BÍ MẬT CỦA RUỘT: CHÌA KHÓA CHO LÀN DA ĐẸP, HỆ MIỄN DỊCH MẠNH MẼ, CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH VÀ SỨC KHỎE TINH THẦN

Trong những năm gần đây, sự quan tâm đến vai trò của ruột trong việc duy trì sức khỏe toàn diện ngày càng gia tăng. Không chỉ đơn thuần là cơ quan tiêu hóa, ruột còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da, củng cố hệ miễn dịch, điều chỉnh chế độ ăn uống và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Gần đây, ruột đang trở thành tâm điểm chú ý của nhiều người. Có lý do chính đáng cho sự gia tăng quan tâm này. Trước đây, ruột chỉ được coi là cơ quan chịu trách nhiệm tiêu hóa, hấp thu và bài tiết thức ăn. Tuy nhiên, hiện nay người ta đã nhận ra rằng ruột còn có nhiều chức năng quan trọng khác. Chẳng hạn, nó đóng vai trò trong việc duy trì hệ miễn dịch bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và ngăn ngừa dị ứng. Ngoài ra, ruột còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh và tình trạng như da khô ráp, béo phì, các bệnh liên quan đến lối sống, chứng mất trí nhớ và trầm cảm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ lần lượt giải thích các chức năng và tiềm năng của ruột để bạn hiểu rằng ruột chính là chìa khóa của sức khỏe.

Ý nghĩa của việc có một đường ruột khỏe mạnh

Gần đây, chức năng của ruột đang trở thành một chủ đề nóng với sự quan tâm đặc biệt đến "hoạt động của đường ruột". Nhưng bạn có thực sự hiểu thế nào là "ruột khỏe mạnh"? Chức năng của ruột và vi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Ruột có những chức năng chính như sau:

- Thực hiện nhu động mạnh mẽ để chuyển hóa thức ăn thành phân và bài tiết ra ngoài.

- Nuôi dưỡng các tế bào miễn dịch.

- Ngăn chặn các tác nhân gây bệnh và chất lạ xâm nhập vào cơ thể qua thành ruột.

Một đường ruột khỏe mạnh chứa nhiều loại vi khuẩn khác nhau, chúng phối hợp để tạo ra các chất có lợi cho cơ thể và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại. Đặc biệt, ruột già là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn, với khoảng 1000 loại và lên tới 100 nghìn tỷ vi khuẩn. Do môi trường thiếu oxy trong ruột già, các vi khuẩn như bifidobacteria phát triển mạnh mẽ ở đây.

Ngược lại, ở ruột non không có nhiều vi khuẩn như ở ruột già do môi trường có nhiều oxy hơn. Tuy nhiên, vẫn tồn tại các loại vi khuẩn như axit lactic có khả năng sống sót trong điều kiện này. Hệ thực vật đường ruột chứa đa dạng các loại vi khuẩn giống như một vườn hoa phong phú, đôi khi được gọi là "hệ thực vật đường ruột".

Ngoài ra, axit béo chuỗi ngắn do vi khuẩn đường ruột sản xuất cũng đang nhận được sự chú ý lớn. Các axit này bao gồm axit axetic, axit butyric và axit propionic - những thành phần quen thuộc trong giấm. Chúng không chỉ cải thiện môi trường đường ruột mà còn góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Chất xơ đóng vai trò thiết yếu để duy trì sức khỏe cho hệ vi khuẩn đường ruột này.

Tóm lại, một "ruột khỏe mạnh" là khi cả hệ thống tiêu hóa và hệ vi sinh vật trong đó hoạt động hài hòa để duy trì chức năng bình thường.

Bạn có gặp vấn đề về táo bón không? Hãy kiểm tra sức khỏe đường ruột của bạn

Làm thế nào để biết ruột của bạn có khỏe mạnh hay không? Thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Trước tiên, hãy xem xét những yếu tố sau.

Tiến sĩ Jun Nakajima, giáo sư trưởng Khoa Gan-Mật-Tụy và Tiêu hóa tại Trường Y Đại học Thành phố Yokohama, cho biết: “Một trong những yếu tố quan trọng để đánh giá sức khỏe đường ruột là xem bạn có bị táo bón hay không”.

"Bạn có thể nghĩ rằng táo bón chỉ là một vấn đề nhỏ, nhưng thực tế phân cần được 'đưa ra ngoài' chứ không phải 'đổ ra ngoài'. Nếu phân không được thải ra ngoài, điều đó cho thấy ruột của bạn không hoạt động bình thường." (Tiến sĩ Nakajima giải thích).

Hơn nữa, Tiến sĩ Nakajima, người đã điều trị cho nhiều bệnh nhân bị táo bón, nhấn mạnh rằng những người tuân theo các thói quen sinh hoạt liệt kê trong danh sách kiểm tra trên thường dễ bị táo bón hơn và môi trường đường ruột của họ cũng xấu đi.

"Những người không bị táo bón thường mất khoảng một phút để đại tiện. Nếu bạn phải ngồi trong nhà vệ sinh 10 hoặc 20 phút và căng thẳng khi đi đại tiện, nhu động ruột của bạn sẽ chậm lại." (Giáo sư Nakajima)

"Căng thẳng khi đi đại tiện cũng gây hại cho cơ thể. Điều này làm tăng huyết áp và đặt gánh nặng lớn lên mạch máu và tim."

"Nếu bạn rặn khi đi đại tiện, huyết áp tâm thu của bạn có thể đột ngột tăng lên khoảng 280 mmHg. Nhiều người bị đột quỵ khi đang ở trong nhà vệ sinh. Để phòng ngừa đột quỵ, cần ngăn chặn và loại bỏ tình trạng táo bón." Giáo sư Nakajima đưa ra lời khuyên.

Ngoài ra còn có báo cáo cho thấy những người đi đại tiện ít hơn một lần mỗi bốn ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 1,4 lần so với những người đi đại tiện nhiều hơn một lần mỗi ngày.

Theo một cuộc khảo sát trên khoảng 20.000 người do nhóm nghiên cứu của Tiến sĩ Nakajima thực hiện, khoảng 60% trong số khoảng 2.600 bệnh nhân bị táo bón mãn tính không cảm thấy nhu cầu đi đại tiện.

"Trong quá trình đại tiện bình thường, trực tràng ngay trước hậu môn sẽ cảm nhận khi phân tích tụ và gây ra cảm giác muốn đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bỏ lỡ thời điểm này quá nhiều lần thì cảm giác muốn đi vệ sinh sẽ giảm dần." Một trong những nguyên nhân là do mọi người hình thành thói quen tránh đi vệ sinh khi đang ở trường hoặc trong giờ học," Tiến sĩ Nakajima giải thích thêm.

Vi khuẩn đường ruột và con người cùng tồn tại bằng cách hỗ trợ lẫn nhau

~ Chất xơ trong chế độ ăn uống trở thành nguồn dinh dưỡng cho vi khuẩn, tạo ra các axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe con người ~

Để tránh táo bón và duy trì việc đi tiêu đều đặn hàng ngày, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt như giấc ngủ và tập thể dục.

Một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống mà bạn nên chú ý là "bổ sung đủ chất xơ". Chất xơ không chỉ giúp phân dễ dàng bài tiết mà còn là nguồn thức ăn cho các vi khuẩn đường ruột.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất do vi khuẩn đường ruột tạo ra từ chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Vi khuẩn này còn sản xuất các loại vitamin mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, nhưng đáng chú ý nhất là axit béo chuỗi ngắn. Có nhiều loại axit béo chuỗi ngắn như axit axetic (thành phần của giấm), axit butyric và axit propionic. Những hợp chất này không chỉ cải thiện môi trường đường ruột mà còn góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Tiến sĩ Jun Kunisawa, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Vi sinh Y học Y tế thuộc Viện Đổi mới Y sinh, Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết: "Vi khuẩn đường ruột và con người có mối quan hệ cộng sinh, trong đó cả hai bên đều hỗ trợ lẫn nhau. Mối quan hệ này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta."

Chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì mối quan hệ lành mạnh giữa vi khuẩn đường ruột và con người. Ngược lại, một chế độ ăn ít chất xơ nhưng giàu protein và chất béo có thể thúc đẩy vi khuẩn sản xuất ra các chất có hại.

"Ví dụ, một số axit amin được tạo ra khi protein bị phân hủy có thể bị vi khuẩn đường ruột chuyển đổi thành các chất độc hại như indole và trimethylamine. Khi những chất này được hấp thụ vào cơ thể và chuyển hóa thêm ở gan, chúng trở thành 'độc tố thận' làm giảm chức năng thận. Nếu bạn đi tiêu đều đặn, những chất độc hại này sẽ được đào thải qua phân; nhưng nếu bị táo bón kéo dài, chúng sẽ được hấp thụ vào cơ thể." (Tiến sĩ Nakajima)

Khám phá vai trò quan trọng của ruột

1. Ruột là cơ quan miễn dịch lớn nhất trong cơ thể con người! Ngoài ra, nó còn đóng vai trò ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh.

Hãy cùng tìm hiểu xem tình trạng của đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chúng ta như thế nào. Đầu tiên, phải kể đến mối liên hệ với khả năng miễn dịch, một vấn đề ngày càng được chú ý do sự lan rộng của dịch bệnh coronavirus mới. Tiến sĩ Kunisawa chia sẻ:

"Một trong những chức năng quan trọng nhất của ruột là vai trò miễn dịch. Thực tế, hơn một nửa số tế bào miễn dịch trong cơ thể tập trung tại ruột."

Ví dụ, vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm và các tác nhân không mong muốn khác có thể xâm nhập vào cơ thể qua thức ăn, nhưng nhiệm vụ của ruột là ngăn chặn chúng.

"Đồng thời, ruột cũng có chức năng huấn luyện các tế bào miễn dịch. Cách mà các tế bào miễn dịch được 'đào tạo' trong ruột quyết định khả năng phản ứng nhanh chóng với virus xâm nhập. Ngược lại, tình trạng viêm nhiễm do phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch có thể dẫn đến nhiều rối loạn và bệnh tật khác nhau, và đường ruột cũng liên quan mật thiết đến vấn đề này. Người ta cho rằng môi trường đường ruột cũng ảnh hưởng đến việc ngăn chặn dị ứng và viêm nhiễm," ông Kunisawa cho biết.

2. Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển dị ứng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vi khuẩn đường ruột có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc giảm bớt dị ứng và viêm nhiễm. Chẳng hạn, khi lượng axit butyric - một loại axit béo chuỗi ngắn do vi khuẩn đường ruột sản xuất - tăng lên trong ruột già, các tế bào T điều tiết (Treg) sẽ gia tăng. Những tế bào này giúp kiểm soát hệ thống miễn dịch và ngăn chặn các phản ứng dị ứng.

Tiến sĩ Kunisawa cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi cũng xác nhận rằng quá trình chuyển hóa lipid của vi khuẩn đường ruột tạo ra các chất từ thực phẩm có khả năng ngăn chặn dị ứng và viêm nhiễm". Axit α-Linolenic, một loại axit béo omega-3 có trong dầu hạt lanh và dầu tía tô, được coi là "tốt cho sức khỏe". Trong cơ thể, nó được chuyển đổi thành EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), hai loại axit béo omega-3 khác. Vi khuẩn đường ruột tiếp tục chuyển đổi axit α-Linolenic thành nhiều dạng khác nhau, một số trong đó có khả năng ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và liên quan đến việc phòng ngừa dị ứng.

Tiến sĩ Kunisawa nhấn mạnh: "Ngay cả những người dễ bị dị ứng cũng có thể sống mà không gặp phải các triệu chứng nếu họ sở hữu hệ vi khuẩn đường ruột có khả năng sản xuất các chất chống viêm".

3. Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của bạn! Mối liên hệ với các bệnh liên quan đến lối sống như tiểu đường

Theo Tiến sĩ Kunisawa, một phát hiện đáng chú ý trong nghiên cứu gần đây về vi khuẩn đường ruột là chúng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định bạn dễ dàng tăng hay giảm cân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cấy vi khuẩn từ người béo phì vào chuột gầy, chuột đã tăng cân mặc dù chế độ ăn uống và mức độ vận động không thay đổi.

Từ đó, nghiên cứu về mối quan hệ giữa vi khuẩn đường ruột với béo phì và các bệnh tật đã tiến triển mạnh mẽ cả trong nước và quốc tế. Các thuật ngữ như "vi khuẩn béo" và "vi khuẩn mỏng" đã xuất hiện, và vi khuẩn Akkermansia được coi là một loại "vi khuẩn mỏng" đáng chú ý.

Tuy nhiên, rất ít người Nhật có vi khuẩn Akkermansia trong ruột, điều này đã trở thành chủ đề nóng trong nghiên cứu ở nước ngoài. Người ta cho rằng điều này không nhất thiết liên quan đến cơ địa của người Nhật. Tiến sĩ Kunisawa giải thích: “Chúng tôi phát hiện ra rằng càng có nhiều vi khuẩn Blautia (Blautia wexlerae) thì khả năng ngăn ngừa và cải thiện bệnh béo phì và tiểu đường càng cao.”

Vi khuẩn Blautia sản sinh ra các chất thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid ở người như axit béo chuỗi ngắn và ornithine. Những chất chuyển hóa này được hấp thụ vào cơ thể qua đường ruột, đi vào máu và hoạt động khắp cơ thể.

4. Tình trạng của đường ruột có thể ảnh hưởng đến làn da.

Nhiều người nhận thấy rằng tình trạng của hệ tiêu hóa có thể tác động đến làn da của họ. Ví dụ, khi bị táo bón, da thường trở nên xấu đi. Thực tế, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng đại tiện và sức khỏe của da.

Một khảo sát trên 600 phụ nữ Nhật Bản cho thấy những người gặp vấn đề về đại tiện như táo bón hoặc phân có mùi hôi thường có làn da khô, thô ráp, sẫm màu và dễ nổi mụn hơn so với những người không gặp vấn đề này.

Nguyên nhân được cho là do môi trường đường ruột bị suy giảm do táo bón, dẫn đến sự gia tăng các chất không tốt trong ruột. Ngoài ra, những người bị nhiều mụn trứng cá cũng được phát hiện có số lượng vi khuẩn đường ruột tăng lên.

Ngược lại, khi axit béo chuỗi ngắn được sản xuất đúng cách trong ruột, quá trình trao đổi chất của tế bào da sẽ cải thiện và chức năng bảo vệ của da cũng được tăng cường.

Tiến sĩ Kunisawa còn cho biết rằng sức khỏe đường ruột kém có thể dẫn đến lão hóa da. Ông giải thích rằng ruột là cơ quan giáo dục các tế bào miễn dịch. Nếu môi trường đường ruột xấu đi và các tế bào miễn dịch không hoạt động đúng cách, các enzyme phá hủy collagen và elastin - hai thành phần quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của da - sẽ bị sản xuất quá mức.

5. Vi khuẩn trong ruột cũng có liên quan đến sự phát triển của các bệnh liên quan đến lối sống như tiểu đường và cao huyết áp.

Có vẻ như vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong các bệnh liên quan đến lối sống như tiểu đường và huyết áp cao.

"Rõ ràng là một số loại vi khuẩn đường ruột có khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giảm mức đường huyết. Vi khuẩn Blautia đã được chứng minh là tăng cường sản xuất axit béo chuỗi ngắn trong ruột, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giúp kiểm soát triệu chứng," Tiến sĩ Kunisawa cho biết.

Ngoài ra, có những nghiên cứu chỉ ra rằng những người có số lượng và sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột giảm mạnh, hoặc những người có một số loại vi khuẩn nhất định chiếm ưu thế, có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Các chất độc từ vi khuẩn đường ruột cũng được cho là liên quan mật thiết đến các bệnh tim mạch. Một số báo cáo đã xác nhận mối quan hệ chặt chẽ giữa các bệnh liên quan đến lối sống và vi khuẩn đường ruột, bao gồm cả việc chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

6. Người bị táo bón có nguy cơ cao mắc chứng mất trí nhớ!

Một số bạn có thể đã nghe đến khái niệm "liên kết não-ruột". Đây là quan điểm cho rằng ruột và não có mối quan hệ tương tác mật thiết, khi ruột thay đổi thì não cũng thay đổi và ngược lại. Mặc dù còn nhiều điều chưa được hiểu rõ, nhưng đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và các bệnh lý thần kinh.

Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản, những người ít đi đại tiện và phân cứng hơn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn và tốc độ tiến triển của bệnh này nhanh hơn 2,7 lần so với những người không bị táo bón. Đây là một báo cáo đáng chú ý.

"Cơ chế mà táo bón liên quan đến chứng mất trí nhớ vẫn chưa được làm sáng tỏ. Tuy nhiên, dựa trên nhiều báo cáo khác nhau, dường như táo bón không chỉ đơn thuần là một rối loạn của vi khuẩn đường ruột. Nó không chỉ gây khó chịu và đầy hơi mà còn có thể là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn," Tiến sĩ Nakajima cho biết.

Ts Jun Kunisawa / Gs Jun Nakajima

Theo daiichisankyo

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

🌿🌿🌿 VIÊN UỐNG TRỊ TÁO BÓN - YAMAMOTO SENNA TS 🌿🌿🌿

Bạn đang gp khó khăn với tình trạng táo bón và muốn tìm một giải pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe ruột của mình? Hãy để chúng tôi giới thiệu đến bạn viên uống trị táo bón Yamamoto Senna TS - sản phẩm thuốc nhuận tràng từ thảo dược!

💊 Với quy cách 450 viên, thuốc loại 2 và xuất xứ từ Yamamoto - nội địa Nhật Bản, Yamamoto Senna TS đã được hàng triệu người tin dùng và chứng minh hiệu quả trong việc giảm triệu chứng táo bón.

✅ Công dụng của viên uống trị táo bón Yamamoto Senna TS:

- Giúp nhuận tràng, làm mềm phân và kích thích ruột tiêu hóa.

- Loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.

- Cải thiện sức khỏe ruột, giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

💯 Đặc biệt, sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, không gây kích ứng hay tác dụng phụ cho cơ thể. Bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo hậu quả đáng tiếc.

🔥🔥🔥 Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu viên uống trị táo bón Yamamoto Senna TS với giá ưu đãi chỉ có tại link sau: https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/vien-uong-tri-tao-bon-yamamoto-senna-ts.html

👉 Hãy click ngay vào link để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hàng ngay hôm nay! Đừng để tình trạng táo bón làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn nữa nhé!

#YamamotoSennaTS #vienuongtritaobon #thuocnhuantrang #suckhoeruot #hangnhatichiban

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM