QUÁ TRÌNH OXY HÓA TRONG CƠ THỂ ĐẨY NHANH QUÁ TRÌNH LÃO HÓA! THÓI QUEN VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA

Một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa là “sự oxy hóa của cơ thể”. Quá trình oxy hóa không chỉ dẫn đến lão hóa rõ rệt như đồi mồi, nếp nhăn, da chảy xệ mà còn làm tăng nguy cơ mắc mọi loại bệnh tật. Chúng ta sẽ hỏi bác sĩ Tadashi Mitsuo, một bác sĩ am hiểu về chống lão hóa, về tác động của quá trình oxy hóa và thói quen sinh hoạt để ngăn chặn quá trình oxy hóa.

Cơ thể bạn già đi nhanh gấp 3 lần khi bị oxy hóa?

 

Con người đạt đến mức tăng trưởng cao nhất cho đến khi họ khoảng 20 tuổi, rồi già đi dần dần. Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa các cá nhân về tốc độ lão hóa, vì một số người vẫn trẻ trung ngay cả khi họ già đi.

Sự khác biệt về tốc độ lão hóa chủ yếu liên quan đến thói quen sinh hoạt và người ta nói rằng quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn khoảng ba lần ở một số người.

Một trong những yếu tố chính đẩy nhanh quá trình lão hóa là “sự oxy hóa của cơ thể”. Quá trình oxy hóa trong cơ thể xảy ra khi có quá nhiều oxy hoạt động trong cơ thể.

Theo bác sĩ Mitsuo, chuyên gia về chống lão hóa, chỉ cần con người còn thở thì không thể tránh khỏi quá trình oxy hóa trong cơ thể.

"Con người tạo ra năng lượng bằng cách sử dụng oxy lấy vào qua hơi thở, nhưng trong quá trình đó, một số oxy chuyển thành "axit hoạt tính" có khả năng oxy hóa mạnh, và nếu có quá nhiều, cơ thể sẽ bị oxy hóa (gỉ sét) Hiện tượng khiến sắt và móng bị rỉ sét cũng xảy ra trong cơ thể con người" 

Khi cơ thể bị oxy hóa, quá trình lão hóa sẽ diễn ra khắp cơ thể.

“Khi quá trình oxy hóa xảy ra, DNA (gen) bị phá hủy, protein bị biến tính do quá trình oxy hóa và các enzyme không còn hoạt động, gây ra tổn thương ở cấp độ phân tử khắp cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.” 

Căng thẳng oxy hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Khi các chức năng của cơ thể suy giảm do lão hóa tế bào, nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh sẽ tăng lên. Giáo sư Mitsuo nói: "Hầu hết mọi bệnh tật đều do quá trình oxy hóa gây ra."

"Ví dụ, quá trình oxy hóa cholesterol LDL làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, và quá trình oxy hóa là yếu tố chính gây ra bệnh ung thư và thần kinh (bệnh Parkinson, chứng mất trí nhớ, v.v.). Quá trình oxy hóa cũng làm suy yếu chức năng của nó, khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường hơn. Quá trình oxy hóa còn khiến cơ thể bạn dễ bị viêm nhiễm hơn, có thể dẫn đến các bệnh viêm nhiễm như thấp khớp, hen suyễn, viêm khớp và hen phế quản." 

Hơn nữa, quá trình oxy hóa có liên quan chặt chẽ đến lão hóa da, vì vậy nó cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da bạn.

"Nếu chức năng sửa chữa tế bào và khả năng bảo vệ da yếu đi do quá trình oxy hóa, da sẽ mất đi độ bóng và trở nên xỉn màu, còn nếu quá trình oxy hóa phá hủy collagen duy trì độ ẩm và đàn hồi, nếp nhăn và chảy xệ sẽ xảy ra. 

Quá trình oxy hóa trong cơ thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sắc đẹp. Để trẻ lâu và khỏe mạnh, chúng ta hãy chú ý ngăn ngừa và cải thiện quá trình oxy hóa.

Thói quen và biện pháp cần áp dụng để chống oxy hóa

Theo bác sĩ Mitsuo, chìa khóa để ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể nằm ở thói quen sinh hoạt. Điều quan trọng là áp dụng những thói quen giúp loại bỏ oxy hoạt tính đồng thời giảm các yếu tố làm tăng lượng oxy hoạt động.

Chúng tôi đã nhờ bác sĩ Mitsuo dạy cho chúng tôi 7 biện pháp chống oxy hóa trong cơ thể!

1. Thực hiện các biện pháp thích hợp chống lại tia UV
Nếu tiếp xúc với quá nhiều tia UV, một lượng lớn oxy hoạt động sẽ được tạo ra. Đặc biệt trong mùa sắp tới khi tia UV trở nên mạnh hơn, hãy sử dụng kem chống nắng và dù che nắng khi ra ngoài để tránh tiếp xúc với tia UV mạnh.

 2. Có giấc ngủ ngon

Thời gian ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể bạn phục hồi. Melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ, cũng có chức năng loại bỏ oxy hoạt động.

Melatonin được tạo ra từ hormone serotonin, được tiết ra trong ngày. Chìa khóa để thúc đẩy quá trình tiết serotonin là thức dậy vào một thời điểm cố định vào mỗi buổi sáng và tắm nắng buổi sáng. Bằng cách đó, melatonin được tiết ra vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên. Cố gắng có được giấc ngủ chất lượng tốt và nhắm tới giấc ngủ khoảng 7 giờ.

3. Bổ sung dưỡng chất bảo vệ cơ thể

Trong bữa ăn, ngoài những “chất dinh dưỡng xây dựng cơ thể” như protein và carbohydrate, hãy chú ý đến những “chất dinh dưỡng bảo vệ cơ thể” có đặc tính chống oxy hóa như vitamin A, C, E, carotene, và các axit béo không bão hòa .

Rau là nguồn cung cấp vitamin và carotene tốt. Kết hợp các loại rau theo mùa và đặt mục tiêu ăn rau trong mỗi bữa ăn. Mặt khác, trong số các axit béo không bão hòa, axit béo omega-3 và axit alpha-linolenic rất quan trọng.

Thực phẩm bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa

• Thực phẩm giàu vitamin và carotene... rau bina, bông cải xanh, hẹ, cà rốt, bí ngô, v.v.
• Thực phẩm giàu axit béo omega-3: cá xanh như cá mòi, cá thu, cá thu đao và các loại hạt.
• Thực phẩm giàu axit alpha-linolenic: dầu hạt lanh, dầu tía tô, dầu hạt chia, các loại hạt…

4. Tập thể dục 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM