Blog Chia Sẻ - Hàng Nhật Ichiban
28/09/2024 11:00 577 Lượt xem
Cứng vai là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ trưởng thành. Nếu bạn đang tự hỏi "Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng cứng vai? Làm thế nào để chăm sóc bản thân hiệu quả?", biên tập viên của Tạp chí Curves, một tổ chức truyền thông thuộc câu lạc bộ thể hình dành cho nữ giới Curves, sẽ chia sẻ những bài tập giãn cơ hữu ích nhằm cải thiện tình trạng cứng vai!
27/09/2024 19:00 378 Lượt xem
Khi tôi đang thư giãn xem TV với tư thế không thoải mái, Kazuko Kikuchi, người sáng lập Tokikuchi Lessons, đã chia sẻ rằng: “Nếu bạn duy trì tư thế ngồi đúng trong 30 phút, bạn sẽ củng cố sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể.” Khi tôi thử nghiệm, cảm giác thật sự không dễ dàng... Nhưng nếu bạn thực hiện theo cách này, bạn sẽ biết cách "ngồi đúng tư thế"!
26/09/2024 07:00 395 Lượt xem
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy "bực bội với những chuyện vặt vãnh" hay "dễ nổi nóng", đặc biệt là sau tuổi 50, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến các triệu chứng như sự khó chịu và cáu kỉnh, cũng như cách để bạn có thể quản lý tình trạng này. Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc của mình, vì nếu không được giải quyết, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
24/09/2024 13:00 506 Lượt xem
Bài tập Kikuchi rất được ưa chuộng, đặc biệt là đối với những người từ 50 tuổi trở lên. Kazuko Kikuchi, một người phụ nữ 88 tuổi nhưng vẫn giữ được sự linh hoạt đáng ngạc nhiên, chia sẻ: "Chỉ cần thay đổi cách ngồi, bạn có thể bảo vệ sức mạnh của các cơ bắp trên toàn cơ thể." Dưới đây là hai động tác giúp bạn phát triển cơ bắp ngay cả khi đang ngồi!
23/09/2024 13:00 1377 Lượt xem
Chúng tôi giới thiệu một chương trình đặc biệt bao gồm 12 phần, trong đó các chuyên gia sẽ chia sẻ những phương pháp chăm sóc hệ bạch huyết và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ và nếp nhăn trên khuôn mặt cũng như vùng cổ. Từ bây giờ, bác sĩ Nina Ishihara sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước đúng cách để tăng cường lưu thông bạch huyết và tuần hoàn máu, nhằm duy trì sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
20/09/2024 12:00 590 Lượt xem
Gót chân và lòng bàn chân của tôi đang rất đau! Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, và dưới đây là cách nhận biết cũng như biện pháp khắc phục.
Nếu bạn cảm thấy đau ở lòng bàn chân, có thể bạn đang gặp phải vấn đề viêm cân gan chân. Theo Yoshiro Yuasa, một chuyên gia vật lý trị liệu tại Viện Nghiên cứu Bàn chân, tình trạng này không chỉ xuất phát từ việc tập luyện quá sức mà còn có thể liên quan đến quá trình lão hóa.
18/09/2024 13:00 569 Lượt xem
Theo Yoshiro Yuasa từ Viện Nghiên cứu Ngón chân, việc đi bộ với những bước dài có thể mang lại cảm giác tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp, đặc biệt là với những người gặp vấn đề về viêm ngón chân cái. Bà khuyên rằng nên "đi từng bước nhỏ" để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp ở lòng bàn chân. Chúng tôi đã thảo luận với bà về những lợi ích của việc đi bộ và tầm quan trọng của các bước đi ngắn trong việc cải thiện tình trạng vẹo ngón chân cái.
16/09/2024 12:00 472 Lượt xem
Tình trạng cứng ở vùng lưng không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến khả năng hô hấp. Một trong những phương pháp hữu ích để giảm thiểu triệu chứng này là áp dụng các kỹ thuật kéo giãn được hướng dẫn bởi các chuyên gia vật lý trị liệu. Trong xã hội hiện đại, nhiều người thường xuyên làm việc trong môi trường ít vận độn, điều này dễ dẫn đến tình trạng cơ bắp căng cứng, gây ra các vấn đề như đau vai, cổ cứng, gù lưng và đau thắt lưng.
15/09/2024 06:00 1759 Lượt xem
Việc tập luyện thể dục một cách hợp lý và dễ dàng sẽ giúp cải thiện tình trạng và ngăn chặn các triệu chứng đau đầu gối. Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chúng tôi sẽ giới thiệu một số bài tập như tăng cường cơ bắp, kéo giãn và các bài thể dục dụng cụ như squat để hỗ trợ điều trị đau đầu gối. Viêm khớp gối, thường thấy ở phụ nữ, có thể gây trở ngại trong việc di chuyển khi bệnh tiến triển nặng. Do đó, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi bạn còn khỏe mạnh là rất cần thiết!
14/09/2024 06:00 527 Lượt xem
Việc "xoay mắt cá chân" mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm sưng tấy, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa té ngã và chấn thương, giúp phần dưới cơ thể trở nên thon gọn hơn và hỗ trợ di chuyển đầu gối dễ dàng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện đúng và những điểm cần lưu ý để đạt hiệu quả tốt nhất.
13/09/2024 06:00 257 Lượt xem
Hiện nay, bài tập Kikuchi đang trở thành một xu hướng thu hút sự quan tâm đặc biệt từ những người trong độ tuổi 50 trở lên. Ông Kazuko Kikuchi, đã phát triển phương pháp này và khuyến khích mọi người áp dụng. Vậy bài tập Kikuchi thực chất là gì? Đối với những ai lần đầu tiếp cận, chúng tôi sẽ trình bày ba phương pháp cơ bản của bài tập này một cách dễ hiểu.
12/09/2024 06:00 495 Lượt xem
Cổ là một trong những vùng dễ nhận thấy dấu hiệu tuổi tác. Theo lời của nha sĩ Kyoko Takarada, điều này xảy ra vì khi chúng ta lớn tuổi, tư thế cơ thể thường bị chùng xuống và sức mạnh cơ bắp giảm đi.