XÂY DỰNG MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH QUANH NĂM! THÓI QUEN DI CHUYỂN/NGHỈ NGƠI

Phụ nữ ở độ tuổi 50 thường phải đối mặt với nhiều trách nhiệm từ công việc, việc nhà cho đến chăm sóc con cái. Bạn có cảm thấy cơ thể mình mệt mỏi và thiếu năng lượng? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn nghỉ ngơi và bồi dưỡng cơ thể theo từng mùa. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ châm cứu Tomoyo Suzuki để mang đến cho bạn những phương pháp duy trì sức khỏe hiệu quả mỗi ngày.

Cân Bằng Giữa "Di Chuyển" và "Nghỉ Ngơi"

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải hay thậm chí mắc các bệnh mãn tính mà không rõ nguyên nhân? Những công việc thường ngày như đi làm hay làm việc nhà đôi khi cũng trở nên quá sức. Trong cuộc sống hiện đại, việc sử dụng mắt quá mức và căng thẳng não bộ khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái kiệt quệ. Khi não bộ không hoạt động bình thường, cơ thể cũng sẽ không thể vận động một cách hiệu quả.

Vậy làm thế nào để chúng ta có thể duy trì trạng thái "luôn cảm thấy dễ chịu"?

Theo Đông y, sức khỏe đạt được khi cơ thể hòa hợp với nhịp điệu của thiên nhiên. Tomoyo Suzuki, bác sĩ châm cứu và giám đốc Phòng khám Châm cứu Trung Quốc Ren'ai, chia sẻ rằng: “Chúng tôi khám phá các quy luật và nhịp điệu từ các hiện tượng tự nhiên như hoàng hôn, bình minh, khí hậu và sử dụng sức mạnh của thiên nhiên để ngăn chặn những tiêu cực. Tôi áp dụng điều này để cải thiện tình trạng thể chất của mình.”

Suzuki cho biết rằng bạn có thể giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách thay đổi cách sử dụng thời gian tùy theo mùa và khí hậu. Quan trọng hơn hết là việc kết hợp cân bằng giữa "vận động cơ thể" và "nghỉ ngơi" phù hợp với nhịp điệu của các mùa sẽ giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng tốt nhất.

Việc hiểu rõ và áp dụng những nguyên tắc này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn mang lại sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh theo từng mùa để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng!

Một nỗ lực nhỏ hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Nhiều người thường nghĩ rằng khi nhắc đến việc vận động cơ thể, điều đó đồng nghĩa với việc "tập thể dục", và khi nói đến việc cho cơ thể nghỉ ngơi, họ nghĩ ngay đến "không làm gì" hoặc "ngủ". Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, phần lớn thời gian của họ được dành để vận động hoặc nghỉ ngơi mà không hề nhận ra.

Vì vậy, ông Suzuki đã mở rộng phạm vi thói quen “di chuyển” và “nghỉ ngơi” cơ thể và định nghĩa chúng như sau.

Thói Quen Di Chuyển và Tập Thể Dục

Việc duy trì thói quen di chuyển và tập thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn kéo dài tuổi thọ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng với những lời khuyên về chế độ ăn uống, điểm áp lực và cách sử dụng thời gian hợp lý. Những điều này sẽ giúp bạn dễ dàng vận động cơ thể và thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc hay làm việc nhà một cách tràn đầy năng lượng.

Thói Quen Nghỉ Ngơi và Thư Giãn

Nghỉ ngơi không chỉ đơn thuần là ngủ đủ giấc mà còn bao gồm các phương pháp thư giãn khác như bấm huyệt, tĩnh tâm và xoa dịu những căng thẳng về thể chất. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng nghỉ ngơi của bạn.

Ông Suzuki đã từng nói: “Không phải tất cả các hoạt động thể chất đều là bài tập nặng và việc nghỉ ngơi cơ thể không chỉ là ngủ nhiều hoặc không làm gì cả. Những nỗ lực nhỏ như bữa ăn hàng ngày, giãn cơ nhẹ và bấm huyệt có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.”

Dựa trên định nghĩa này, bạn nên dành thời gian để quyết định một cách có ý thức xem nên “di chuyển” hay “nghỉ ngơi” cơ thể trong khả năng của mình. Việc cân bằng giữa hai yếu tố này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hãy nhớ rằng, mỗi người có một giới hạn riêng về khả năng vận động cũng như nhu cầu nghỉ ngơi. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể mình để đưa ra những quyết định phù hợp nhất cho bản thân.

Bs Tomoyo Suzuki

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM