NGUYÊN NHÂN GÂY RA CHỨNG HAY QUÊN Ở NGƯỜI TRONG ĐỘ TUỔI 50 LÀ GÌ?
Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 50 nhận thấy mình thường xuyên quên và mắc nhiều sai sót không đáng có. Chứng hay quên này không chỉ do mất trí nhớ mà còn liên quan đến các yếu tố như sự tích tụ của các mảnh vụn trong não và beta amyloid, tình trạng mệt mỏi của não bộ và ảnh hưởng từ giai đoạn mãn kinh. Chúng tôi sẽ giải thích sự khác biệt giữa chứng hay quên do quá trình lão hóa tự nhiên và chứng mất trí nhớ, cung cấp danh sách kiểm tra và cách khắc phục!
Nguyên nhân gây ra chứng hay quên nghiêm trọng ở tuổi 50
Nhiều người ở độ tuổi 50 thường cảm thấy mình ngày càng hay quên và gặp khó khăn trong việc nhớ lại thông tin. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến:
- "Tôi thường xuyên quên mất."
- "Trí nhớ của tôi không còn tốt như trước."
- “Khả năng nhớ của tôi đã giảm sút.”
- “Tôi không thể nhớ tên người hoặc đồ vật.”
- “Tôi nhầm lẫn về ngày, giờ và địa điểm của các cuộc hẹn.”
- "Tôi cứ kể đi kể lại cùng một câu chuyện."
- “Tôi không biết mình đã để đồ ở đâu.”
- "Tôi quên mất mình định làm gì."
- "Tôi quên những gì mình đã làm."
Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng hay quên hoặc mất trí nhớ. Dưới đây là một số nguyên nhân chính được giải thích chi tiết.
1. Ảnh hưởng của lão hóa
Khi già đi, nhiều người cảm thấy trí nhớ của mình kém hơn so với khi còn trẻ. Tuy nhiên, điều này không phải do trí nhớ giảm sút mà là do khả năng tập trung và động lực học tập giảm dần theo tuổi tác.
Trước đây, người ta thường cho rằng “trí nhớ suy giảm theo tuổi tác”, nhưng nghiên cứu khoa học thần kinh gần đây cho thấy trí nhớ thực sự không suy giảm nhiều theo tuổi tác.
Một thí nghiệm được thực hiện bởi nhóm nghiên cứu tại Đại học Tufts ở Hoa Kỳ đã minh chứng điều này.
Nhóm nghiên cứu tiến hành thí nghiệm với hai nhóm: người trẻ từ 18 đến 22 tuổi và người lớn từ 60 đến 74 tuổi. Cả hai nhóm phải ghi nhớ và đoán một danh sách các từ.
Ban đầu, khi được thông báo rằng “người lớn tuổi làm bài kiểm tra trí nhớ kém hơn”, kết quả cho thấy tỷ lệ trả lời đúng là khoảng 50% đối với người trẻ và khoảng 30% đối với người lớn tuổi.
Nhưng sau khi được giải thích rằng “đây chỉ là một thử nghiệm tâm lý”, kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về tỷ lệ trả lời đúng giữa hai nhóm, đều đạt khoảng 50%.
Ngoài ra, nghiên cứu quốc tế cũng chỉ ra rằng khả năng tập trung duy trì đạt đỉnh điểm ở độ tuổi 43.
2. Sự tích tụ của rác não
Khi "amyloid beta" (rác não) tích tụ, việc nhớ lại ký ức trở nên khó khăn hơn.
Amyloid-β là một loại protein được sản xuất trong não, ngay cả ở người khỏe mạnh và thường bị phân hủy và bài tiết dưới dạng chất thải của não. Tuy nhiên, khi amyloid beta kết dính lại với nhau và tạo thành cục thì không được bài tiết ra ngoài mà tích tụ lại.
Amyloid-β dễ tích tụ hơn do các yếu tố như suy giảm chức năng loại bỏ amyloid-β do tuổi tác, làm việc quá sức của não, thiếu vận động và giảm các hoạt động nhận thức (ghi nhớ, suy nghĩ và đưa ra quyết định).
Hãy cẩn thận, vì quá nhiều amyloid beta có thể phá hủy các dây thần kinh sọ và làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
3. Mệt mỏi não
Trí não mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân gây hay quên. Nếu bạn tiếp nhận quá nhiều thông tin, chẳng hạn như sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều, não sẽ không thể theo kịp quá trình xử lý và bạn sẽ trở nên kiệt sức, dẫn đến khả năng xử lý thông tin của não bị suy giảm.
Thông tin nhận được được xử lý ở vỏ não trước trán, nơi có ba chức năng xử lý thông tin:
- Khả năng suy nghĩ nông cạn.
- Chức năng tư duy sâu sắc.
- Khả năng suy nghĩ lơ đãng.
Khi tiếp nhận một lượng lớn thông tin, chỉ sử dụng “chức năng tư duy nông cạn”, khiến não mệt mỏi và suy giảm chức năng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hay quên và sai sót bất cẩn ngày càng gia tăng.
4. Chứng suy giảm trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh
Trong thập kỷ qua, số người trong độ tuổi từ 30 đến 50 phàn nàn về việc hay quên đã tăng lên đáng kể. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là tình trạng được gọi là "suy giảm trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh", xuất phát từ việc não bộ bị mệt mỏi do lạm dụng thiết bị này.
Chứng suy giảm trí nhớ do điện thoại thông minh có những triệu chứng tương tự như bệnh Alzheimer, nhưng khi quét MRI không phát hiện ra bất kỳ bất thường nào và chức năng não bị suy yếu, dẫn đến tình trạng hay quên và các triệu chứng khác.
Mặc dù "suy giảm trí nhớ do điện thoại thông minh" chưa phải là một tên bệnh chính thức, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai. Vì vậy, cần phải chú ý và thận trọng.
5. Suy giảm nội tiết tố nữ trong giai đoạn mãn kinh
Trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi lớn do sự sụt giảm đáng kể của hormone nữ. Những thay đổi này gây ra nhiều rối loạn khác nhau được gọi là triệu chứng mãn kinh.
Giảm trí nhớ và hay quên cũng là những triệu chứng phổ biến trong giai đoạn này.
Hormone nữ "estrogen" được biết đến với vai trò quan trọng đối với chức năng của "hồi hải mã", trung tâm lưu trữ ký ức của não bộ.
Theo Hiệp hội Sinh hóa Nhật Bản, liệu pháp thay thế estrogen có hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức của vùng hồi hải mã ở phụ nữ sau mãn kinh. Hormone nam và nữ tổng hợp ở vùng đồi thị não cũng giúp tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra, mất ngủ - một trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh - có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi, góp phần vào tình trạng hay quên.
6. Mất cân bằng hệ thần kinh tự trị
Hệ thần kinh tự trị bao gồm hai phần: hệ thần kinh giao cảm, hoạt động khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, và hệ thần kinh phó giao cảm, hoạt động khi bạn thư giãn hoặc ngủ. Thông thường, hai hệ này duy trì sự cân bằng. Tuy nhiên, nếu bạn trải qua nhiều căng thẳng, sự cân bằng này có thể bị phá vỡ và gây tổn hại cho não bộ.
Khi hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm giảm sút, amyloid - nguyên nhân gây bệnh Alzheimer - không thể bị loại bỏ khỏi não và sẽ tấn công các tế bào thần kinh yếu. Ngược lại, khi hệ thần kinh giao cảm trở nên quá mạnh mẽ, oxy hoạt động sẽ được tạo ra nhiều hơn và làm tổn thương các tế bào thần kinh.
7. Bệnh sa sút trí tuệ khởi phát sớm (Alzheimer khởi phát sớm)
Chứng mất trí nhớ có thể xuất hiện ở những người trong độ tuổi 40-50 và thậm chí cả học sinh trung học. Khi bệnh xảy ra trước 65 tuổi, nó được gọi là "bệnh sa sút trí tuệ khởi phát sớm".
Loại phổ biến nhất của bệnh sa sút trí tuệ khởi phát sớm là bệnh Alzheimer (Alzheimer khởi phát sớm). Mặc dù chưa được hiểu rõ hoàn toàn nhưng người ta biết rằng sự tích tụ amyloid-β trong não sẽ phá hủy các tế bào thần kinh và là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh này.
Ngoài triệu chứng hay quên, các dấu hiệu khác của Alzheimer khởi phát sớm bao gồm đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, lo lắng, trầm cảm và mất động lực.
Các triệu chứng này tương tự như triệu chứng căng thẳng và mãn kinh nên dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh Alzheimer sẽ tiến triển nặng hơn nên cần phải chú ý theo dõi.
Sự khác biệt giữa "quên do tuổi già" và "quên mất trí nhớ"
Có sự phân biệt rõ ràng giữa việc "quên do tuổi già" và "quên do mất trí nhớ". Theo tài liệu "Đạo luật chăm sóc chứng mất trí nhớ - Tìm hiểu chứng mất trí nhớ" được Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi công bố, chúng ta có thể chia thành các phần sau:
Quên vì tuổi già
- Chỉ quên một phần của trải nghiệm.
- Có thể nhớ lại nếu được nhắc nhở.
- Đôi khi nhập sai ngày, giờ hoặc địa điểm.
- Không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
- Nhận thức được mình hay quên.
Quên do chứng mất trí nhớ
- Quên toàn bộ trải nghiệm.
- Không thể nhớ lại dù có gợi ý.
- Mất khả năng nhận biết ngày, giờ, địa điểm, v.v.
- Gây cản trở cho cuộc sống hàng ngày.
- Không nhận thức được mình đang quên.
- Không thể ghi nhớ sự kiện mới.
Trí nhớ bao gồm ba giai đoạn: ghi nhận (ghi lại thông tin), lưu trữ (giữ thông tin dưới dạng ký ức) và hồi tưởng (gọi lại thông tin khi cần).
Trong trường hợp "quên do tuổi tác", việc hồi tưởng có thể gặp khó khăn vì chức năng này suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên, người ta vẫn nhận thức được những gì họ đã quên. Ví dụ: "Tôi nhớ đã ăn sáng nhưng không nhớ rõ thực đơn."
Ngược lại, trong trường hợp "quên do sa sút trí tuệ", quá trình ghi nhận trở nên không khả thi. Do đó, họ không thể nhớ những gì đã xảy ra. Ví dụ: "Tôi không còn nhớ mình đã ăn sáng."
Chứng hay quên/mất trí nhớ có đáng lo không? 2 danh sách kiểm tra
Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu hai danh sách kiểm tra liên quan đến "mức năng lượng não" và "nghiện điện thoại thông minh", những yếu tố có thể ảnh hưởng đến chứng hay quên và mất trí nhớ.
Đánh giá sức khỏe não bộ
Khi não bị thiếu năng lượng do mệt mỏi và giảm giao tiếp xã hội, chức năng nhận thức sẽ suy giảm, có thể dẫn đến suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), giai đoạn tiền sa sút trí tuệ.
Hãy kiểm tra sức khỏe não bộ của bạn bằng danh sách dưới đây:
1. Tôi đã mua một cuốn sách giống hệt cuốn tôi đã có ở nhà.
2. Tôi không còn thấy các chương trình truyền hình yêu thích của mình thú vị nữa.
3. Tôi đã ngừng thực hiện những sở thích mà tôi từng yêu thích.
4. Việc tắm rửa trở nên phiền phức.
5. Tôi ít trang điểm hơn trước.
6. Tôi hiếm khi ra ngoài đi dạo.
7. Đôi khi tôi ra ngoài với quần áo mặc trong nhà.
8. Việc nghĩ ra thực đơn cho ba bữa ăn mỗi ngày trở nên rắc rối.
9. Tần suất dọn dẹp giảm đi.
10. Mọi người xung quanh nhận xét rằng tôi dễ cáu kỉnh.
Nếu bạn không gặp phải bất kỳ điều nào trong danh sách trên, não của bạn đang khỏe mạnh. Nếu bạn gặp từ 1 đến 4 điều, não của bạn đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi cũng như tập thể dục nhiều hơn.
Nếu bạn gặp từ 5 điều trở lên, rất có thể bạn đang tiến gần đến giai đoạn MCI.
Nếu MCI đang ở giai đoạn đầu, nó có thể được cải thiện bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và rèn luyện trí não, vì vậy nếu bạn cảm thấy năng lượng não thấp, hãy thử nhiều phương pháp khác nhau để phục hồi sức khỏe cho não bộ của mình.
Danh sách kiểm tra dấu hiệu nghiện điện thoại thông minh
Khi bạn bắt đầu gặp các triệu chứng như quên đồ và mắc lỗi bất cẩn do sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều, có thể bạn đang phát triển chứng mất trí nhớ liên quan đến thiết bị này. Hãy xem qua danh sách dưới đây để kiểm tra xem liệu bạn có đang phụ thuộc quá mức vào điện thoại thông minh của mình hay không.
1. Thời gian trung bình sử dụng điện thoại (thời gian nhìn vào màn hình) vượt quá 2 giờ mỗi ngày.
2. Thời gian sử dụng điện thoại một cách vô thức của tôi đã tăng lên.
3. Tôi luôn giữ điện thoại thông minh trong tầm tay dễ dàng.
4. Mỗi khi có thời gian rảnh, tôi lại chạm vào điện thoại của mình.
5. Bất cứ khi nào có câu hỏi, tôi ngay lập tức tìm kiếm trên điện thoại thông minh.
6. Kiểm tra trang web hoặc email trên điện thoại mà không có mục đích cụ thể.
7. Những điều cần nhớ: Chụp ảnh bằng điện thoại thông minh của mình.
8. Tôi sử dụng điện thoại mỗi tối cho đến trước khi đi ngủ.
9. Khi quên mang theo điện thoại, tôi cảm thấy lo lắng và bồn chồn.
10. Tôi luôn kiểm tra và trả lời email và tin nhắn LINE trên điện thoại bất kể thời gian nào trong ngày.
11. Tôi không còn sử dụng các phương pháp khác ngoài việc tìm kiếm trên điện thoại để tra cứu mọi thứ.
12. Nghe thấy nhạc chuông hoặc rung của điện thoại ngay cả khi nó không đổ chuông.
13. Khi chọn nhà hàng, tôi chú trọng đến đánh giá và danh tiếng trực tuyến hơn là trực giác cá nhân hay lời giới thiệu từ bạn bè.
14. Khi không thể nghĩ ra câu nào cho công việc, tôi sao chép một câu ví dụ từ trang web mà tôi tìm thấy khi tìm kiếm trên điện thoại.
Nếu bạn nhận thấy mình phù hợp với bốn điều trở lên trong danh sách này, có thể bạn đang nghiện điện thoại thông minh của mình. Đây là lúc thích hợp để xem xét lại cách bạn tương tác với thiết bị này và điều chỉnh thói quen sử dụng sao cho hợp lý hơn.
Phải làm gì nếu bạn hay quên ở tuổi 50
Dưới đây là những biện pháp cần thiết nếu bạn đang ở độ tuổi 50 và gặp phải tình trạng hay quên nghiêm trọng.
Tập luyện trí não
Việc rèn luyện trí não hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên giải quyết các bài tập trí não ít nhất một lần mỗi ngày có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra chức năng nhận thức so với những người ít hoặc không bao giờ thực hiện.
Bài tập nhận thức
Nhận thức, một chương trình phòng ngừa chứng mất trí nhớ do Trung tâm Lão khoa và Lão khoa Quốc gia phát triển, cũng rất hiệu quả trong việc duy trì và cải thiện trí nhớ cũng như chức năng nhận thức. Chương trình này kết hợp giữa "nhiệm vụ nhận thức" sử dụng bộ não và "nhiệm vụ vận động" giúp cơ thể di chuyển, từ đó cải thiện cả chức năng thể chất lẫn tinh thần cùng lúc.
Kết Hợp Thực Phẩm và Công Thức Nấu Ăn Tốt Cho Não Bộ
Chúng tôi khuyến khích bạn kết hợp các loại thực phẩm và công thức nấu ăn có lợi cho não bộ, giúp loại bỏ các chất hại tích tụ trong não và cơ thể. Hãy thêm một vài ý tưởng nhỏ vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện trí nhớ.
Cải Thiện Lối Sống và Thói Quen Ăn Uống
Lối sống và thói quen ăn uống có ảnh hưởng lớn đến chức năng của não, bao gồm cả việc giảm thiểu chứng hay quên. Hãy xem xét lại lối sống và thói quen ăn uống của bạn, bao gồm 11 thói quen sinh hoạt kích thích não bộ và 7 nguyên tắc ăn uống để ngăn chặn sự tích tụ của rác trong não.
Ghi Chép
Trí nhớ không suy giảm theo tuổi tác, nhưng khả năng ghi nhớ thông tin có thể giảm đi. Việc ghi chú trở nên rất hữu ích trong trường hợp này. Nếu bạn muốn lưu lại ấn tượng về một bộ phim hoặc cuốn sách, những cảnh không muốn quên hoặc những câu nói nổi tiếng, hãy viết chúng vào sổ tay hoặc ứng dụng ghi chú trên điện thoại thông minh của bạn càng sớm càng tốt.
Ghi chép là một cách hiệu quả để ghi nhớ thông tin vì nó giúp cố định thông tin trong trí nhớ của bạn. Khi bạn chia sẻ với người khác về điều đó, trí nhớ của bạn sẽ càng được củng cố hơn.
Tập Thể Dục Nhịp Điệu Vừa Phải
Tập thể dục nhịp điệu vừa phải là một phương pháp giúp cải thiện hệ thống thần kinh tự trị. Khi tập thể dục và cơ thể mệt mỏi, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ chiếm ưu thế, giúp điều chỉnh hệ thần kinh tự trị.
Ví dụ như đạp xe, đi bộ dưới nước, ngồi trên quả bóng thăng bằng và bật nảy đều là những hoạt động tốt cho sức khỏe não bộ.
Hãy chú ý đến sự tích tụ của chất thải trong não và tình trạng mệt mỏi của não, vì chúng có thể dẫn đến chứng hay quên.
Khi tuổi tác tăng lên, khả năng tập trung và ghi nhớ của chúng ta giảm đi, làm cho việc quên lãng và mắc những sai lầm nhỏ trở nên phổ biến hơn.
Có nhiều yếu tố gây ra chứng hay quên, nhưng đặc biệt cần lưu ý đến "chất thải trong não (amyloid beta)" gây ra bệnh mất trí nhớ và "mệt mỏi não" - một hiện tượng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại.
Hãy cải thiện lối sống hàng ngày và kết hợp các hoạt động rèn luyện trí óc để duy trì sức khỏe cho bộ não của bạn.
*Kết quả có thể khác nhau tùy theo từng người. Nếu bạn thử và cảm thấy có dấu hiệu bất thường, hãy ngừng ngay lập tức.*
Xét duyệt Motoko Fujisawa
Theo halmek
| Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia. |
Tăng Cường Trí Nhớ và Sức Khỏe Não Bộ Với Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả - Ginkgo Biloba
Bạn có biết rằng trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta có thể suy giảm theo tuổi tác? Đừng lo lắng, vì giờ đây đã có giải pháp từ thiên nhiên giúp bạn duy trì sự minh mẫn và cải thiện lưu lượng máu trong não - Viên uống bổ não từ bạch quả Ginkgo Biloba!
**Ginkgo Biloba - Món Quà Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Não Bộ**
Ginkgo Biloba, hay còn gọi là bạch quả, là một loại thảo dược quý giá được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Được chiết xuất từ lá cây bạch quả, sản phẩm này nổi tiếng với khả năng cải thiện lưu lượng máu trong não, giúp tăng cường trí nhớ và hỗ trợ chức năng nhận thức.
**Quy Cách: Bịch 90 Viên (30 Ngày)**
Mỗi bịch chứa 90 viên, đủ dùng trong 30 ngày. Chỉ cần một viên mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong khả năng tập trung và ghi nhớ.
**Xuất Xứ: Kobayashi Nhật Bản**
Sản phẩm được sản xuất bởi Kobayashi - một thương hiệu uy tín đến từ Nhật Bản. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt và công nghệ tiên tiến, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của mỗi viên uống.
**Lợi Ích Khi Sử Dụng Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả Ginkgo Biloba:**
- **Cải thiện lưu lượng máu trong não:** Giúp tăng cường oxy và dưỡng chất đến các tế bào não.
- **Tăng cường trí nhớ:** Hỗ trợ ghi nhớ tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi.
- **Hỗ trợ chức năng nhận thức:** Giúp bạn duy trì sự minh mẫn và nhạy bén trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.
**Đặt Mua Ngay Hôm Nay!**
Đừng để tuổi tác làm giảm đi sự minh mẫn của bạn. Hãy trải nghiệm ngay viên uống bổ não từ bạch quả Ginkgo Biloba để luôn giữ vững phong độ trí tuệ!
[Mua Ngay] https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/vien-uong-bo-nao-tu-bach-qua.html
Liên hệ: 0908.844.224
Giao hàng toàn quốc
#ginkgobiloba #bonao #kobayashi #suckhoenaobo #thuocbonao
GỌI NGAY 0908 844 224
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM
HÀNG NHẬT ICHIBAN
Email: hangnhatichiban@gmail.com
Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM
Xem thêm