NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG CHẢY XỆ HÀM VÀ CẰM ĐÔI

Hàm bị chảy xệ, mí mắt không đều và các đường nét trên khuôn mặt trở nên nhão hoặc không còn rõ ràng có thể làm bạn trông già hơn tuổi thật. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng này mặc dù không thừa cân, có thể nguyên nhân xuất phát từ việc duy trì tư thế không đúng, cách đặt lưỡi sai hoặc sự yếu kém của cơ mặt. Hãy cùng khám phá những bài tập cho cơ mặt, phương pháp massage và các biện pháp chăm sóc để phòng ngừa hiệu quả!

Nguyên nhân gây ra tình trạng chảy xệ ở hàm và cằm đôi

Cằm đôi có thể xuất hiện do nguyên nhân khác nhau, trong đó mỡ thừa là một yếu tố phổ biến. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không bị thừa cân, tình trạng này vẫn có thể xảy ra.

Dưới đây là những lý do chính dẫn đến việc chảy xệ ở vùng dưới cằm và sự hình thành cằm đôi.

Tư thế không đúng

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng chảy xệ dưới cằm là tư thế không đúng. Khi bạn ngồi hoặc đứng với lưng gù hoặc vai cong, khuôn mặt sẽ bị kéo xuống dưới, làm tăng tác động của trọng lực lên vùng da dưới cằm.

Đặc biệt, những người thường xuyên làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài cần chú ý hơn. Họ dễ dàng hình thành thói quen tư thế xấu mà không hề hay biết.

Khái niệm "cổ smartphone" xuất hiện khi bạn cúi xuống nhìn vào điện thoại, dẫn đến tư thế sai lệch và làm cho cổ cùng vai trở nên căng cứng. Điều này có thể làm tình trạng chảy xệ trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra cảm giác khó chịu ở vùng cổ và vai.

Vấn đề về vị trí lưỡi và sức mạnh cơ lưỡi

Khi lưỡi không được đặt đúng chỗ, nó có thể góp phần gây ra tình trạng chảy xệ ở vùng dưới cằm.

Để đảm bảo sức khỏe miệng, lưỡi cần phải được giữ ở vị trí chính xác. Nguyên tắc cơ bản là khi bạn ngậm miệng lại, lưỡi nên tiếp xúc chặt chẽ với vòm miệng.

Cơ lưỡi và các cơ liên quan đến hàm là những nhóm cơ quan trọng giúp điều khiển chuyển động của lưỡi. Tuy nhiên, theo thời gian, những cơ này có thể trở nên yếu đi. Hậu quả là lưỡi sẽ bị tụt xuống phía sau, dẫn đến tình trạng chảy xệ ở vùng dưới hàm và hình thành cằm đôi.

Nếu đầu lưỡi của bạn tiếp xúc với răng cửa hoặc rủ xuống dưới hàm, điều này có thể gây ra vấn đề như răng mọc không đều và hiện tượng ngáy khi ngủ.

Đặc biệt trong việc phát âm tiếng Nhật, không cần sử dụng nhiều lực từ các cơ này, do đó chúng dễ bị yếu đi nếu không được luyện tập thường xuyên. Việc đặt lưỡi đúng cách là rất quan trọng để duy trì sức khỏe miệng và phát âm chính xác.

Yếu tố gây ra tình trạng chảy xệ và cằm đôi

Nếu bạn đang lo ngại rằng tình trạng cằm đôi của mình sẽ trở nên rõ rệt hơn khi tuổi tăng lên, có thể nguyên nhân bắt nguồn từ sự yếu đi hoặc mất cơ, dẫn đến hiện tượng chảy xệ ở vùng dưới cằm.

Việc thường xuyên đeo khẩu trang hoặc làm việc tại nhà có thể khiến các cơ mặt không được hoạt động đầy đủ, dẫn đến sự suy yếu. Khi cơ mặt trở nên yếu, điều này có thể gây ra tình trạng chảy xệ ở hàm và mặt, cũng như làm giảm độ đàn hồi và săn chắc của làn da.

Tích tụ mỡ và hiện tượng sưng tấy

Sự tích tụ mỡ dưới da khuôn mặt có thể làm cho vùng này trở nên phình to, dẫn đến việc hình thành cằm đôi.

Ngoài ra, nếu các hạch bạch huyết ở vùng xương đòn bị tắc nghẽn, điều này cũng có thể gây ra hiện tượng sưng. Khớp hàm dễ bị ảnh hưởng bởi những biến dạng, dẫn đến lưu thông bạch huyết kém. Do đó, trong một số trường hợp, cảm giác "nặng nề" quanh hàm có thể do sưng tấy thay vì chỉ đơn thuần là mỡ.

Thói quen ăn uống không hợp lý, như tiêu thụ quá nhiều muối hoặc đường, cũng có thể làm giảm lưu thông bạch huyết và cản trở quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng sưng tấy này, hãy xem xét lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Biến dạng cấu trúc xương và lệch lạc răng miệng

Cách mà răng của bạn khớp với nhau cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tình trạng chảy xệ ở hàm.

Răng không đều hoặc cấu trúc xương mặt không cân đối có thể dẫn đến việc nghiến răng hoặc siết chặt hàm. Điều này gây căng thẳng cho các cơ má và hàm, làm suy yếu cơ lưỡi và hàm dưới, từ đó góp phần vào sự xuất hiện của cằm đôi.

Bạn cần chú ý rằng sự biến dạng trong cấu trúc khuôn mặt có thể mang lại nhiều triệu chứng khác nhau như: hàm bị chảy xệ, nếp nhăn trên khuôn mặt gia tăng, cằm đôi xuất hiện cùng với các nếp nhăn quanh cằm và má chảy xệ.

Các bài tập và phương pháp massage hiệu quả cho tình trạng chảy xệ vùng hàm và cằm đôi

Có nhiều cách đơn giản để cải thiện tình trạng da chảy xệ.

Bạn có thể thực hiện những phương pháp này vào buổi sáng khi thức dậy, trong lúc sử dụng điện thoại hoặc máy tính, thậm chí khi đeo khẩu trang. Vậy tại sao không dành chút thời gian để chăm sóc bản thân?

Dưới đây là một số bài tập và kỹ thuật massage hữu ích giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ ở vùng hàm và cằm đôi.

Chăm sóc bạch huyết vào buổi sáng

Những ai lo lắng về việc da chảy xệ dưới cằm hoặc có cằm đôi thường gặp phải tình trạng căng cơ ở cổ và vai.

Sự chảy xệ của khuôn mặt cũng có thể do các cơ quanh vùng vai và cơ ức đòn bị căng cứng, vì vậy chỉ chăm sóc khuôn mặt thôi chưa đủ để giải quyết vấn đề.

Hơn nữa, việc đeo khẩu trang thường xuyên cũng khiến cho vùng da quanh cằm bị áp lực, làm cho các cơ quanh miệng dễ bị căng thẳng hơn.

Việc chăm sóc hạch bạch huyết sẽ giúp thư giãn các cơ trên khuôn mặt. Nhiều người có thói quen nghiến răng khi ngủ, vì vậy việc chăm sóc hạch bạch huyết vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

1. Để thực hiện, hãy nằm ngửa trên giường vào buổi sáng và đặt hai tay dưới cổ.

2. Lắc đầu nhẹ nhàng qua lại trong khi giữ tay dưới cổ.

3. Đặt tay lên xương đòn và di chuyển khuỷu tay theo hình số 8.

4. Dùng ngón tay ấn nhẹ vào ba điểm: hai bên lỗ mũi, giữa má và cạnh ngoài.

5. Thư giãn các ngón tay rồi xoay nhẹ nhàng mà không cần dùng sức để nới lỏng chúng.

6. Dùng ngón cái ấn vào bốn điểm dọc theo đường viền hàm từ chóp cằm đến đường viền hàm.

7. Sử dụng lòng bàn tay để vuốt nhẹ từ má về phía tuyến nước bọt theo một hướng nhất định.

8. Đổi tay và nhẹ nhàng vuốt gáy từ trên xuống dưới theo chiều dọc.

Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện tình trạng chảy xệ mà còn mang lại cảm giác thư giãn cho bạn.

Bài Tập Tăng Cường Cơ Cổ

Bài tập này nhằm mục đích củng cố sức mạnh cho các cơ xung quanh vùng cổ, bao gồm cơ dưới cằm, cơ bám da cổ và cơ ức đòn chũm. Nếu bạn ghi lại hình ảnh trước khi bắt đầu, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự khác biệt trên khuôn mặt sau một thời gian thực hiện.

Điểm quan trọng của bài tập này là giữ cho cột sống thẳng và kéo dài cổ như một nghệ sĩ múa ba lê. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng ở cổ, hãy tưởng tượng như mình đang gật đầu một cách tự nhiên và thoải mái.

1. Đứng thẳng lưng, hình dung rằng đầu, mặt và thân thể của bạn tạo thành một đường thẳng.

2. Giữ miệng khép kín (tránh nghiến răng).

3. Nâng cằm lên cao và kéo căng vùng hàm (chú ý không mở miệng).

4. Kéo cằm vào trong trong khi vẫn duy trì sự căng thẳng ở các cơ dưới cằm, cơ ức đòn chũm và cơ bám da.

5. Duỗi hai tay ra hai bên như hình dáng của chim cánh cụt với lòng bàn tay hướng xuống đất và lặp lại động tác hít xà theo giai điệu của bài hát thiếu nhi "Amefuri".

6. Thực hiện động tác di chuyển cằm lên xuống, vung tay và dậm chân theo nhịp điệu của bài hát "Amefuri".

Hãy kiên trì thực hiện để cảm nhận được hiệu quả!

Tự Massage Để Ngăn Ngừa Cằm Đôi

Tự massage là một phương pháp hiệu quả giúp giảm thiểu tình trạng cằm đôi. Khi thực hiện, bạn nên sử dụng kem hoặc dầu massage để bảo vệ da khỏi ma sát.

1. Nắm nhẹ hai bàn tay lại và dùng các đốt ngón tay trượt lên xuống xương đòn từ trong ra ngoài về phía vai. Thực hiện động tác này trong khoảng một phút cho mỗi bên.

2. Đặt các đốt ngón tay vào gốc tai và vuốt từ trên xuống dưới với lực vừa đủ để cảm nhận được sự căng cơ. Thực hiện trong 30 giây cho mỗi bên tai.

3. Đặt lòng bàn tay lên hai bên cổ và di chuyển từ sau tai xuống xương đòn. Lặp lại động tác này trong một phút cho mỗi bên.

4. Đặt ngón tay cái vào hõm sau cằm và trượt các ngón tay dọc theo đường viền hàm đến hõm sau dái tai. Thực hiện trong một phút cho mỗi bên.

5. Ngẩng đầu lên nhẹ nhàng và dùng đốt ngón tay massage dọc theo đường viền hàm trên khuôn mặt đến hõm sau dái tai, lặp lại trong một phút cho mỗi bên.

6. Ngửa mặt ra phía trước và sử dụng các khớp ngón tay để thư giãn cơ ở hàm, khóe miệng và vùng cắn, thực hiện trong một phút cho mỗi bên.

7. Dùng cả hai lòng bàn tay ôm lấy mặt và nhẹ nhàng massage từ cằm đến tai, cổ và xương đòn, lặp lại động tác này năm lần.

Những bài tập tự massage này không chỉ giúp cải thiện tình trạng cằm đôi mà còn mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể bạn!

Tập luyện cơ mặt

Đối với những ai thường xuyên ở nhà hoặc phải giữ vẻ mặt nghiêm túc do tính chất công việc, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập cho cơ mặt trong lúc sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính.

Các bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần di chuyển miệng và lặp lại âm "có, có, có". Bạn không cần phải phát âm lớn tiếng.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này khi đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính, thậm chí ngay cả khi đeo khẩu trang. Nếu bạn kết hợp thói quen này vào cuộc sống hàng ngày, việc chăm sóc bản thân sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn và phù hợp với nhịp sống của bạn.

Mẹo nhỏ là hãy kéo căng khóe miệng sang hai bên khi phát âm "i" và đẩy môi ra phía trước một cách chắc chắn khi nói "u".

Cách phòng ngừa tình trạng chảy xệ cằm và cằm đôi

Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn ngăn ngừa tình trạngảy xệ ở vùng dưới cằm và xuất hiện cằm đôi.

Giữ tư đứng và ng đúng cách

Nhiều người thường không nhận ra rằng tư thế đứng của họ có thể không hoàn toàn thẳng. Để cải thiện này, hãy đứng với đầu gối hơi cong và đảm bảo toàn bộ lòng bàn chân tiếp xúc với đất. Sau đó, từ từ duỗi thẳng đầu gối để tạo thành một đường thẳng giữa cổ, xương sườn và xương chậu, giúp cho cột sống được thẳng hơn.

Ngoài ra, việc duy trì tư thế ngồi đúng cũng rất quan trọng. Hãy đặt trọng tâm cơ thể vào phần đùi và ngồi sâu xuống ghế. Một mẹo nhỏ là nghiêng nhẹ phần xương chậu về phía trước như thể bạn đang cố nâng xương cụt lên. Điều này sẽ giúp lưng bạn không bị cong và giữ cho xương chậu luôn ở vị trí thẳng.

Sử dụng điện thoại thông minh ở mức ngang tầm mắt

Khi sử dụng điện thoại thông minh, nhiều người có xu hướng cúi đầu xuống, điều này có thể làm cho khuôn mặt và hàm bị chảy xệ do sự thay đổi trọng tâm.

Để khắc phục điều này, hãy cố gắng giữ điện thoại ở ngang tầm mắt khi sử dụng. Nếu bạn đang ngồi trên ghế, hãy đặt tay lên đùi, ưỡn ngực ra một chút và khép hai tay lại để đưa điện thoại lên ngang tầm mắt của mình.

Nâng cao khóe miệng dưới khẩu trang

Trong thời điểm dịch bệnh, việc chăm sóc bản thân khi sử dụng khẩu trang là điều cần thiết.

Việc đeo khẩu trang có thể làm cho biểu cảm khuôn mặt trở nên kém sinh động. Do đó, việc chủ động nhếch nhẹ khóe miệng và tạo dáng cười sẽ giúp bạn duy trì sự tươi tắn và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.

Bằng cách nâng nhẹ khóe miệng, bạn có thể tập luyện các cơ mặt được gọi là "cơ cười". Động tác này rất đơn giản và có thể thực hiện mọi lúc, vì vậy hãy thử ngay nhé.

Nhai kỹ thức ăn khi ăn uống

Nhai kỹ thức ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm sưng và tình trạng chảy xệ quanh vùng hàm và mặt. Những thực phẩm mềm, chế biến sẵn thường yêu cầu ít nhai hơn so với những thực phẩm tươi sống.

Chẳng hạn, thay vì uống nước ép táo, hãy ăn một quả táo tươi. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường số lần nhai và từ đó giảm lượng đường thừa mà cơ thể hấp thụ.

Các phương pháp thẩm mỹ y tế hiệu quả cho tình trạng chảy xệ dưới c và cằm đôi

Trong lĩnh vực thẩm mỹ y tế, có nhiều giải pháp giúp cải thiện tình trạng chảy xệ dưới cằm và cằm đôi. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến:

1. Tiêm tan mỡ (tiêm mặt nhỏ): Phương pháp này giúp giảm mỡ thừa ở vùng dưới cằm.

2. HIFU: Công nghệ sóng siêu âm cao tần giúp nâng cơ và làm săn chắc da.

3. Nâng cơ bằng chỉ: Kỹ thuật này sử dụng chỉ để kéo căng và nâng cao vùng da chảy xệ.

4. Hút mỡ: Giải pháp phẫu thuật để loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Nếu các biện pháp tự chăm sóc không mang lại kết quả như mong muốn, những phương pháp trên có thể là lựa chọn hợp lý.

Mỗi phương thức điều trị đều có đặc điểm, hiệu quả và chi phí riêng biệt. Do đó, việc trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ tại phòng khám là rất cần thiết để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với nhu cầu và triệu chứng của bạn.

Khắc phục tình trạng chảy xệ dưới cằm và cằm đôi với những phương pháp tự chăm sóc dễ dàng!

Tình trạng chảy xệ ở vùng cằm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, không chỉ đơn thuần là do mỡ thừa mà còn liên quan đến sưng tấy, cơ bắp yếu, tư thế không đúng hoặc vị trí lưỡi không hợp lý.

Khi khuôn mặt của bạn bị chảy xệ hoặc có dấu hiệu của cằm đôi, vẻ đẹp của đường nét khuôn mặt sẽ bị ảnh hưởng. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng một số bài tập đơn giản và các biện pháp chăm sóc để cải thiện tình trạng này?

Bs Ikumi Kawamura

Theo halmek

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM