CÁCH XỬ LÝ TÌNH TRẠNG TIM ĐẬP NHANH LIÊN TỤC: PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN

Bài viết sẽ hướng dẫn cách ứng phó với tình trạng tim đập nhanh không ngừng, đồng thời đưa ra những biện pháp phòng tránh và nhận diện các bệnh có thể xảy ra. Tình trạng tim đập nhanh và khó thở thường xuất phát từ căng thẳng, sự thay đổi hormone trong giai đoạn mãn kinh, rối loạn hệ thần kinh tự trị hoặc áp lực tâm lý. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim, suy tim hoặc cơn đau thắt ngực. Do đó, việc theo dõi và giải quyết sớm là rất quan trọng.

Tim đập nhanh là gì?

Tim đập nhanh hay còn gọi là đánh trống ngực là hiện tượng mà người bệnh cảm nhận rõ ràng nhịp tim của mình một cách bất thường, gây cảm giác khó chịu hoặc lo lắng.

Chẳng hạn như bạn có thể cảm thấy: "Nhịp tim của tôi đang tăng lên" hay "Nhịp tim của tôi mạnh hơn bình thường" hoặc "Nhịp tim của tôi vẫn ổn nhưng lại bị gián đoạn." Nếu nhịp tim không chỉ tăng mà còn giảm hoặc có sự bất thường khác thì đó được xem là tình trạng đánh trống ngực.

Hiện tượng này có thể xảy ra khi bạn gặp căng thẳng hoặc sau khi tập luyện thể thao nặng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe mà bạn không nên xem nhẹ.

Triệu chứng của việc tim đập nhanh

Nhiều người thường mô tả cảm giác tim đập nhanh là "nhịp đập mạnh trong lồng ngực" hoặc "tim đập thình thịch", nhưng cách cảm nhận và diễn đạt có thể khác nhau giữa các cá nhân.

Vì vậy, việc xác định loại triệu chứng mà bạn đang trải qua là rất quan trọng. Có ba dạng triệu chứng chính liên quan đến tình trạng tim đập nhanh:

1. Nhịp tim mạnh

2. Nhịp tim không đều (có thể tăng hoặc giảm)

3. Nhịp tim nhanh

“Nhịp tim mạnh” thường xuất hiện khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng.

“Nhịp tim không đều” (có thể nhảy hoặc dừng lại) là một dạng rối loạn nhịp tim (như co thắt sớm) mà thường không gây ra vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu trong gia đình bạn có tiền sử bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Trong số các triệu chứng hồi hộp, nhịp tim nhanh cần được chú ý hơn vì nó có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Nguyên nhân gây ra nhịp tim nhanh

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này:

1. Rối loạn hệ thần kinh tự trị

Hệ thần kinh tự trị bao gồm hai phần: hệ giao cảm và hệ phó giao cảm, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Thông thường, hai hệ thống này hoạt động hài hòa để duy trì sự cân bằng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sự cân bằng này bị phá vỡ, bạn có thể gặp phải triệu chứng như đánh trống ngực, khó thở và huyết áp tăng cao.

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường gặp phải tình trạng rối loạn này do sự suy giảm hormone nữ.

2. Căng thẳng và mệt mỏi

Căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh tự trị. Khi căng thẳng gia tăng, hệ giao cảm sẽ chiếm ưu thế và bạn có thể bất ngờ cảm thấy hồi hộp. Trong những trường hợp căng thẳng cực độ, rối loạn nhịp tim do sự ức chế từ hệ phó giao cảm cũng có thể xảy ra.

3. Sử dụng các chất kích thích

Các chất như caffeine, rượu và thuốc lá kích thích hệ thần kinh giao cảm; nếu tiêu thụ quá mức sẽ dễ dẫn đến tình trạng đánh trống ngực. Nếu bạn gặp phải tình trạng nhịp tim nhanh nghiêm trọng, hãy thử chuyển sang các loại đồ uống không chứa caffeine hoặc hạn chế uống rượu.

4. Bệnh lý tiềm ẩn

Nếu bạn thường xuyên trải qua cơn đánh trống ngực mà không rõ nguyên nhân cụ thể nào đó, rất có khả năng bạn đang mắc một bệnh lý nào đó cần được chú ý. Một số bệnh lý liên quan đến triệu chứng này có thể nguy hiểm đến tính mạng; vì vậy việc đi khám sớm là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của bạn.
 

Các bệnh có thể liên quan đến triệu chứng đánh trống ngực

Triệu chứng đánh trống ngực có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, được phân loại thành hai nhóm chính: “bệnh lý tim mạch” và “bệnh lý không liên quan đến tim”.

Dưới đây là một số bệnh có thể gây ra hiện tượng đánh trống ngực.

Bệnh lý tim mạch

Đánh trống ngực thường là dấu hiệu của các vấn đề về tim, bao gồm:

- Rối loạn nhịp tim (như rung nhĩ, cuồng nhĩ, ngoại tâm thu, hội chứng nhịp nhanh-chậm)

- Suy tim

- Đau thắt ngực và đau thắt ngực vi mạch

- Bệnh van tim

- Bệnh cơ tim phì đại hoặc giãn nở

Tỷ lệ người mắc đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim thường tăng theo độ tuổi. Đặc biệt, ở phụ nữ, nguy cơ này gia tăng rõ rệt sau thời kỳ mãn kinh. Do đó, phụ nữ sau mãn kinh cần chú ý hơn đến sức khỏe tim mạch của mình.

Nguyên nhân không phải do bệnh lý tim

Ngoài các vấn đề về tim, triệu chứng đánh trống ngực cũng có thể do những nguyên nhân khác như:

- Triệu chứng liên quan đến mãn kinh

- Thiếu máu

- Bệnh cường giáp (như bệnh Graves)

- Hạ đường huyết

- Hen phế quản

- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

- Hội chứng huyết khối phổi

- Các rối loạn tâm thần như rối loạn hoảng sợ, trầm cảm, rối loạn thần kinh tự chủ và rối loạn lo âu

Những nguyên nhân này cũng cần được xem xét khi gặp phải triệu chứng đánh trống ngực để có phương pháp điều trị phù hợp.

Kiểm tra sức khỏe tim mạch của bạn: Cách tự đo nhịp tim

Bạn có thể tự theo dõi nhịp tim của mình bằng cách thực hiện các bước đơn giản sau đây:

1. Đặt ngón tay: Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa, đặt vào bên trong cổ tay, giữa xương và cơ gần ngón cái.

2. Cảm nhận mạch đập: Giữ nguyên vị trí cho đến khi bạn cảm nhận được nhịp đập của tim.

3. Đếm xung: Đếm số lần đập trong 15 giây.

4. Tính toán nhịp tim: Nhân kết quả với 4 để có số nhịp tim mỗi phút (nhịp tim bình thường dao động từ 50 đến 70 lần/phút).

Nếu bạn gặp tình trạng tim đập nhanh

Khi cảm thấy tim đập mạnh, hãy làm theo những hướng dẫn sau:

Nghỉ ngơi

Điều đầu tiên cần làm là tìm một chỗ thoải mái để nghỉ ngơi. Hãy thả lỏng cơ thể và hít thở chậm rãi.

Nếu triệu chứng không giảm hoặc bạn gặp khó khăn trong việc thở, chân bị sưng hoặc đau ở vùng ngực, hãy gọi ngay xe cấp cứu.

Thở sâu để thư giãn 

Khi cảm thấy hồi hộp, hãy thử hít thở sâu để làm dịu hệ thần kinh. Thở bụng sẽ giúp ích rất nhiều.

Hãy giữ lưng thẳng, đặt tay lên bụng và hít vào bằng mũi cho đến khi bụng căng ra. Hãy hít vào từ từ trong khoảng 4 giây, sau đó mím môi và thở ra nhẹ nhàng trong khoảng 6 giây. Đảm bảo rằng bụng co lại khi bạn thở ra. Lặp lại quá trình này trong khoảng 5 đến 10 phút.

Khi thực hiện bài tập này ở tư thế ngồi, hãy chú ý giữ lưng thẳng. Nếu nằm xuống, bạn có thể thư giãn hơn bằng cách nằm ngửa và thực hiện hít thở bằng bụng.

Sử dụng điểm áp lực

Để giúp cân bằng hệ thần kinh tự trị, việc kích thích các điểm áp lực cũng rất hiệu quả. Dưới đây là ba điểm áp lực mà bạn có thể thử:

1. Cung lao động: Nằm ở phần rỗng giữa lòng bàn tay.

2. Seiketsu: Các điểm áp lực trên đầu ngón tay của cả hai bàn tay, cách gốc mỗi móng tay khoảng 2 mm.

3. Naikan: Điểm áp lực nằm giữa nếp gấp giữa bàn tay và cổ tay.

Hãy kích thích các điểm này từ 1 đến 2 phút mỗi lần, khoảng 2 đến 3 lần một ngày để hỗ trợ điều hòa hệ thống thần kinh tự trị.

Thư giãn với tinh dầu

Chúng tôi khuyên bạn nên thư giãn với các loại tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên như hoa oải hương - một loại hoa nổi tiếng với khả năng làm dịu lo âu.

Tinh dầu có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau như nhỏ một vài giọt lên khăn tay rồi hít thật sâu hoặc khuếch tán trong không khí để thưởng thức mùi hương dễ chịu; hoặc thêm vào bồn tắm hay nước ngâm chân để giúp thư giãn hơn nữa.

Cách ngăn ngừa tình trạng tim đập nhanh

Dưới đây là biện pháp giúp bạn phòng ngừa tình trạng tim đập nhanh.

Cải thiện thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống

Việc điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng, như ngủ đủ giấc và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, sẽ hỗ trợ trong việc điều hòa hệ thần kinh tự chủ của cơ thể.

Ngoài việc ăn ba bữa chính đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày, bạn nên bổ sung các sản phẩm từ đậu nành chứa isoflavone, vì chúng có tác dụng tương tự như hormone nữ.

Tạo thói quen tập luyện thể dục vừa phải

Khi cơ bắp yếu đi do thiếu vận động, nguy cơ gặp phải tình trạng tim đập nhanh và khó thở sẽ tăng lên. Hãy hình thành thói quen tập thể dục nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe.

Trong quá trình tập luyện, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, nhưng sau đó hệ thần kinh phó giao cảm sẽ dần chiếm ưu thế. Do đó, việc tập thể dục có thể giúp cân bằng giữa hai hệ thần kinh này.

Bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng khiến bạn chỉ hơi đổ mồ hôi và thực hiện vào thời điểm không quá nóng. Đi bộ quanh hồ bơi trong nhà cũng là một lựa chọn tốt.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng, rất phù hợp cho những ai đang gặp áp lực.

Thực hiện các bài kéo giãn tĩnh

Kéo giãn tĩnh là phương pháp kéo dài cơ bắp một cách từ từ và giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút trong khi hít thở sâu. Phương pháp này có khả năng làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm và giúp điều chỉnh sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ.

Tránh xa các chất kích thích

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa caffeine như cà phê hay rượu có thể kích thích hệ thần kinh tự chủ và dẫn đến tình trạng tim đập nhanh. Hút thuốc lá cũng gây ra triệu chứng tương tự; vì vậy hãy cố gắng bỏ thuốc lá nếu bạn đang sử dụng.

Sử dụng thuốc thảo dược

Một cách khác để cải thiện sức khỏe nhằm giảm thiểu tình trạng tim đập nhanh hoặc khó thở là sử dụng các loại thuốc thảo dược truyền thống Trung Quốc.

Ngoài ra, tình trạng tim đập nhanh có thể xuất phát từ sự mất cân bằng của hệ thần kinh tự chủ hoặc hormone, tuần hoàn máu kém hay làm việc quá sức. Việc lựa chọn loại thuốc thảo dược phù hợp để cải thiện các triệu chứng này là rất cần thiết. Tuy nhiên, hãy tránh xa những loại thuốc có chứa ma hoàng hay đại hoàng vì chúng có thể làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm.

Dưới đây là một số loại thuốc thảo dược Trung Quốc được khuyên dùng cho những ai gặp phải triệu chứng tim đập nhanh hoặc khó thở:

- Saikokeishinkankyoto

- Saikokaryukotsuboreito

- Kami Shoyosan

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tim đập nhanh mà không có dấu hiệu dừng lại, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kiểm tra! 

Dưới đây là số thông tin cần lưu ý khi tới bệnh viện Khi nhịp tim của tăng lên liên tục thường xuyên xảy ra, điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn cho rằng đó chỉ là do căng thẳng, tuổi tác hay giai đoạn mãn kinh, bạn có thể bỏ lỡ những triệu chứng quan trọng và khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn cảm thấy tim đập mạnh hoặc khó thở, cùng với các triệu chứng khác như đau ngực hay cảm giác không thoải mái, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:

- Cảm thấy hồi hộp bất thường

- Khó thở khi vận động với nhịp tim dưới 40 lần/phút

- Nhịp tim vượt quá 100 lần/phút

- Cảm giác đánh trống ngực kéo dài từ 1 đến 2 giờ

- Khó thở

- Cảm giác áp lực trong ngực

- Đau ngực

- Chóng mặt

- Sưng tấy cơ thể

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến bệnh viện để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Hãy chia sẻ với bác sĩ về tình trạng đánh trống ngực của bạn để họ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Nếu bạn thường xuyên bị đánh trống ngực, hãy ghi lại thời gian và các yếu tố liên quan để hỗ trợ bác sĩ trong việc chẩn đoán. Một số câu hỏi cần lưu ý:

- Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?

- Bạn đã trải qua loại đánh trống ngực nào?

- Thời gian kéo dài của cơn đánh trống ngực là bao lâu?

- Có triệu chứng nào khác đi kèm không?

- Nhịp tim có đều đặn không?

Tại bệnh viện, bác sĩ sẽ tiến hành đo nhịp tim và nghe âm thanh từ tim. Nếu cần thiết, họ sẽ thực hiện thêm các xét nghiệm như đo huyết áp, xét nghiệm máu, điện tâm đồ hoặc siêu âm.

Nếu tình trạng đánh trống ngực vẫn tiếp diễn mà bạn không biết nên khám ở đâu, hãy bắt đầu tại khoa nội hoặc khoa tim mạch để kiểm tra sức khỏe tổng quát. Nếu không phát hiện vấn đề gì nhưng vẫn cảm thấy lo lắng về tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý.

Đối với những người đang trong giai đoạn mãn kinh (10 năm trước và sau), việc gặp bác sĩ phụ khoa cũng rất quan trọng vì đây có thể là một biểu hiện liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn gặp phải tình trạng tim đập nhanh liên tục, việc đầu tiên cần làm là đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Tim đập nhanh và cảm giác khó thở thường xuất hiện trong giai đoạn mãn kinh, nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch.

Nếu bạn nhận thấy tim mình đập mạnh không ngừng, ngay cả khi đang ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự hỗ trợ y tế để không bỏ lỡ cơ hội điều trị kịp thời.

*Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân. Nếu bạn thử nghiệm và cảm thấy có điều gì bất thường, hãy dừng lại ngay lập tức.*

Bs Yukio Yamato

Theo halmek

 

 

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM