HỎI BÁC SĨ: "MÃN KINH LÀ GÌ?" BƯỚC VÀO GIAI ĐOẠN MỚI CỦA CUỘC SỐNG

Giai đoạn mãn kinh có thể mang lại nhiều khó khăn cho cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bạn. Nhiều người có thể đang tự hỏi: "Tôi cần làm gì khi bước vào thời kỳ mãn kinh?" Trong bài viết này, bác sĩ khoa phụ sản Miho Takao sẽ chia sẻ những kiến thức cần thiết để bạn hiểu rõ hơn về những thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần trong giai đoạn mãn kinh, cũng như cách để duy trì một lối sống tích cực.

Mãn Kinh: Thay Đổi Tự Nhiên và Cách Đối Phó Hiệu Quả

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của phụ nữ, đánh dấu sự chuyển giao quan trọng về mặt thể chất. Thời kỳ này kéo dài khoảng 10 năm, bao gồm năm năm trước và năm năm sau khi buồng trứng ngừng hoạt động. Đối với phụ nữ Nhật Bản, độ tuổi trung bình để bước vào giai đoạn mãn kinh thường rơi vào khoảng 50 tuổi, với khoảng thời gian xảy ra từ 45 đến 55 tuổi. Trong suốt thời gian này, phụ nữ thường trải qua những thay đổi rõ rệt hơn so với nam giới.

Theo bác sĩ sản phụ khoa Miho Takao, "Từ 'mãn kinh' có thể mang lại cảm giác tiêu cực. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp để giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến mãn kinh. Thật đáng tiếc khi nhiều phụ nữ không áp dụng bất kỳ biện pháp nào và cảm thấy như mình đang trải qua một chuyến tàu lượn siêu tốc mà không có sự kiểm soát."

Vậy tại sao lại có những thay đổi lớn như vậy trong thời kỳ mãn kinh? Nguyên nhân chủ yếu là do buồng trứng ngừng hoạt động. Điều này thật khó tưởng tượng khi một cơ quan trong cơ thể hoàn toàn ngừng chức năng, ngoại trừ vào cuối cuộc đời. Đây là điều mà nam giới không bao giờ phải trải qua.

Trước đây, thời gian buồng trứng mất chức năng và giai đoạn mãn kinh diễn ra gần như tương ứng với tuổi thọ của một người. Tuy nhiên, với sự gia tăng tuổi thọ hiện nay, phụ nữ phải sống thêm nhiều thập kỷ sau khi buồng trứng ngừng hoạt động. Do đó, việc nhìn nhận cuộc sống của một người phụ nữ theo hướng dài hạn trở nên cần thiết hơn bao giờ hết: từ giai đoạn 'trước mãn kinh', 'mãn kinh' (đặc biệt là hai năm xung quanh thời kỳ này) cho đến 'sau mãn kinh'.

Việc hiểu rõ về quá trình mãn kinh và chuẩn bị cho nó sẽ giúp phụ nữ có cái nhìn tích cực hơn về giai đoạn này trong cuộc đời mình. Hãy chủ động tìm kiếm thông tin và áp dụng các biện pháp hỗ trợ để vượt qua những thay đổi một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.

Khám Phá Về Hormone Nữ

"Buồng trứng có thể được coi là một cơ quan chỉ hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định," Takao chia sẻ.

Khi chức năng của buồng trứng giảm sút, hai hormone nữ chính là estrogen và progesterone sẽ không còn được sản xuất. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh tự chủ, kích thích sản xuất collagen, bảo vệ sức khỏe cho mạch máu, xương, khớp và não bộ. Có thể nói rằng chúng như một "bùa hộ mệnh" cho cơ thể. Vậy liệu việc suy giảm chức năng buồng trứng có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần hay không?

"Thực tế cho thấy, chính sự dao động đột ngột của hormone mới gây ra những khó khăn cho phụ nữ, chứ không phải chỉ đơn thuần là sự giảm lượng hormone nữ," Takao giải thích. "Điều cần thiết là làm cho nồng độ hormone trở nên ổn định hơn và duy trì ở mức 'thấp nhưng ổn định'. Thời kỳ mãn kinh thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, giống như một bước ngoặt lớn trong cuộc sống. Việc áp dụng các biện pháp phù hợp là rất quan trọng; khi bạn chuẩn bị rẽ vào một ngã rẽ mới, hãy nhớ giảm tốc từ từ để đảm bảo an toàn."

Phụ nữ thường phải đối mặt với những khó khăn trong giai đoạn mãn kinh

Nhiều phụ nữ mong muốn trải qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng, không phải lo lắng hay sợ hãi. Tuy nhiên, không ít người lại gặp phải những triệu chứng khó chịu. Takao nhấn mạnh rằng nhiều phụ nữ tự tạo áp lực cho bản thân, nghĩ rằng "Mình không phải là người duy nhất gặp phải điều này" hoặc "Mình sẽ cố gắng chịu đựng thêm một thời gian nữa".

"Cho dù các triệu chứng của mãn kinh có nghiêm trọng đến đâu, chúng cũng không gây nguy hiểm đến tính mạng. Chính vì vậy, nhiều phụ nữ chọn cách chịu đựng. Điều này tương tự như cảm giác đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hay trầm cảm sau sinh. Họ thường nghĩ rằng 'Nếu vượt qua giai đoạn này, mọi thứ sẽ ổn thôi.' Nhưng liệu bạn có từng nghĩ rằng việc chỉ biết chịu đựng là một sự lãng phí thời gian?" Takao chia sẻ.

Trong độ tuổi mãn kinh, nhiều phụ nữ thường dành thời gian cho những người xung quanh như con cái, chồng hoặc cha mẹ. Đây cũng là thời điểm mà họ có thể đảm nhận những vai trò quan trọng trong công việc. Có ý kiến cho rằng những người có tính cách hy sinh thường dễ gặp phải các triệu chứng mãn kinh nặng nề hơn.

"Mong muốn giúp đỡ người khác là điều đáng quý, nhưng mặt trái của nó là bạn có thể quên đi việc chăm sóc bản thân mình. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần rất khó nhận biết và không hiếm khi các triệu chứng mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn bắt đầu nhận ra chúng," Takao nói thêm.

Đừng lo lắng về giai đoạn mãn kinh nữa! Hãy xem đây là cơ hội để xem xét lại lối sống của bạn.

Trái ngược với những gì đã từng, giờ đây bạn không chỉ có một lựa chọn duy nhất là chịu đựng. Bạn có thể thực hiện nhiều biện pháp để đối phó với thời kỳ mãn kinh. Việc tiếp cận các dịch vụ y tế phụ khoa đã trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Các triệu chứng liên quan đến mãn kinh có thể được kiểm soát thông qua việc thay đổi thói quen sống, chăm sóc bản thân, hoặc điều trị y tế, bao gồm cả liệu pháp hormone và các loại thuốc thảo dược. Quyết định nằm trong tay bạn.

"Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, bạn sẽ không còn nhận được sự bảo vệ từ 'hormone nữ', và nhiều vấn đề sức khỏe mà trước đây bạn chưa từng gặp có thể xuất hiện. Tuy nhiên, luôn có những giải pháp phù hợp dành cho bạn, vì vậy hãy thử nghiệm những gì khả thi. Khi bạn vượt qua giai đoạn này, một tương lai tươi đẹp đang chờ đón bạn, giống như một chân trời bình yên mở ra trước mắt. Để trải nghiệm thời kỳ hậu mãn kinh một cách tích cực và khỏe mạnh, tại sao không biến thời kỳ mãn kinh thành cơ hội để đánh giá lại lối sống của mình?"

Bs Miho Takao

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM