CẢI THIỆN SỨC KHỎE DA ĐẦU VÀ NUÔI DƯỠNG TÓC CHẮC KHỎE

Theo thời gian, các vấn đề liên quan đến tóc ngày càng gia tăng. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng về tình trạng rụng tóc hoặc mái tóc không còn độ dày như trước, hãy bắt đầu chăm sóc cho chúng ngay từ bây giờ. Việc cải thiện sức khỏe da đầu là rất quan trọng, vì nó tạo điều kiện cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của Tiến sĩ Shinobu Fukushima để tìm hiểu những điểm quan trọng trong việc chăm sóc tóc cho những người ở độ tuổi 50 trở lên.

Nguyên nhân khiến tóc trở nên mỏng manh là do da đầu cứng nhắc?

Nhiều người cho rằng khi bước vào tuổi 50, tình trạng tóc sẽ có nhiều thay đổi và các vấn đề liên quan đến tóc sẽ gia tăng. Một trong những lo ngại phổ biến nhất là tình trạng tóc mỏng, với những biểu hiện như "rụng tóc nhiều hơn", "da đầu và đường ngôi trở nên rõ rệt" và "giảm khối lượng tóc".

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tóc mỏng đi ở độ tuổi này, bao gồm sự suy giảm hormone nữ và quá trình trao đổi chất chậm lại. Tuy nhiên, một trong những yếu tố quan trọng nhất chính là độ cứng của da đầu, nơi mà tóc phát triển.

Da đầu có thể trở nên cứng hơn do tích tụ tổn thương, tuần hoàn máu kém hoặc lão hóa. Khi da đầu trở nên cứng nhắc, các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc sẽ khó khăn hơn để tiếp cận, dẫn đến việc tóc không thể phát triển đầy đủ. Hệ quả là tình trạng rụng tóc gia tăng và làm cho mái tóc trở nên thưa thớt hơn.

Hãy kiểm tra độ cứng của da đầu bạn bằng cách thực hiện phương pháp sau đây.

■ Kiểm tra độ linh hoạt của da đầu

Hãy mở rộng các ngón tay của cả hai bàn tay và nhẹ nhàng nắm lấy da đầu như thể bạn đang cầm một quả bóng. Sau đó, thử di chuyển các ngón tay qua lại và từ bên này sang bên kia.

Các điểm cần kiểm tra

□ Liệu ngón tay và da đầu có cùng chuyển động không?

□ Toàn bộ vùng da đầu có di chuyển hay chỉ là một phần nhỏ?

Nếu bạn nhận thấy rằng da đầu khó khăn trong việc di chuyển, hoặc chỉ có thể di chuyển qua lại mà không sang hai bên, hãy chú ý! Da đầu của bạn có thể đang bị cứng. Để duy trì mái tóc bồng bềnh và khỏe mạnh, hãy xem xét áp dụng những biện pháp chăm sóc giúp cải thiện tình trạng da đầu.

Ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng với ba phương pháp chăm sóc da đầu hiệu quả

Để có một mái tóc khỏe mạnh, việc chăm sóc da đầu là rất quan trọng, bao gồm việc loại bỏ bụi bẩn và tăng cường lưu thông máu. Tiến sĩ Fukushima đã chia sẻ ba bí quyết chăm sóc da đầu mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

Phương pháp 1: Chải tóc trước khi gội

Trước khi gội đầu, hãy chải tóc để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu, giúp quá trình gội trở nên dễ dàng hơn.

Bắt đầu từ ngọn tóc để gỡ rối trước, sau đó chải từ tai, thái dương và trán lên đỉnh đầu. Tránh chải quá mạnh hoặc quá nhiều lần.

Nên chọn bàn chải lông lợn rừng hoặc bàn chải đệm để giảm thiểu tĩnh điện và mang lại cảm giác massage nhẹ nhàng cho da đầu.

Phương pháp 2: Xả nước ấm trước khi gội

Hãy xả nước ấm lên tóc ít nhất một phút trước khi sử dụng dầu gội. Điều này giúp làm sạch bụi bẩn và giúp dầu gội tạo bọt tốt hơn.

Giữ vòi sen sao cho nước chảy đều lên da đầu trong khoảng thời gian này. Bạn có thể hát bài "Donguri Korokoro" bốn lần để đo thời gian một phút một cách vui vẻ.

Phương pháp 3: Massage để cải thiện lưu thông máu

Massage da đầu không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích lưu thông máu, từ đó làm mềm và nuôi dưỡng da đầu hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay của cả hai bàn tay để nắm lấy da đầu, sau đó thực hiện các động tác massage theo hình tròn, đồng thời ấn nhẹ xuống. Hãy di chuyển các ngón tay từ vùng trên tai về phía trung tâm của đầu.

Thời gian lý tưởng cho mỗi lần massage là từ 1 đến 3 phút. Nếu bạn thực hiện massage trong lúc gội đầu, hãy chú ý không chà xát tóc quá mạnh.

Dinh dưỡng cho sự phát triển tóc khỏe mạnh

Để có được mái tóc chắc khỏe, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng, giúp thúc đẩy sự phát triển và cải thiện tình trạng da đầu.

Có nhiều loại dinh dưỡng được biết đến với tác dụng tốt cho tóc, nhưng những thành phần quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng và rụng là protein, vitamin và kẽm. Bạn nên kết hợp những chất này vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ quá trình mọc tóc.

■ Protein

Protein là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của tóc và da. Thiếu hụt protein có thể dẫn đến tình trạng suy giảm chất lượng tóc cũng như ảnh hưởng xấu đến da đầu. Ngoài ra, protein cũng rất cần thiết cho các cơ quan và cơ bắp trong cơ thể; do đó, nếu bạn không cung cấp đủ lượng protein cần thiết, thì các dưỡng chất sẽ không thể đến được với tóc và da đầu. Đặc biệt đối với những người ở độ tuổi 50 trở lên, việc bổ sung protein đầy đủ là rất quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc.

- Một số thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt đỏ, cá hồi, trứng, sản phẩm từ đậu nành…

■  Vitamin B Complex

Vitamin B complex được coi là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng bã nhờn và cải thiện tình trạng da đầu. Nó cũng góp phần vào sự phát triển của tóc khỏe mạnh thông qua việc hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào.

- Thực phẩm giàu vitamin B: gan bò, thịt lợn, thịt gà, cá béo, các loại hạt…

■  Vitamin E

Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu, giúp các dưỡng chất dễ dàng tiếp cận với da đầu và tóc. Ngoài ra, nó còn có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe cho tế bào và mạch máu.

- Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: rau bina, bông cải xanh, quả bơ, các loại hạt,…

■  Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất keratin - thành phần chính cấu tạo nên tóc. Đây là một dưỡng chất thường bị thiếu hụt, vì vậy bạn nên chú ý bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của mình.

- Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, gan lợn, thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản,…

Một phương pháp khác để cải thiện tình trạng tóc thưa ở độ tuổi 50 là sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc trực tiếp cho da đầu. Có nhiều loại sản phẩm mọc tóc khác nhau trên thị trường, từ những loại giúp tăng cường lưu thông máu đến những loại làm sạch bụi bẩn trên da đầu. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng hiện tại của bạn.

Khi bạn cảm thấy tự tin với mái tóc của mình, việc lựa chọn trang phục và trang điểm sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều. Bằng cách chăm sóc da đầu từ sớm, bạn có thể giữ gìn mái tóc dày dạn và khỏe mạnh!

Bs Shinobu Fukushima

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM