NHỮNG THÓI QUEN PHÒNG NGỪA CHỨNG MẤT TRÍ NHỚ BẠN CÓ THỂ LÀM NGAY BÂY GIỜ!

Nếu bạn quan tâm! Danh sách kiểm tra “sơ bộ của bệnh Alzheimer”

Do sự lây lan của bệnh nhiễm trùng coronavirus mới, mọi người đang ở nhà và có ít cơ hội tập thể dục và giao tiếp hơn, khiến họ dễ mắc chứng mất trí nhớ hơn. Trên thực tế, vào năm 2020, một báo cáo khảo sát cho thấy 40% bệnh nhân sa sút trí tuệ có biểu hiện suy giảm chức năng nhận thức.

Người ta cũng nói rằng đến năm 2025, khoảng 1/5 người cao tuổi sẽ mắc chứng mất trí nhớ.

Có nhiều loại chứng sa sút trí tuệ, nhưng bệnh Alzheimer chiếm khoảng 60% số ca sa sút trí tuệ. Theo Tiến sĩ Konno, giám đốc của Phòng khám Chăm sóc Não, có xu hướng chung ở những người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Hãy xem Danh sách kiểm tra sơ bộ của bệnh Alzheimer dưới đây.

Danh sách kiểm tra sơ bộ bệnh Alzheimer

✓  Tôi không thể nhớ tên người hoặc đồ vật một cách dễ dàng
✓  Tôi quên nhiều thứ hơn
✓  Khả năng tập trung của tôi giảm sút
✓  Người ta nói rằng tôi luôn hỏi những câu hỏi giống nhau
✓  Tôi ít năng lượng hơn trước
✓  Tôi đã mất khả năng ngửi

Bạn có thể bị sốc nếu thậm chí một trong những điều áp dụng cho bạn, nhưng theo bác sĩ Konno, những triệu chứng này có thể được chữa khỏi bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn. Hãy cùng nhau có biện pháp sớm bằng cách tham khảo những thông tin được giới thiệu tại đây.

Tỷ lệ cải thiện 90%! Phương pháp điều trị mới “Phương pháp Recode” là gì?

Một phương pháp điều trị mới cho bệnh Alzheimer được gọi là phương pháp ``Recode'' do Tiến sĩ Dale Bredesen ở Hoa Kỳ phát triển gần đây đã thu hút được sự chú ý .

Bệnh Alzheimer được cho là do sự tích tụ của một chất gọi là amyloid-β trong não.

Các phương pháp điều trị trước đây tập trung vào việc ngăn chặn hoặc loại bỏ chất này tích tụ, nhưng phương pháp Recode tập trung vào nguyên nhân làm tăng amyloid-β ngay từ đầu. Chúng tôi tiếp cận điều này bằng cách cải thiện thói quen lối sống.

Sự khác biệt chính so với các phương pháp điều trị thông thường là nó nhằm mục đích “chữa khỏi căn bản” bệnh sa sút trí tuệ, thay vì “làm chậm sự tiến triển của các triệu chứng”. Tại Hoa Kỳ, người ta nói rằng 90% bệnh nhân Alzheimer giai đoạn đầu cho thấy sự cải thiện khi được điều trị bằng phương pháp Recode.

Trọng tâm chính của điều trị là cải thiện thói quen sinh hoạt như chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ. Vì vậy, chúng tôi đã nhờ Tiến sĩ Konno dạy chúng tôi về thói quen phòng ngừa chứng mất trí nhớ dựa trên phương pháp Recode.

Bạn có thể làm nó bây giờ! 5 thói quen phòng ngừa chứng mất trí nhớ

Theo Tiến sĩ Konno, có 5 thói quen phòng ngừa chứng mất trí nhớ chính dựa trên phương pháp Recode.

1. Phương pháp ăn kiêng Ketoflex 12/3

"Chế độ ăn kiêng Ketoflex 12/3" là chế độ ăn kiêng tuân theo ba quy tắc sau.

Quy tắc 1 Bước đầu tiên để kết hợp các loại thực phẩm tạo ra thể ketone
là kết hợp các loại thực phẩm cần thiết để tạo ra thể ketone, là nguồn năng lượng của não. Bộ não mắc bệnh Alzheimer không thể sử dụng glucose đúng cách, do đó, nó sử dụng thể ketone để thay thế để giảm bớt sự thiếu hụt năng lượng của não.

Chất béo chất lượng cao đặc biệt quan trọng để sản xuất cơ thể ketone. Hãy nhớ kết hợp các loại hạt, trứng, cá xanh, dầu ô liu, dầu tía tô, dầu hạt lanh, v.v. Xin lưu ý rằng carbohydrate như đường và glucose gây khó khăn cho việc tạo ra thể ketone, vì vậy điều quan trọng là phải tránh chúng càng nhiều càng tốt.

Quy tắc 2 Điều thứ hai cần ghi nhớ là tập trung bữa ăn của bạn vào rau. Chất xơ có trong rau có tác dụng làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu, đồng thời các chất dinh dưỡng khác nhau có trong rau giúp ngăn chặn tình trạng viêm não và quá trình oxy hóa gây ra lão hóa. Tập trung vào các loại rau lá, nhưng cũng bao gồm rong biển và nấm.

Quy tắc 3 Nhịn ăn trong 12 giờ
Nguyên tắc thứ ba là ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ và đợi 12 giờ mới ăn sáng.

Khi bạn dành thời gian để không ăn, một cơ chế gọi là "tự thực" giúp làm sạch bên trong tế bào của bạn và làm chậm quá trình lão hóa sẽ hoạt động trong thời gian đó. Ngoài ra, khi bạn đói, ``gen trường thọ'' làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ của bạn sẽ phát huy tác dụng, và cơ thể bạn bắt đầu tự duy trì để có thể duy trì sự sống ngay cả khi không có thức ăn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cơ thể ketone.

2. Tập thể dục nhịp điệu khoảng 30 phút mỗi lần, 2 đến 3 lần một tuần

Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ có thể cải thiện trí nhớ. Kết hợp tập thể dục nhịp điệu vào lối sống của bạn khoảng 30 phút mỗi lần, khoảng 2 đến 3 lần một tuần.

Hơn nữa, nó còn hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng trí não của mình khi tập thể dục! Nếu bạn tiếp tục trừ 3 từ 100 trong khi đi bộ hoặc nếu bạn đi bộ với hai hoặc ba người đang thực hiện shiritori, bạn có thể cải thiện hiệu quả các chức năng của não và cơ thể.

3. Có ý thức chăm sóc căng thẳng

Các hormone căng thẳng tiết ra do căng thẳng làm suy giảm lưu lượng máu đi khắp cơ thể và cản trở hoạt động của tế bào thần kinh. Ngoài ra, vùng hải mã, một phần não kiểm soát trí nhớ, có xu hướng teo khi bị căng thẳng và căng thẳng được cho là làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Quản lý căng thẳng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Có nhiều cách khác nhau để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thiền và liệu pháp hành vi nhận thức, giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách thay đổi quan điểm của mình, vì vậy tốt nhất bạn nên tìm một phương pháp phù hợp với mình.

4. Hoạt động trí tuệ kích thích não bộ

Các hoạt động sử dụng trí óc của bạn như đọc báo, tạp chí, viết nhật ký và ca hát sẽ kích thích não bộ và giúp ngăn ngừa lão hóa.

Ngoài ra, tương tác với mọi người là một hoạt động trí tuệ kích thích não bộ. Khi bạn ra ngoài và đón ánh nắng, cơ thể sẽ tổng hợp vitamin D, giúp ngăn ngừa sự khởi phát của chứng mất trí nhớ, do đó bạn có thể chủ động thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách bắt đầu đi học, gặp gỡ thường xuyên với bạn bè và gia đình, v.v. Hãy truyền cảm hứng.

5. Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày

Thời gian ngủ ngắn được cho là làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Ngủ đủ giấc, nhắm tới 7 tiếng mỗi ngày.

Nói chung, khi chúng ta già đi, giấc ngủ của chúng ta trở nên nông hơn và thời gian ngủ cũng ngắn hơn. Nếu bạn khó ngủ ngon, hãy thử điều chỉnh môi trường phòng ngủ và giường ngủ. Nếu bạn cảm thấy thiếu ngủ, hãy thử chợp mắt 30 phút trước 3 giờ chiều.

Ba nguyên liệu và thực phẩm bạn nên tích cực đưa vào bữa ăn hàng ngày

Chúng tôi đã giới thiệu năm thói quen ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, nhưng thói quen đặc biệt quan trọng trong phương pháp Recode là bữa ăn hàng ngày.

Trên hết, có ba nguyên liệu và thực phẩm mà bạn nên tích cực tiêu thụ.

1. Axit béo omega-3

Các axit béo omega-3 như DHA, EPA, axit alpha-linolenic có tác dụng ức chế tình trạng viêm mãn tính, giúp ngăn ngừa và cải thiện chứng mất trí nhớ. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá thu, cá thu đao, cá đuôi vàng, cá mòi, dầu tía tô và dầu hạt lanh.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Omega 3 Cá Xanh De72,000 - Sức Khỏe Từ Biển Cả

 

🌟 Bổ Sung Omega 3 - Chìa Khóa Cho Sức Khỏe Hoàn Hảo! 🌟

Bạn đang muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ và tăng cường hệ miễn dịch của mình? Omega 3 Cá xanh de72.000 chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!

🔹 Chứa DHA + EPA, sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chứng nhận GMP tại Nhật Bản.
🔹 Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ, giảm viêm nhiễm, tăng cường chức năng miễn dịch.
🔹 Không có tạp chất, khuyến nghị bởi WHO.

Chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay bằng cách bổ sung Omega 3 từ sản phẩm này! Đặt mua ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn!

👉 👉 Chi tiết sản phẩm: https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/omega-3-ca-xanh-de72000.html  👈 👈

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

2. Đạm

Protein là nguyên liệu thô để tạo ra các tế bào thần kinh và chất dẫn truyền thần kinh. Hãy nhắm tới ít nhất 1g cho mỗi 1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày từ các nguồn như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ đậu nành.

3. Keo ong

Keo ong đã được phát hiện có khả năng ức chế tình trạng viêm mãn tính, nguyên nhân gây tổn thương tế bào thần kinh trong não và ngăn ngừa sự suy giảm chức năng nhận thức. Hơn nữa, có dữ liệu cho thấy những người nhận thức được chứng hay quên đã cải thiện trí nhớ của họ trong một nghiên cứu sử dụng keo ong trong 24 tuần.

Keo ong cũng là một vật liệu phổ biến đã được công nhận vì những tác dụng khác nhau đối với sức khỏe.

Những người ăn uống kém hoặc có thói quen ăn uống không cân bằng nên tích cực kết hợp các chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, tận dụng tốt các chất bổ sung.

Chứng mất trí nhớ từng được cho là “không thể phòng ngừa” và “không thể chữa khỏi”, nhưng hiện nay người ta biết rằng những thay đổi sớm trong thói quen sinh hoạt như chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ và cải thiện các triệu chứng.

Năm thói quen phòng ngừa mà chúng tôi giới thiệu ở đây đều đơn giản và dễ áp ​​dụng. Hãy bắt đầu làm những gì có thể vì một tương lai tươi sáng!

Xét và duyệt: Ts Hiroyuki Konno

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả - Ginkgo Biloba

🌿💊 Cải thiện trí não với viên uống bổ não từ bạch quả - Ginkgo Biloba! 💊🌿
 

Bạn đang gặp vấn đề về trí nhớ hay khả năng tập trung Hãy thử ngay viên uống bổ não từ bạch quả - Ginkgo Biloba, sản phẩm được chiết xuất từ bạch quả giúp cải thiện lưu lượng máu trong não suy giảm theo tuổi tác và cải thiện trí nhớ, là một phần của chức năng nhận thức.

💊 Quy cách: bịch 90 viên (30 ngày)
🌿 Xuất xứ: Kobayashi Nhật Bản

Hãy click vào link dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết và mua sản phẩm ngay hôm nay:
👉👉👉 https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/vien-uong-bo-nao-tu-bach-qua.html

🧠 Đừng để vấn đề về trí não ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình từ bây giờ! 💪

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM