PHỤ NỮ DỄ BỊ CẢM LẠNH HƠN NAM GIỚI! LÀM GÌ KHI CHÂN BỊ CHUỘT RÚT?

Chân tôi đang bị chuột rút! Tôi có nên chờ cho đến khi cơn đau giảm bớt không?

Chuột rút chân là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua. Khi gặp phải tình trạng này, câu hỏi thường trực trong đầu là liệu chúng ta có nên chờ đợi cho đến khi cơn đau tự giảm bớt hay không.

Phụ nữ thường xuyên bị lạnh chân hơn nam giới!

Nguyên nhân chính là do phụ nữ có ít khối lượng cơ hơn, dẫn đến khả năng sinh nhiệt kém hơn. Thêm vào đó, việc mặc quần áo chật và chế độ ăn uống không hợp lý cũng làm tăng nguy cơ cảm lạnh.

Cơ thể con người tạo ra nhiệt thông qua quá trình tiêu hóa thức ăn và hoạt động cơ bắp, sau đó nhiệt được máu vận chuyển đi khắp cơ thể. Cảm giác lạnh ở một phần nào đó của cơ thể xuất hiện khi quá trình sinh nhiệt không đủ hoặc lưu lượng máu không đủ để mang nhiệt đến.

Thiếu vận động, chức năng tiêu hóa kém, thiếu máu, căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố nữ cũng có thể gây ra lưu lượng máu kém. Hiện nay, sự rối loạn của hệ thống thần kinh tự trị do việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm và làm mát cũng trở nên phổ biến. Khi hệ thống thần kinh tự trị bị ảnh hưởng, chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể không hoạt động bình thường, làm tăng cảm giác nhạy cảm với lạnh.

Việc mang giày cao gót cũng là một nguyên nhân gây ra cảm giác lạnh chân ở phụ nữ. Khi đi giày cao gót, các cơ bắp chân không hoạt động đúng cách, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến chân.

Nếu cần phải mang giày cao gót, chúng tôi khuyến nghị bạn chỉ nên mang ở những nơi thật sự cần thiết và chuyển sang giày thể thao khi có thể.

Bàn chân của bạn có dễ bị lạnh và bắp chân bị chuột rút là dấu hiệu của bệnh tật không?

Có sự liên quan giữa việc bàn chân lạnh và hiện tượng chuột rút ở bắp chân. Cả hai tình trạng này đều xuất phát từ việc lưu thông máu kém ở chân. Mặc dù thường không phải là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nếu chúng xảy ra quá thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Hầu hết mọi người đều từng trải qua hiện tượng chuột rút ở bắp chân, thường được gọi là "chuột rút". Đặc biệt, nếu bạn bị chuột rút khi đang ngủ, việc điều trị có thể gặp khó khăn do bạn đang trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê, điều này có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Người ta cho rằng khi cơ thể bị lưu thông máu kém hoặc mất nước, sự cân bằng ion trong cơ bắp sẽ bị phá vỡ. Điều này khiến cơ bắp dễ dàng co thắt chỉ với một kích thích nhỏ nhất, dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bắp chân. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều chưa được hiểu rõ về vấn đề này; chẳng hạn như tại sao chuột rút lại gây đau đớn đến vậy vẫn chưa được khoa học giải thích chi tiết.

Phải làm gì khi bị chuột rút ở chân

Hướng dẫn các biện pháp xử lý khi bạn gặp phải chuột rút ở bắp chân, lòng bàn chân và phía trước đùi.

Khi bị chuột rút ở bắp chân

Bạn có thể ngồi xuống và duỗi thẳng đầu gối, sau đó dùng tay nắm lấy ngón chân và kéo từ từ về phía bạn. Hoặc bạn cũng có thể đứng lên và di chuyển chân qua lại để kéo căng gân Achilles ở chân bị đau. Thường thì cách này sẽ giúp giảm cơn đau.

Cách xử lý khi bị chuột rút chân 1: Bắp chân

Khi bị chuột rút ở lòng bàn chân

Trước tiên, hãy nắm lấy ngón chân và duỗi lòng bàn chân ra. Khi cơn đau bắt đầu giảm, hãy uốn cong ngón cái và ngón trỏ về phía lòng bàn chân. Điều này sẽ giúp làm mềm các cơ cứng trong lòng bàn chân của bạn.

Phương pháp giảm chuột rút ở bàn chân 2: Lòng bàn chân

Khi bị chuột rút ở phía trước đùi

Dùng tay giữ phần trên của bàn chân bị cứng và đặt gót chân lên phía sau đùi. Điều này sẽ giúp kéo căng cơ bắp đang co thắt. Vì đây là nhóm cơ lớn nên có thể sẽ khá đau, nhưng sau một thời gian cơn đau sẽ dịu đi.

Biện pháp khắc phục chuột rút ở chân 3: Mặt trước đùi

Các bệnh gây ra chuột rút ở chân có thể bao gồm các vấn đề về mạch máu như giãn tĩnh mạch, rối loạn chuyển hóa như tiểu đường và xơ gan, các bệnh nội tiết như suy giáp, hẹp ống sống và các bệnh liên quan đến não.

Nếu bạn không chỉ bị chuột rút ở chân mà còn gặp phải những triệu chứng bất thường khác về sức khỏe, bạn nên cân nhắc khả năng mình đang mắc một bệnh lý tiềm ẩn nào đó và cần đi khám bác sĩ.

Bs Kazuhito Nagasaki

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM