SỰ KHÁC BIỆT GIỮA CẢM GIÁC KHÓ CHỊU Ở DẠ DÀY VÀ Ợ CHUA LÀ GÌ?

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm giác đau bụng và chứng ợ chua do các triệu chứng của chúng có nhiều điểm tương đồng. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy chúng hoàn toàn khác nhau. Đau dạ dày thường xảy ra khi lượng axit trong dạ dày không đủ, trong khi ợ chua lại xuất hiện khi có quá nhiều axit.

Cảm giác đầy bụng và ợ chua thường gia tăng vào dịp lễ tết, đặc biệt là sau những bữa ăn thịnh soạn hoặc khi tiêu thụ quá nhiều món ăn. Một số người lại gặp phải tình trạng này quanh năm, không phụ thuộc vào chế độ ăn uống của họ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu ở dạ dày và ợ chua. Nếu bạn nắm rõ bản chất của hai vấn đề này và nhận diện được các triệu chứng đi kèm, bạn sẽ dễ dàng xác định được nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống của mình. Từ đó, bạn có thể áp dụng những biện pháp tự nhiên mà chúng tôi sẽ giới thiệu để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

Những nguyên nhân gây khó chịu cho dạ dày và ợ chua

Dưới đây là một số yếu tố thường gặp dẫn đến cảm giác nặng bụng và ợ chua.

- Kết hợp thực phẩm không hợp lý trong bữa ăn: Ví dụ, việc ăn thịt cùng với cá, hoặc các loại đậu kết hợp với thịt có thể gây khó tiêu. Nên giữ cho bữa ăn của bạn đơn giản và dễ tiêu hóa hơn.

- Ăn quá nhiều trong một lần: Khi cảm thấy dạ dày không còn khả năng tiêu hóa tốt, hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày và tạo cảm giác thoải mái hơn.

- Thực phẩm tráng miệng chứa nhiều chất béo, đường và sữa: Những món này thường khó tiêu hóa và có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn muốn thưởng thức, hãy cố gắng chỉ dùng vào buổi sáng hoặc trong giờ trà chiều.

- Sử dụng trái cây họ cam quýt sau bữa ăn: Axit từ trái cây này rất khó tiêu hóa sau khi ăn. Thay vào đó, hãy chọn táo hoặc lê để làm món tráng miệng. Trái cây họ cam quýt nên được dùng vào buổi sáng.

- Ăn nhanh mà không nhai kỹ: Việc này có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu.

- Uống nước quá nhiều trong bữa ăn: Để tốt cho sức khỏe, hãy uống nước trước khi ăn ít nhất 30 phút hoặc đợi cho đến khi quá trình tiêu hóa hoàn tất.

- Ăn khi tâm trạng không thoải mái: Nếu bạn đang lo lắng hay căng thẳng, hãy cố gắng thư giãn trước khi bắt đầu bữa ăn. Nên chọn nơi yên tĩnh để thưởng thức bữa ăn cùng những người thân thiện.

- Sử dụng thuốc kháng axit lâu dài: Việc này có thể làm thay đổi mức độ axit tự nhiên trong dạ dày của bạn, dẫn đến những vấn đề khác về tiêu hóa.

Cảm giác nặng bụng

Những người gặp phải tình trạng nặng bụng thường sản xuất ít axit dạ dày hơn so với người bình thường, dẫn đến việc thức ăn khó tiêu hóa và dễ bị lên men trong dạ dày.

Các triệu chứng đi kèm thường gặp bao gồm:

- Tiêu hóa chậm và cảm giác nặng nề ở bụng.

- Cảm giác khó chịu ở vùng ngực sau khi ăn.

- Thói quen ăn uống nhanh chóng.

- Cảm thấy no ngay từ những miếng đầu tiên.

- Xuất hiện tình trạng táo bón, đầy hơi và sưng tấy.

Cách phòng ngừa tình trạng đau dạ dày

Để giảm thiểu các triệu chứng này, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau:

- Chia nhỏ bữa ăn trong suốt cả ngày.

- Tránh xa các loại thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh.

- Kiềm chế việc ăn nhanh, hãy nhai kỹ và thưởng thức từng miếng một cách chậm rãi.

- Tùy thuộc vào loại thực phẩm mà dạ dày bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa (chẳng hạn như chất béo, protein hay carbohydrate), hãy cân nhắc bổ sung các sản phẩm tự nhiên chứa enzyme tiêu hóa.

Chứng ợ nóng

Chứng ợ nóng là tình trạng trái ngược với cảm giác khó chịu ở dạ dày. Khi dạ dày sản xuất quá nhiều axit, quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng hơn. Bạn có thể nhận biết chứng này qua một số dấu hiệu như:

- Có cảm giác chua trong miệng ngay cả khi chưa ăn.

- Cảm thấy vị chua khi đói, nhưng sẽ dễ chịu hơn khi bạn đã ăn.

- Thường xuyên muốn uống nước lạnh.

- Kèm theo triệu chứng táo bón và sưng nướu.

Cách phòng ngừa chứng ợ nóng

- Mặc dù axit có thể giảm khi bạn ăn, nhưng hãy nhớ nhai kỹ và thưởng thức từng miếng một cách từ từ. Đồng thời, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng.

- Tránh xa các loại thực phẩm có tính axit hoặc làm tăng độ axit trong cơ thể như trái cây họ cam quýt, bột mì tinh chế, đường, đồ chiên rán, sản phẩm từ sữa và thịt đỏ. Tuy nhiên, bạn có thể

Các loại thuốc kháng axit tự nhiên

Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày như đau hoặc ợ chua và cần sử dụng thuốc kháng axit, hãy cân nhắc thử những phương pháp tự nhiên dưới đây. Những phương pháp này có khả năng trung hòa axit trong dạ dày mà không làm thay đổi độ pH tự nhiên của cơ thể. Hãy tránh xa các loại thuốc tây hoặc baking soda vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ lâu dài.

- Umeboshi: Loại quả này có vị chua và mặn, được sản xuất qua quá trình lên men. Umeboshi rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn chỉ cần đặt một ít quả lên lưỡi, giữ trong khoảng 2 đến 3 giây rồi nuốt.

- Đất sét trắng (ăn được): Đây là một loại thực phẩm bổ sung hữu ích giúp thanh lọc cơ thể và trung hòa axit. Để sử dụng, bạn hãy trộn nửa muỗng cà phê đất sét trắng vào một cốc nước, khuấy đều bằng thìa không phải kim loại hoặc nhựa, để yên trong 10 phút trước khi uống.

- Nước ép khoai tây sống: Mặc dù có hương vị và kết cấu hơi khác lạ, nước ép khoai tây sống lại là một lựa chọn kháng axit tự nhiên hiệu quả. Bạn nên rửa sạch khoai tây, loại bỏ mầm rồi cho vào máy ép hoặc xay nhuyễn, sau đó dùng gạc để lọc lấy nước. Hãy uống ngay khi nước còn tươi mới trước khi bị oxy hóa.

Theo minnakenko

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM