THỰC PHẨM GIÚP LÀN DA KHỎE MẠNH

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng. Bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Sô cô la, các loại hạt và bông cải xanh được đề cập trong bài viết này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Hiện nay, có rất nhiều loại kem làm đẹp hiệu quả trên toàn cầu, nhưng bước đầu tiên để có làn da khỏe mạnh chính là một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

Hãy bổ sung những thực phẩm cần thiết vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để duy trì làn da tươi trẻ.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da

Việc nhận đủ các dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm không chỉ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh tật mà còn ảnh hưởng tích cực đến vẻ ngoài của làn da chúng ta.

Da cần nhiều dưỡng chất để sản xuất collagen và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố bên ngoài khác nhau.

Ngoài việc tập thể dục đều đặn, việc tẩy tế bào chết, giải độc cơ thể và ăn uống cân đối cũng rất quan trọng.

1. Sô cô la

Nhiều người nghĩ rằng sô cô la không tốt cho sức khỏe, nhưng điều này còn tùy thuộc vào hàm lượng chất béo và sữa trong sản phẩm.

Dù một số loại sô cô la có thể gây hại, nhưng sô cô la đen với hàm lượng cacao cao lại được khuyến nghị để duy trì làn da khỏe mạnh.

Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, chất chống oxy hóa và axit béo, giúp dưỡng ẩm cho da. Do đó, tiêu thụ một lượng vừa phải sô cô la đen có thể giúp da bạn mềm mại và đàn hồi hơn. Nó cũng bảo vệ da khỏi tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

2. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu tốt nhất cho sức khỏe và thường được sử dụng trong chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng.

Dầu ô liu chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6, cùng với vitamin E và K. Những dưỡng chất này hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm cho làn da của bạn trở nên tươi trẻ hơn bao giờ hết.

Hãy thêm dầu ô liu vào các món salad và các món ăn khác. Chọn dầu ô liu nguyên chất vì nó chứa polyphenol giúp chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do.

3. Bông cải xanh

Súp lơ xanh, một loại rau thuộc họ cải có hoa, được cho là đã được lai tạo ở Ý và phát triển thành hình dạng hiện tại, có tác dụng tăng cường sức khỏe làn da. Điều này nhờ vào các chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào trong súp lơ xanh. Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen và khôi phục độ đàn hồi của da.

Ngoài ra, súp lơ xanh còn chứa vitamin E, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi tác hại của tia UV.

Bạn có thể thưởng thức súp lơ xanh theo nhiều cách khác nhau như salad, các món trứng như bánh quiche, súp và đồ nướng.

4. Cá từ vùng nước lạnh

Cá từ vùng nước lạnh bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích. Tất cả đều là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời cần thiết để phục hồi các tế bào da bị tổn thương, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.

5. Các loại hạt

Nếu bạn muốn làm mờ các đốm nâu và cải thiện tình trạng da xỉn màu, đồng thời giúp da trở nên mịn màng hơn, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó.

Các loại hạt này rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do.

Hạnh nhân đặc biệt chứa nhiều vitamin A, E và F, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa sớm.

Ngoài ra, chúng còn chứa axit folic, rất hữu ích cho làn da dầu dễ bị mụn trứng cá.

Kẽm có trong các loại hạt giúp giảm sự thoái hóa của các sợi đàn hồi trong da và giữ nước tốt hơn, từ đó duy trì độ ẩm cho tế bào và ngăn ngừa tình trạng mất nước.

6. Cà rốt

Cà rốt là một loại rau phổ biến trên toàn thế giới và chứa nhiều beta-carotene.

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Nó không chỉ bảo vệ tế bào khỏi tác động của tia UV mà còn giúp sửa chữa các mô tổn thương.

7. Ớt Chuông Đỏ

Tương tự như cà rốt, ớt chuông đỏ chứa nhiều beta-carotene. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin B6 và C, giúp tăng cường lưu thông máu đến da, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ để ngăn ngừa nếp nhăn, da xỉn màu và sẹo.

Ớt chuông đỏ là lựa chọn tuyệt vời để duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và mịn màng. Cà chua cũng có những đặc tính tương tự.

8. Trái Cây

Hầu hết các loại trái cây đều được biết đến với lợi ích tốt cho da.

Trái cây chứa nhiều nước, chất xơ và các hợp chất phytochemical, giúp giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Những loại trái cây được khuyến nghị bao gồm táo, dưa hấu, lê và dưa gang.

Mặc dù nhiều loại trái cây có lượng calo thấp nhưng chúng vẫn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu bạn không uống đủ nước hàng ngày, trái cây có thể giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Ăn các loại trái cây họ cam quýt như chanh khi bụng đói không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà còn loại bỏ các chất thải gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm cho làn da trở nên sáng mịn hơn.

9. Ngũ Cốc Nguyên Hạt và Hạt

Làn da khỏe mạnh cần nhiều khoáng chất selen, có mặt với số lượng lớn trong bột ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế.

Selenium bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường và tia UV đồng thời duy trì độ đàn hồi của da.

Các loại hạt như hạt bí ngô chứa nhiều beta-carotene và kẽm; cả hai dưỡng chất này đều bảo vệ màng tế bào da và thúc đẩy sản xuất collagen.

Theo minnakenko

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM