọng trong việc chữa lành tâm hồn. Bạn đã bao giờ cảm thấy trái tim mình mệt mỏi vì những áp lực trong cuộc sống hàng ngày chưa? Hãy chú ý, vì sự mệt mỏi tích tụ có thể làm sức khỏe của bạn suy giảm dần.
Tôi không có thời gian để quan tâm đến những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất của mình...
Yasushi Kawano, một thiền sư kiêm bác sĩ tâm thần, chia sẻ: "Là một bác sĩ tâm thần, tôi nhận thấy rằng ngày càng có nhiều người phàn nàn về sự mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần."
Theo ông Kawano, trong 20 năm qua, lượng thông tin lưu thông trên Internet đã tăng gấp 10.000 lần. Các thông tin mới liên tục xuất hiện trên TV với phụ đề và các phương tiện liên lạc cũng ngày càng phổ biến. Chúng ta luôn bị bủa vây bởi dòng chảy thông tin.
Ông Kawano cho biết:
"Với cuộc sống hàng ngày như vậy, nhiều người không còn thời gian để chú ý đến cơ thể mình, không nhận ra những rối loạn về thể chất hay tinh thần. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức.
Khi mọi người tiếp nhận thông tin từ TV, Internet và các nguồn khác, họ thường suy nghĩ về giá trị của nó. Điều này khiến tâm trí không có thời gian nghỉ ngơi. Một cách để thư giãn đầu óc là dành thời gian tránh xa TV hoặc điện thoại thông minh. Hãy thử làm điều đó."
Mệt mỏi tinh thần thể hiện qua tình trạng thể chất là “rối loạn hệ thần kinh tự chủ”
Ông Kawano cho biết: “Mệt mỏi tinh thần có thể biểu hiện qua tình trạng thể chất dưới dạng rối loạn hệ thần kinh tự chủ”. Rối loạn này xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa hệ thần giao cảm và phó giao cảm.
Hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh khi bạn căng thẳng, chẳng hạn như trong công việc ban ngày, trong khi hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế khi bạn thư giãn, ví dụ như vào buổi tối. Khi hai hệ thống này duy trì được sự cân bằng, hệ thống thần kinh tự chủ sẽ ổn định và tình trạng thể chất của bạn sẽ được duy trì tốt.
Tuy nhiên, khi tâm trí bị kiệt quệ do căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức và làm mất đi sự cân bằng này.
Vậy căng thẳng là gì?
"Căng thẳng có nhiều dạng khác nhau, nhưng cơ bản là sự xung đột giữa 'những gì bạn muốn đạt được' và 'thực tế'. Khi không đạt được điều mình mong muốn, đó chính là một nguồn gốc của căng thẳng. Tôi không cảm thấy lo lắng hay bất an về điều này. Tuy nhiên, cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo ý muốn của chúng ta”.
Việc loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống là rất khó khăn, vì vậy cần ngăn chặn mệt mỏi tinh thần. Để làm được điều này, ông Kawano khuyên rằng "chúng ta cần nâng cao khả năng chịu đựng căng thẳng".
“Khi tôi nói về ‘khoan dung’, tôi không chỉ đề cập đến việc chịu đựng mà còn là khả năng chấp nhận và vượt qua nó. Tu hành theo đạo Phật cũng có thể xem như một hình thức rèn luyện tinh thần”.
Bí quyết giảm mệt mỏi là "ngưng suy nghĩ"
Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường không có đủ thời gian và điều kiện để chú ý đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Nhiều yếu tố không như mong đợi xảy ra hàng ngày khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức. Vậy làm thế nào để giải tỏa "sự mệt mỏi tinh thần"?
Một trong những cách hiệu quả nhất để thư giãn đầu óc là ngừng suy nghĩ. Hiện nay, phương pháp này còn được biết đến với tên gọi chánh niệm hoặc thiền định. Điều quan trọng là ngăn chặn dòng suy nghĩ liên tục và chỉ tập trung vào hiện tại. Nếu bạn cứ mãi lo lắng về mọi thứ, hệ thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích liên tục, dẫn đến tình trạng não bộ mệt mỏi.
"Ngưng suy nghĩ" có nghĩa là không đánh giá mọi thứ theo tiêu chuẩn tốt hay xấu, mà chấp nhận chúng như chúng vốn có và cảm nhận bằng cơ thể của bạn.
Khi bạn thực hành được điều này, bạn sẽ cảm thấy yên bình và nhận thức rõ hơn về trạng thái tinh thần và thể chất của mình. Bạn cũng sẽ học cách chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện. Nếu bạn thường xuyên đánh giá và so sánh bản thân với người khác, dễ dàng cảm thấy phấn khích hoặc buồn bã. Tuy nhiên, khi từ bỏ thói quen đánh giá đó, bạn sẽ phát triển lòng trắc ẩn đối với chính mình.
Thiền để "ngưng suy nghĩ" có thể đơn giản như việc dành một phút thư giãn đầu óc và tập trung vào hơi thở.
Nhiếp ảnh Hiroto Nakanishi / Minh họa Mitsuko Furuya
Viết bài Shiho Kodama
Thiền sư Bs Taishu Kawano
Theo halmek
| Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia. |
GỌI NGAY 0908 844 224
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM
HÀNG NHẬT ICHIBAN
Email: hangnhatichiban@gmail.com
Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM
Xem thêm