CẢI THIỆN KHÓ NGỦ, MỆT MỎI VÀ TUẦN HOÀN MÁU Ở MỌI LỨA TUỔI!

Chúng tôi đã nhận được phản hồi từ độc giả cho biết họ gần đây gặp khó khăn trong giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi hoặc bị đau nhức vai. Giải pháp cho những vấn đề này nằm ở việc điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra sự rối loạn trong hệ thần kinh tự chủ và cách khắc phục tình trạng này, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của hai bác sĩ chuyên gia trong lĩnh vực này.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng "mất ngủ", "dễ mệt mỏi" và "lưu thông máu kém" là do "rối loạn hệ thần kinh tự chủ"

Giáo sư Hiroyuki Kobayashi từ Trường Y khoa Đại học Juntendo, người đã điều trị cho nhiều bệnh nhân thuộc thế hệ Harumek, cho biết: "Ngoài những ảnh hưởng từ lối sống và quá trình lão hóa, các yếu tố gần đây như sự thay đổi nhiệt độ cực đoan và căng thẳng đã làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, dẫn đến việc ngày càng nhiều người gặp phải các vấn đề như mất ngủ, cảm thấy mệt mỏi và lưu thông máu không tốt".

Tại sao lại có cảm giác khó chịu khi hệ thần kinh tự chủ bị rối loạn?

"Theo lý thuyết, trong cơ thể khỏe mạnh, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh vào ban ngày để hỗ trợ hoạt động của con người, trong khi hệ thần kinh phó giao cảm lại hoạt động tích cực vào ban đêm để giúp giấc ngủ được sâu. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và căng thẳng có thể làm gián đoạn chức năng của cả hai hệ thống này. Đối với nhiều người, sự chiếm ưu thế của hệ thần kinh giao cảm khiến họ khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm. Hệ phó giao cảm không thể hoạt động hiệu quả, dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc không phục hồi được sức lực sau khi đã mệt mỏi", ông Kobayashi giải thích.

Hơn nữa, khi hệ thần kinh giao cảm chiếm ưu thế, các mạch máu sẽ co lại và lưu thông máu trở nên kém hơn. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, căng cứng vai và cảm giác lạnh. "Để cải thiện tình hình sức khỏe của bạn, việc kích thích tối đa hoạt động của hệ phó giao cảm qua những thói quen hàng ngày là rất quan trọng. Hệ thần kinh tự chủ có thể được cân bằng bất kể độ tuổi của bạn", ông nhấn mạnh.

Cùng lúc đó, ông Kajimoto Osami - giám đốc Phòng khám Mệt mỏi và Giấc ngủ Tokyo - khuyến cáo rằng: "Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, tập luyện quá sức và áp lực tâm lý nặng nề đều khiến cho hệ thần kinh tự chủ bị kích thích quá mức. Điều này làm cho hệ giao cảm trở nên chiếm ưu thế hơn và thúc đẩy quá trình lão hóa của nó. Để điều chỉnh lại chức năng của hệ thần kinh tự chủ cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe hiện tại, hãy tạo ra một môi trường an toàn và thư giãn để não bộ cùng cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ".

Nếu bạn biết cách điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt mỗi ngày!

Giấc ngủ: Để có giấc ngủ chất lượng, hãy áp dụng những thói quen sống giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm.

Các yếu tố như khó ngủ hoặc thường xuyên thức dậy giữa đêm có thể do thói quen sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng. Điều này cản trở khả năng chuyển đổi từ hệ thần kinh giao cảm sang phó giao cảm vào ban đêm. Bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách thay đổi các thói quen trong suốt cả ngày.

Mệt mỏi: Hãy thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.

Căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, khiến cơ thể khó phục hồi sau khi bị mệt mỏi. Bạn có thể thư giãn bằng những phương pháp đơn giản như hít thở sâu hoặc tắm nước ấm, đồng thời điều chỉnh sự mất cân bằng trong hệ thần kinh.

Tuần hoàn máu: Cải thiện các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh giao cảm và giảm triệu chứng như đau đầu, cứng vai và cảm giác lạnh.

Khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức trong thời gian dài, các mạch máu sẽ co lại và lưu lượng máu sẽ giảm sút. Nếu lưu thông máu bị cản trở, các mao mạch ở tay chân sẽ không nhận đủ máu, dẫn đến tình trạng cứng vai, lạnh tay chân và đau đầu. Hãy tạo thói quen tập luyện vừa sức để nâng cao lưu thông máu.

Gs Hiroyuki Kobayashi 

Gđ Osami Kajimoto

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM