SỰ KHÁC BIỆT GIỮA CƠ THỂ KHỎE MẠNH VÀ CƠ THỂ THỪA CÂN SAU TUỔI 50
Sản phẩm này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đã giảm cân hoặc tăng cân sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh! Ở tuổi 57, ông đang theo đuổi chế độ ăn kiêng "KAKU-Huấn luyện để có cơ thể khỏe mạnh" dưới sự hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chuyên gia thể thao Koku Nakamura. Trước hết, tôi sẽ giải thích lý do tại sao phụ nữ ở độ tuổi 50 lại dễ tăng cân. Bên cạnh đó, còn có một danh sách kiểm tra để xác định loại cơ thể của bạn.
Một phần tư phụ nữ ở độ tuổi 50 cảm thấy mình thừa cân!
Sau khi mãn kinh, nhiều người nhận thấy cơ thể của họ không còn giữ được hình dáng như trước hoặc dễ dàng tăng cân hơn. Một cuộc khảo sát của Halmek* cho thấy khoảng 25% phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 54 cảm thấy họ "hơi béo phì".
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chuyên gia thể thao Nakamura Nakamura nhấn mạnh: “Ở giai đoạn này, việc thay đổi cách bạn chăm sóc cơ thể là rất quan trọng”.
''Nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân khi lớn tuổi là do quá trình trao đổi chất chậm lại.'' Thực tế, tốc độ trao đổi chất cơ bản của người ở độ tuổi 50 tương đương với học sinh lớp 4. Điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới và làm cho việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Béo phì là nguyên nhân gốc rễ của nhiều loại bệnh tật, và để duy trì sức khỏe cũng như khả năng vận động không đau đớn ở độ tuổi trên 50, bạn cần thực hiện các bài tập thích hợp cùng với chế độ ăn uống lành mạnh.
*Khảo sát trên web do Viện nghiên cứu Ikikata Juzu thực hiện từ ngày 10 tháng 11 năm 2023 đến ngày 13 tháng 11 năm 2023. Khi được hỏi về các triệu chứng hoặc tình huống mà họ hiện đang gặp phải hoặc lo lắng có thể xảy ra trong tương lai, trong số 200 phụ nữ từ 50 đến 54 tuổi, có tới 27,2% trả lời rằng họ "hơi béo phì".
Bạn không thừa cân, mà cơ thể bạn đang mất đi sự săn chắc.
Ông Grate giải thích: "Dù gọi là ăn kiêng, nhưng sau tuổi 50, mục tiêu của việc ăn kiêng không chỉ là giảm cân."
Thực tế, trong nhiều trường hợp, lý do khiến bạn cảm thấy mất dáng hoặc béo lên không phải vì tăng cân mà do cơ thể bạn trở nên mềm nhão vì khối lượng cơ bắp giảm.
Khối lượng cơ bắp đạt đỉnh ở độ tuổi 40 và sau đó giảm dần 1% mỗi năm. Khi cơ bắp yếu đi, mỡ tích tụ trên đó làm da chảy xệ và tốc độ trao đổi chất cơ bản cũng giảm. Dù lối sống hàng ngày không thay đổi, nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể có thể vượt quá 30% mà bạn không nhận ra.
Ngoài ra, sự suy giảm khối lượng cơ do lão hóa còn đi kèm với sự suy giảm tiết hormone nữ do mãn kinh. Điều này làm quá trình chuyển hóa lipid xấu đi, dẫn đến tăng cholesterol LDL (cholesterol xấu) và triglycerid trong máu, dễ gây béo phì.
Nếu tình trạng này tiếp diễn thì sẽ rất nguy hiểm! Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình ngay lập tức.
Bạn có ổn không? Đánh giá theo 4 loại: "Khỏe mạnh, Xinh đẹp, Xấu xí, Già"
Dưới đây là bản đồ cân bằng giữa cơ và mỡ do Mr. Grid phát triển.
1. Cân nặng của bạn như thế nào? Hãy chú ý nếu chỉ số BMI của bạn vượt quá 25 hoặc dưới 19.
2. Tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn ra sao? Hãy cẩn thận nếu tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn vượt quá 30%.
Dựa trên hai yếu tố này, chúng tôi chia thành sáu loại. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết về bốn loại chính, không bao gồm "vận động viên" với cân nặng và khối lượng cơ bắp lớn, và "người mẫu" với cân nặng nhẹ và tỷ lệ mỡ thấp.
Loại “khỏe mạnh”: Nếu chỉ số BMI của bạn từ 19 đến dưới 25 và tỷ lệ mỡ trong cơ thể dưới 30%, bạn thuộc loại "khỏe mạnh". Bạn thường năng động hàng ngày và có hình ảnh sống động phù hợp với lứa tuổi.
Loại “xinh đẹp”: Nếu chỉ số BMI của bạn từ 19 đến 22 và tỷ lệ mỡ trong cơ thể dưới 28%, bạn thuộc loại "xinh đẹp". Đây là khu vực lý tưởng nhất về vẻ ngoài trẻ trung và hấp dẫn.
Loại “xấu xí”: Nếu chỉ số BMI của bạn từ 25 trở lên và tỷ lệ mỡ trong cơ thể trên 30%, bạn thuộc loại béo phì. Điều này có nghĩa là lượng cơ bắp của bạn thấp trong khi lượng mỡ cao. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, và cơ thể có xu hướng chảy xệ. Nếu không được điều chỉnh kịp thời, các vấn đề sức khỏe như đau đầu gối và đau lưng có thể xuất hiện.
Loại “già”: Nếu chỉ số BMI dưới 19,5 nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể trên 30%, bạn thuộc loại béo phì tiềm tàng. Mặc dù nhẹ cân nhưng khối lượng cơ thấp cùng với tỷ lệ mỡ cao khiến cho sức khỏe giảm sút nhanh chóng. Tuổi thọ khỏe mạnh ngắn hơn và có khả năng cần sự chăm sóc y tế sớm hơn! Bạn cũng dễ trông già hơn so với tuổi thật của mình. Hãy bắt đầu bằng việc tăng cường hoạt động hàng ngày để cải thiện tình trạng này.
Hãy chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình để duy trì một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh!
Bs Kakuko Nakamura
Theo halmek
| Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia. |
GỌI NGAY 0908 844 224
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM
HÀNG NHẬT ICHIBAN
Email: hangnhatichiban@gmail.com
Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM
Xem thêm