NGUYÊN NHÂN VÀ BỆNH LÝ GÂY ĐAU Ở KHU VỰC SAU ĐẦU GỐI, PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ VÀ GIÃN CƠ

Tại sao tôi lại cảm thấy đau ở phía sau đầu gối? Các triệu chứng đau tại khu vực này có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và loại bệnh lý liên quan. Nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến cơn đau gia tăng và ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ hoặc di chuyển lên xuống cầu thang. 

Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bài viết này sẽ cung cấp thông tin về các nguyên nhân gây ra cơn đau, phương pháp điều trị hiệu quả, tình trạng giãn cơ cũng như những lưu ý cần thiết khi bạn đi khám bác sĩ.

Tại sao tôi lại cảm thấy đau ở phía sau đầu gối?

Đau ở khu vực phía sau đầu gối có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau như: "cảm giác đau nhức", "sưng tấy quanh khớp gối", "đầu gối không vững vàng" và "khó khăn trong việc di chuyển".

Có hai nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau này:

1. Thói quen sinh hoạt hàng ngày

2. Các vấn đề sức khỏe

Dù nguyên nhân là gì, cơn đau ở phía sau đầu gối có thể gây khó khăn trong việc đi lại và ảnh hưởng đến khả năng ra ngoài. Nếu bạn cố gắng chịu đựng hoặc bỏ qua cơn đau này, nó có thể dẫn đến tình trạng ít vận động, yếu cơ và giảm sức khỏe tổng thể. Do đó, việc xác định nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp là rất quan trọng.

Nguyên nhân và biện pháp khắc phục tình trạng đau đầu gối trong sinh hoạt

Cách mà bạn sinh hoạt hàng ngày có thể là yếu tố gây ra cơn đau ở khu vực phía sau đầu gối.

❥ Mệt mỏi và viêm do đứng lâu hoặc tập luyện thể thao

Việc đứng lâu hoặc sử dụng đầu gối quá mức khi làm việc, làm việc nhà hay tham gia các môn thể thao yêu cầu uốn cong và duỗi thẳng đầu gối thường xuyên có thể tạo áp lực lên khớp này.

Một trong những nguyên nhân gây đau ở phía sau đầu gối là do cơ bắp chân bị căng thẳng. Cơ bắp chân thường chỉ hoạt động khi bạn đứng, vì vậy chúng dễ bị tổn thương và tích tụ mệt mỏi. Cơn đau thường xuất hiện khi bạn ngồi thẳng lưng, cúi người hoặc di chuyển lên xuống cầu thang.

Ngoài ra, viêm các cơ như cơ khoeo hay cơ gân kheo cũng có thể gây nên cảm giác khó chịu ở khu vực này. Nếu các cơ này trở nên cứng nhắc và kém linh hoạt thì sẽ dẫn đến tình trạng đau đớn.

Để giảm thiểu cơn đau ở phía sau đầu gối, hãy cố tránh tạo áp lực lên khớp trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi tham gia các hoạt động thể thao và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ ngay cả khi bạn phải đứng làm việc lâu dài. Nếu bạn đang gặp vấn đề với đầu gối của mình như cảm giác đau nhức ở phía sau, hãy hạn chế tối đa những tư thế như ngồi thẳng hay ngồi xổm.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc giảm tải công việc hoặc không đủ thời gian để nghỉ ngơi, hãy đến bệnh viện để được bác sĩ tư vấn và thực hiện các biện pháp hỗ trợ nhằm giảm áp lực cho khớp gối của bạn.

❥ Đi bộ quá nhiều

Đi bộ là một hình thức tập luyện aerobic mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, trong một số tình huống nhất định, nó có thể dẫn đến cảm giác đau ở vùng sau đầu gối.

Khi bạn bắt đầu đi bộ liên tục mà không có sự chuẩn bị trước, hoặc nếu tư thế đi bộ không đúng cách, điều này có thể gây ra vấn đề. Việc sử dụng giày dép không phù hợp, như sandal không ôm sát mắt cá chân hay gót chân, hoặc giày không vừa vặn cũng có thể là nguyên nhân gây đau.

Đặc biệt, những người ít vận động hoặc chưa quen với việc đi bộ mà đột ngột thực hiện các quãng đường dài sẽ phải chịu áp lực lớn lên cơ bắp, dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.

Nếu bạn muốn xây dựng thói quen đi bộ, hãy xem xét tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động của bản thân trước đó. Bắt đầu từ những quãng đường ngắn mà bạn cảm thấy thoải mái và dần dần tăng thời gian cũng như khoảng cách.

Nếu bạn lo lắng về sự căng thẳng ở đầu gối, hãy thử đi bộ dưới nước. Nước sẽ giúp giảm áp lực lên khớp gối của bạn nhờ vào sức nổi. Hơn nữa, việc di chuyển trong nước còn mang lại hiệu quả cao hơn trong việc tăng cường cơ bắp và đốt cháy calo so với việc đi bộ trên mặt đất.

❥ Vấn đề tuần hoàn bạch huyết

Phía sau đầu gối có các hạch bạch huyết giúp loại bỏ chất thải và nước ra khỏi cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đau khi gập đầu gối, có thể hạch bạch huyết này đang bị sưng và gây ra cơn đau.

Khi tuần hoàn bạch huyết kém, cơn đau thường nhẹ nhưng lại kéo dài và gây khó chịu khi bạn ngồi xổm hoặc uốn cong đầu gối. Nếu tiếp tục gặp phải tình trạng căng thẳng kéo dài cùng với lạnh lẽo và ít vận động, điều này sẽ làm tắc nghẽn chất thải trong cơ thể và dẫn đến đau ở vùng sau đầu gối. Để cải thiện tình hình này, hãy cố gắng giữ cho cơ thể thoải mái và duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng.

❥ Vấn đề béo phì và thừa cân

Khi trọng lượng cơ thể tăng lên do béo phì, áp lực lên khớp gối cũng gia tăng theo đó. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về khớp xương.

Nếu bạn nghi ngờ rằng cân nặng là nguyên nhân gây ra cơn đau của mình, hãy hướng tới việc đạt được trọng lượng lý tưởng cho sức khỏe. Một chế độ ăn uống không hợp lý như bỏ bữa sẽ tạo thêm áp lực cho cơ thể và khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề khác. Do đó, duy trì chế độ ăn uống cân bằng với ba bữa mỗi ngày cùng với việc giảm lượng calo nạp vào là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của khớp gối.

Nếu bạn đang gặp phải cơn đau dai dẳng, đừng cố ép bản thân quá mức mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục bất kỳ hoạt động nào.

Đặc biệt lưu ý rằng phụ nữ ở tuổi mãn kinh thường dễ tăng cân hơn do sự suy giảm tốc độ trao đổi chất khi mất dần khối lượng cơ theo tuổi tác. Nếu bạn nhận thấy mình tăng cân mặc dù chế độ ăn uống vẫn giữ nguyên như thời trẻ thì đã đến lúc cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình.

Các bệnh lý có thể gây đau phía sau đầu gối

Đau ở khu vực phía sau đầu gối không chỉ đơn thuần là kết quả của căng thẳng hàng ngày mà còn có thể xuất phát từ một số bệnh lý nghiêm trọng.

Dưới đây là những bệnh có thể dẫn đến tình trạng đau ở vùng này.

❥ U nang Baker

Nếu bạn cảm thấy sưng và đau ở phía sau đầu gối, rất có thể bạn đang gặp phải u nang Baker. Khu vực quanh đầu gối chứa nhiều túi nhỏ chứa dịch lỏng gọi là bao hoạt dịch, giúp các mô di chuyển dễ dàng hơn bằng cách giảm ma sát.

U nang Baker hình thành khi dịch lỏng tích tụ trong bao hoạt dịch nằm phía sau đầu gối (túi hoạt dịch cơ dạ dày bán nguyệt) vì một số nguyên nhân nhất định.

Các triệu chứng điển hình của u nang Baker bao gồm cảm giác đau ở mặt sau đầu gối, khó khăn trong việc uốn cong khớp và cảm giác nặng nề khi di chuyển. Nếu sự sưng tấy do u nang gây ra chèn ép lên dây thần kinh chày hoặc dây thần kinh mác chung, bạn có thể cảm thấy tê từ đầu gối trở xuống khi khớp bị cong.

U nang Baker thường không gây vấn đề nếu chúng nhỏ, nhưng nếu phát triển lớn hơn, chúng có thể gây ra cơn đau và hạn chế khả năng vận động. Trong một số trường hợp, chúng có thể lớn bằng kích thước của bàn tay nắm chặt và thậm chí có khả năng vỡ ra nếu chịu áp lực quá mức.

Khi u nang bị vỡ, chất lỏng bên trong sẽ tràn vào khoảng không giữa các cơ bắp chân, dẫn đến tình trạng sưng tấy và cơn đau dữ dội lan rộng khắp bắp chân.

❥ Bong gân và chấn thương

Như hình ảnh minh họa bên dưới cho thấy, vùng phía sau đầu gối cũng có thể bị tổn thương do bong gân hoặc chấn thương dây chằng và sụn khớp do tai nạn hoặc chơi thể thao.

- Bong gân khớp gối

- Tổn thương dây chằng

- Chấn thương sụn chêm

- Chấn thương dây chằng chéo sau

Bong gân và các loại chấn thương thường xảy ra khi bạn xoay hoặc kéo căng đầu gối trong quá trình chơi thể thao, khi khớp phải chịu áp lực quá mức do nhảy hoặc chạy hoặc khi va vào vật cứng trong tai nạn giao thông hoặc té ngã.

Chấn thương dây chằng có thể khiến cho đầu gối trở nên không ổn định và dễ lung lay.

❥ Chống tình trạng cong đầu gối

Cong đầu gối Hancho là hiện tượng mà đầu gối bị uốn cong theo hướng ngược lại, gây ra cảm giác đau đớn khi phần sau của khớp này bị kéo căng quá mức.

Thông thường, đầu gối sẽ ở trạng thái thẳng, nhưng một số người có thể gặp phải tình trạng này nếu họ có những đặc điểm sau:

- Trọng tâm cơ thể nghiêng về phía gót chân

- Các cơ xung quanh đầu gối yếu

- Thường xuyên ở tư thế cong đầu gối (ví dụ như đứng kiễng chân giống như các vũ công ballet)

❥ Thoái hóa khớp gối

Viêm xương khớp ở đầu gối là một bệnh lý tiến triển, trong đó sụn khớp bị hao mòn và viêm. Nguyên nhân chủ yếu do sự lão hóa của sụn, yếu tố cơ bắp và áp lực lên khớp do thừa cân, thường gặp nhiều hơn ở phụ nữ trên 60 tuổi.

Trong giai đoạn ban đầu, người bệnh sẽ cảm thấy đau khi di chuyển đầu gối. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển nặng hơn, cơn đau có thể xuất hiện ngay cả khi không hoạt động. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể làm khó khăn cho các hoạt động hàng ngày như đứng lên ngồi xuống hoặc leo cầu thang.

Ở những trường hợp nhẹ, các phương pháp điều trị bảo tồn như tiêm axit hyaluronic và tập luyện sức mạnh có thể được áp dụng. Nhưng nếu bệnh đã tiến triển đến mức trung bình hoặc nặng, phẫu thuật thay khớp có thể cần thiết. Do đó, việc phát hiện và điều trị sớm là rất quan trọng.

❥ Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh liên quan đến tình trạng viêm mãn tính của màng hoạt dịch trong khớp do rối loạn miễn dịch.

Ngoài triệu chứng đau đớn, người bệnh còn có thể gặp phải sưng tấy, cứng khớp và sốt. Khi bệnh trở nặng hơn, biến dạng khớp và hủy hoại xương cũng có khả năng xảy ra.

❥ Huyết khối tĩnh mạch sâu (Hội chứng hạng phổ thông)

Huyết khối tĩnh mạch sâu hay còn gọi là hội chứng tầng lớp kinh tế là tình trạng giảm lưu thông máu đến chân do ngồi lâu trong cùng một tư thế dẫn đến hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu.

Cơn đau thường xuất hiện ở bắp chân; tuy nhiên tùy thuộc vào vị trí của cục máu đông mà bạn cũng có thể cảm thấy đau ở phía sau đầu gối.

Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở chân kèm theo sưng hoặc da đổi màu chỉ xảy ra ở một bên chân thì rất có khả năng bạn đang mắc huyết khối tĩnh mạch sâu. Tình trạng này cũng có thể gây khó thở.

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, huyết khối tĩnh mạch sâu có thể đe dọa tính mạng. Vì vậy nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi giữ nguyên tư thế trong thời gian dài (chẳng hạn như khi lái xe), hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ.

Điều trị Đau Lưng Ở Đầu Gối

Đau ở phía sau đầu gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Để xác định chính xác nguyên nhân, bệnh viện thường sử dụng các phương pháp chẩn đoán như chụp X-quang hoặc MRI.

Các phương pháp điều trị cho tình trạng đau đầu gối sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể và có thể bao gồm cả điều trị bảo tồn lẫn phẫu thuật. Ví dụ, trong trường hợp u nang Baker, bác sĩ có thể thực hiện thủ thuật chọc hút để loại bỏ dịch tích tụ.

Kéo Dài Giúp Giảm Đau Đầu Gối

Kéo dài là một phương pháp hiệu quả để phòng ngừa cơn đau ở đầu gối.

- Ngồi trên ghế, hít thở sâu và duỗi thẳng một chân ra trước, giữ tư thế này trong 10 giây.

- Khi thở ra, nghiêng người về phía trước trong khi giữ ngực thẳng trong 10 giây (sau khi quen dần, bạn có thể tăng thời gian lên 20 hoặc 30 giây).

- Lặp lại động tác với chân còn lại.

Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ Về Đau Sau Đầu Gối

Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn quyết định khi nào nên đi khám bác sĩ nếu gặp phải cơn đau ở phía sau đầu gối. Nếu bạn cảm thấy cơn đau trở nên nghiêm trọng hoặc nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

- Theo dõi tình trạng của bản thân và cân nhắc việc đi khám bác sĩ.

- Nếu cơn đau kéo dài nhưng không tái phát.

- Nên đến gặp bác sĩ sớm nếu bạn gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày như đi lại, cảm thấy tê bì, hoặc bị đau liên tục khi tham gia thể thao.

- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn trải qua cơn đau dữ dội làm khó khăn cho việc di chuyển, đặc biệt nếu có nguyên nhân rõ ràng như tai nạn hay ngã.

Không Nên Bỏ Qua Cơn Đau Sau Đầu Gối

Khi tuổi tác tăng lên, sụn khớp có xu hướng thoái hóa và sức mạnh cơ bắp giảm sút khiến đầu gối dễ bị tổn thương hơn. Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng đau ở phía sau đầu gối; tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Việc điều trị sớm sẽ giúp quá trình hồi phục dễ dàng hơn. Do đó, hãy đến bệnh viện ngay khi có dấu hiệu bất thường để được chăm sóc y tế phù hợp.

Bs Daisuke Mori

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM