UỐNG NHIỀU NƯỚC CÓ ĐỘC KHÔNG? KIỂM TRA “MỨC ĐỘ THOÁT NƯỚC” CỦA CƠ THỂ

Chúng tôi giới thiệu một chương trình đặc biệt bao gồm 12 phần, trong đó các chuyên gia sẽ chia sẻ những phương pháp chăm sóc hệ bạch huyết và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ và nếp nhăn trên khuôn mặt cũng như vùng cổ. Từ bây giờ, bác sĩ Nina Ishihara sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước đúng cách để tăng cường lưu thông bạch huyết và tuần hoàn máu, nhằm duy trì sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Cách uống nước và tác động đến hệ tuần hoàn của cơ thể

Để nâng cao lưu thông bạch huyết và máu, việc chú ý đến cách thức uống nước hàng ngày là rất quan trọng. Nếu bạn không uống nước đúng cách, chẳng hạn như uống mà không quan tâm đến nhiệt độ hoặc tình trạng sức khỏe của bản thân, hoặc ép mình phải uống khi không muốn, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tôi đã học được từ bác sĩ Nina Ishihara những phương pháp uống nước để duy trì sức khỏe tốt.

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta có xu hướng giữ lại nhiều nước hơn.

Quá trình lão hóa làm giảm tốc độ trao đổi chất và dẫn đến mất khối lượng cơ ở phần dưới cơ thể, điều này khiến nhiệt độ cơ thể hạ thấp. Khi lưu thông máu kém và cơ thể dễ bị lạnh, khả năng hấp thụ nước của tế bào cũng bị suy giảm, dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể.

■ Có hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng thoát nước kém trong cơ thể

Nguyên nhân 1 Giảm khối lượng cơ bắp

Các nhóm cơ ở phần dưới của cơ thể hoạt động như một máy bơm giúp lưu thông máu. Khi khối lượng cơ giảm đi, quá trình lưu thông máu sẽ gặp khó khăn hơn.

Nguyên nhân 2 Giảm khả năng hấp thụ nước của tế bào

Ở người trẻ tuổi, lượng nước trong tế bào thường cao hơn và sẽ giảm dần theo thời gian. Điều này cũng đồng nghĩa với việc khả năng hấp thụ nước của tế bào sẽ yếu đi theo tuổi tác.

Kiểm tra khả năng "thải nước" của cơ thể bạn!

Hãy cùng xem cơ thể bạn có khả năng thải nước tốt hay không.

Tự đánh giá quá trình hydrat hóa

• Nhiệt độ cơ thể khi thức dậy là 35 độ C
• Khu vực dưới rốn cảm thấy lạnh khi chạm vào
• Bạn đi tiểu hơn 9 lần trong một ngày hoặc ít hơn 4 lần
• Bạn thường xuyên gặp vấn đề về táo bón hoặc tiêu chảy
• Mí mắt có dấu hiệu sưng lên
• Có âm thanh lục cục trong bụng khi di chuyển
• Bạn thường xuyên bị sổ mũi hoặc hắt hơi
• Cảm thấy khát nước nhiều hơn bình thường
• Thích tắm vòi sen thay vì tắm bồn
• Uống hơn 2 lít nước hoặc đồ uống khác mỗi ngày
•  Ít khi tập luyện thể dục

□ Nếu bạn có từ 3 điểm trở xuống: Tốt. Hãy duy trì thói quen này.

□ Nếu từ 4 điểm trở lên: Khả năng thải nước kém. Hãy bắt đầu cải thiện ngay hôm nay!

Uống nước quá mức có thể gây hại! Cơ thể cần bao nhiêu nước mỗi ngày?

Mỗi người trưởng thành cần khoảng 2,1 đến 2,6 lít nước mỗi ngày, con số này tương ứng với lượng nước mất đi qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Khoảng một nửa trong số đó được cung cấp từ thực phẩm và từ quá trình chuyển hóa trong cơ thể, trong khi lượng nước cần thiết để duy trì độ ẩm cho cơ thể rơi vào khoảng 1 đến 1,5 lít.

Theo ông Ishihara, "Đây chỉ là những chỉ dẫn chung; nhu cầu về nước của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động." Trong thời gian gần đây, nhiều người đã chú ý hơn đến việc uống đủ nước nhưng lại dẫn đến tình trạng uống quá nhiều.

■ Lượng nước cần thiết hàng ngày cho người lớn

• Lượng nước cần để duy trì độ ẩm: 1-1,5 lít
• Nước sản sinh từ quá trình trao đổi chất: Khoảng 300ml
• Nước từ thực phẩm: Khoảng 800ml
• Tổng cộng: 2,1-2,6 lít mỗi ngày

Việc tiêu thụ quá nhiều nước có thể gây ra các triệu chứng như sưng tấy, đau đầu, chóng mặt, ù tai, giảm thính lực đột ngột, tăng nhãn áp, cứng vai cùng với các vấn đề tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, tình trạng này được gọi là "ngộ độc nước", tức là việc uống quá nhiều dẫn đến sự rối loạn trong chuyển hóa nước.

Ông Ishihara cũng nhấn mạnh rằng "Tương tự như việc tưới cây quá nhiều sẽ làm thối rễ cây; con người cũng có thể gặp phải vấn đề sức khỏe nếu uống vượt mức cần thiết. Điều quan trọng không phải là uống thật nhiều mà là không giữ lại lượng nước dư thừa. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta có xu hướng giữ lại nhiều nước hơn. Do đó, việc cải thiện lưu thông máu và khả năng loại bỏ lượng nước dư thừa là rất quan trọng."

Nguyên nhân gây chảy xệ và nếp nhăn có thể là do uống nước quá nhiều!

Khi chúng ta tiêu thụ nước, nó sẽ được hấp thụ vào máu và phân phối khắp cơ thể. Sau đó, nước sẽ thoát ra khỏi mạch máu và được các tế bào hấp thụ. Tuy nhiên, nếu tế bào không hấp thụ hết lượng nước này, nó sẽ tích tụ ở những khoảng trống giữa các tế bào, dẫn đến tình trạng dư thừa nước và sưng tấy.

"Những vùng sưng tấy này sẽ dần trở nên chảy xệ dưới tác động của trọng lực. Sự sưng tấy cũng khiến cơ thể bị lạnh đi, làm giảm lưu thông máu và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của tế bào da. Kết quả là da trở nên khô và xuất hiện nếp nhăn." (Ông Ishihara)

Một giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng này là uống nước nóng kết hợp với một số thành phần khác, như việc sử dụng nước ấm để làm ấm cơ thể. Hơn nữa, cải thiện lưu thông máu cũng được cho là giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái không bị tích tụ nước.

Bs Nina Ishihara

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM