NGUYÊN NHÂN GÂY SƯNG CHÂN LÀ GÌ? MỘT DẤU HIỆU CỦA BỆNH TẬT? BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
Chân sưng tấy có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng bàn chân là một trong những vùng trên cơ thể dễ bị sưng tấy nhất. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này chỉ là tạm thời, nhưng nếu các triệu chứng mãn tính xảy ra thì có thể có một căn bệnh tiềm ẩn nào đó. Giải thích các bệnh có thể xảy ra và phương pháp giảm sưng tấy!
Sưng bàn chân có thể là dấu hiệu của bệnh tật
Sưng tấy là tình trạng nước tích tụ giữa các tế bào và tăng lên bất thường. Về mặt y học, nó được gọi là "phù nề".
Bộ phận dễ bị sưng tấy nhất trên cơ thể là bàn chân. Chân xa tim thường có lưu lượng máu kém, do trọng lực nên có xu hướng giữ nước khiến chân bị sưng tấy.
Sưng đầu bàn chân, mắt cá chân và toàn bộ bàn chân thường thấy ở những người làm việc đứng, ngồi tại bàn làm việc hoặc ở người già có lối sống ít vận động trong ngày và hầu hết tình trạng sưng tấy không phải là bệnh lý của thời đại.
Tuy nhiên, có khả năng sưng tấy là triệu chứng của một số bệnh.
Mặc dù đây là một triệu chứng phổ biến nhưng nếu không được điều trị, việc phát hiện ra một căn bệnh tiềm ẩn có thể bị trì hoãn, vì vậy nếu tình trạng sưng tấy kéo dài hoặc bạn có bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào, điều quan trọng là phải đi khám càng sớm càng tốt.
Nguyên nhân gây sưng chân
Sưng có thể được chia thành hai loại: tạm thời và mãn tính. Bây giờ chúng ta hãy xem xét các nguyên nhân gây sưng chân.
Nguyên nhân gây sưng chân tạm thời
Hầu hết tình trạng sưng chân tạm thời là do lối sống và thói quen ăn uống.
Ở cùng một vị trí trong một thời gian dài
Máu lưu thông khắp cơ thể con người được bơm ra từ tim, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể qua các động mạch và được đưa trở lại tim qua tĩnh mạch.
Lúc này, cơ bắp chân hoạt động như một chiếc máy bơm đưa máu về tim.
Nếu bạn giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài như đứng hoặc ngồi, bắp chân sẽ không cử động nhiều và chức năng bơm không hoạt động bình thường, dẫn đến sưng tấy.
Quá nhiều muối
Muối (natri) có đặc tính giữ nước. Vì vậy, nếu chỉ ăn những thực phẩm có hương vị đậm đà, cơ thể sẽ giữ nước, dẫn đến sưng tấy ở chân.
Hãy cẩn thận không dùng quá nhiều muối vì nó có thể dẫn đến huyết áp cao.
Uống quá nhiều rượu
Khi bạn uống quá nhiều rượu, cơ thể sẽ mất nước và máu trở nên đặc hơn.
Cơ thể sau đó cố gắng tránh nguy hiểm bằng cách hút nước vào mạch máu và hạ thấp nồng độ trong máu. Điều này gây ra sưng tấy.
Quá nhiều nước / không đủ nước
Nếu uống quá nhiều nước, lượng nước trong cơ thể tăng lên, gây phù nề.
Mặt khác, bạn cần phải cẩn thận vì mất nước cũng có thể gây sưng tấy. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ cố gắng giữ nước, gây sưng tấy.
Thiếu tập thể dục / ăn kiêng quá mức (thiếu sức mạnh cơ bắp)
Nếu các cơ ở bắp chân và chân của bạn yếu đi hoặc khối lượng cơ bắp của bạn giảm do ít tập thể dục hoặc ăn kiêng quá mức, chức năng bơm sẽ giảm, dẫn đến sưng tấy.
Suy dinh dưỡng
Nếu cơ thể thiếu các khoáng chất như kali, magie, canxi, protein, vitamin do chế độ ăn uống không hợp lý, tuần hoàn máu sẽ kém đi, sức mạnh cơ bắp giảm sút và dễ bị phù nề.
Lạnh lẽo
Khi cơ thể trở nên lạnh do tuần hoàn kém, máu không lưu thông đúng cách đến các mao mạch ở chân, cản trở lưu thông máu và bạch huyết, gây sưng tấy ở chân.
Suy giảm chức năng thần kinh tự chủ
Hệ thống thần kinh tự trị điều chỉnh các chức năng khác nhau trong cơ thể con người. Nếu bạn dành cả ngày trong môi trường máy lạnh mà không có sự thay đổi nhiệt độ, hệ thống thần kinh tự trị của bạn sẽ kém hoạt động hơn và quá trình trao đổi chất của nước sẽ chậm lại, dẫn đến sưng tấy.
Những lý do dành riêng cho phụ nữ
Cơ bắp chân đóng vai trò quan trọng như một máy bơm đưa máu về. Ở phụ nữ, máy bơm này kém hiệu quả hơn nam giới vì họ có ít cơ bắp hơn và chân có xu hướng dễ sưng hơn.
Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết tố nữ như kinh nguyệt và mãn kinh cũng như suy giảm chức năng bạch huyết cũng có thể dẫn đến sưng chân.
Nguyên nhân gây sưng chân mãn tính
Sưng bàn chân mãn tính có thể do thuốc bạn đang dùng hoặc do ảnh hưởng của bệnh tật.
Tác dụng của thuốc bạn đang dùng
Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính, tình trạng sưng tấy có thể xảy ra do tác dụng phụ. Tác dụng của thuốc được đặc trưng bởi tình trạng sưng tấy không chỉ ở chân mà còn khắp cơ thể.
Các loại thuốc có thể gây sưng tấy do tác dụng phụ bao gồm:
- Corticosteroid
- Thuốc chống viêm không steroid
- Pioglitazone (thuốc trị tiểu đường)
- Thuốc chẹn kênh canxi hay thuốc đối kháng canxi, tên tiếng Anh là Calcium Channel Blocker, viết tắt là CCB (thuốc trị cao huyết áp)
Các triệu chứng có thể cải thiện bằng cách thay đổi thuốc, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ảnh hưởng của bệnh tật
Nếu nguyên nhân gây sưng tấy tạm thời không xảy ra với bạn và bạn không dùng thuốc thì tình trạng sưng tấy mãn tính có thể là do một căn bệnh nào đó gây ra.
- Sưng kéo dài cả ngày hoặc thậm chí vài ngày
- Các tĩnh mạch ở chân nổi lên
- Sưng cũng có thể được nhìn thấy trên mặt và mí mắt.
- Bị đau ở chân.
- Có sự tăng cân đột ngột
- Lượng nước tiểu kém
- Dễ mệt mỏi, dễ khó thở
- Mệt mỏi chung
- Tôi không đổ mồ hôi nhiều
- Buồn ngủ v.v.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên, điều quan trọng là phải đến bệnh viện chuyên về sưng tấy càng sớm càng tốt.
Những bệnh gây phù chân
Có nhiều bệnh khác nhau có thể gây sưng bàn chân, nhưng nguyên nhân có thể được chia thành 2 loại sau:
- Một căn bệnh gây sưng tấy toàn thân...Sưng tấy xảy ra khắp cơ thể, gây sưng tấy không chỉ ở chân mà còn ở tay và lưng.
- Các bệnh có biểu hiện sưng tấy cục bộ... Nguyên nhân gây sưng tấy là ở bàn chân.
Căn bệnh gây sưng tấy toàn thân
Các bệnh gây sưng tấy toàn thân bao gồm:
- Suy tim
- Suy thận
- Xơ gan
- Các bệnh khác (chức năng tuyến giáp thấp, bệnh nội tiết, viêm khớp dạng thấp, v.v.)
Khi chức năng của tim suy yếu, chất lỏng dư thừa sẽ tích tụ trong mạch máu, dẫn đến sưng tấy. Ngoài sưng tấy, các triệu chứng như khó thở cũng có thể xảy ra.
Trong những năm gần đây, albumin, một loại protein được tìm thấy với số lượng lớn trong máu, đã thu hút sự chú ý liên quan đến chứng sưng chân. Albumin điều hòa áp suất thẩm thấu của máu và vận chuyển chất dinh dưỡng.
Khi lượng albumin giảm, áp lực hút nước vào mạch máu yếu đi khiến nước rò rỉ vào khoảng gian bào (khoảng trống giữa các tế bào) gây sưng tấy. Nếu nồng độ albumin thấp, đó có thể là dấu hiệu của tổn thương thận hoặc gan.
Các bệnh có sưng tấy cục bộ
Bệnh gây sưng tấy cục bộ bao gồm:
Trong những trường hợp này, một chân thường sưng lên, nhưng đôi khi cả hai chân đều sưng lên. Ngoài sưng tấy, các triệu chứng như đỏ, sưng, đau và sốt cũng có thể xuất hiện.
- Suy tĩnh mạch
- Phù bạch huyết (bệnh voi)
- Huyết khối tĩnh mạch sâu (hội chứng kinh tế)
- Viêm mô tế bào
- Khối u
- Nhóm máu tiêm bắp
- Tổn thương da (viêm da, chàm, côn trùng cắn, chilblains, v.v.)
Đặc biệt lưu ý là chứng giãn tĩnh mạch, được cho là xảy ra ở khoảng 60% người Nhật trên 50 tuổi.
``Có người nhà bị giãn tĩnh mạch'' ``Đã mang thai hoặc sinh con'' ``Đứng nhiều ở nơi làm việc'' `` Nằm yên không cử động '' `` Thiếu vận động '' `` Thừa cân. '' Mọi người nên đặc biệt cẩn thận.
Làm thế nào để thoát khỏi sưng ở bàn chân của bạn
Sau đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách loại bỏ chứng sưng tấy ở bàn chân.
''Bài tập nâng cao gót chân'' để giảm sưng bàn chân
Bài tập nâng cao gót chân
Nâng cao gót chân là một bài tập có thể dễ dàng thực hiện khi đứng hoặc ngồi để giảm sưng ở bàn chân. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nhấc gót chân lên như thể đang duỗi lưng.
Nếu bạn đang đứng, hãy đặt tay lên tường, lưng ghế hoặc tường để giữ thăng bằng.
Mát xa
Massage có tác dụng trị sưng chân do thói quen sinh hoạt. Bằng cách vuốt ve để khuyến khích dòng bạch huyết chảy ra, bạn có thể có tác dụng giảm sưng tấy và mệt mỏi ở bàn chân.
- Đặt nhẹ tay lên hai bên đầu gối và vuốt nhẹ phần trên đùi từ dưới lên trên 10 lần, nhắm vào các hạch bạch huyết ở chân chân.
- Tương tự, vuốt nhẹ mặt sau đùi từ dưới lên trên 10 lần.
- Đặt cả hai tay gần mắt cá chân và vuốt về phía đầu gối 10 lần.
- Đặt cả hai tay lên bắp chân và vuốt về phía sau đầu gối 10 lần.
- Đặt cả hai tay gần mắt cá chân và vuốt 10 lần về phía gốc chân. Làm tương tự cho mặt trước và mặt sau.
Kéo dài
Giãn cơ trước khi ngủ để giảm mệt mỏi và sưng tấy!
Nếu bạn cảm thấy sưng tấy hoặc mệt mỏi ở chân, chúng tôi khuyên bạn nên tập giãn cơ hông. Kéo dãn để di chuyển khớp hông sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến chân của bạn.
- Nằm xuống, nâng cao chân và mở hông khoảng 60 độ (ảnh bên phải)
- Xoay mắt cá chân của bạn ở vị trí này (giữa ảnh)
- Bắt chéo chân trái và chân phải (ảnh trái)
Các huyệt đạo
Một cách dễ dàng để làm điều này trong thời gian rảnh rỗi là ấn vào các điểm áp lực, có tác dụng làm giảm sưng tấy ở bàn chân. Hãy thử kích thích ba điểm áp lực sau bằng ngón tay của bạn.
- Ashisanri: Một điểm áp lực nằm ở bên ngoài bàn chân, rộng bằng bốn ngón tay bên dưới xương bánh chè. Kích thích cẩn thận bằng ngón trỏ và ngón giữa.
- Tam âm khẩu: Một huyệt nằm ở phía trong bàn chân, rộng bằng bốn ngón tay tính từ điểm cao nhất của mắt cá chân. Bấm huyệt không chỉ vào các điểm áp lực mà còn ở khu vực xung quanh trong 5 giây mỗi lần.
- Lò xo lò xo (Yusen): Một điểm áp lực nằm ở trung tâm phía trên vòm bàn chân một chút, ở khu vực tạo ra vết lõm khi bạn uốn cong các ngón chân. Kích thích bằng cách dùng ngón tay cái đẩy vào
Cách ngăn ngừa sưng chân
Đây là cách ngăn ngừa sưng chân.
Kết hợp tập luyện vừa phải
Khi cơ bắp chân yếu đi, tình trạng sưng tấy sẽ dễ xảy ra hơn. Rèn luyện cơ bắp của bạn bằng cách tập thể dục vừa phải như đi bộ, đi dạo, đạp xe và chạy.
Việc bắt đầu sử dụng cầu thang thường xuyên cũng có hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên ngồi khi làm việc tại bàn làm việc, chúng tôi khuyên bạn nên di chuyển chân hoặc đứng lên trong giờ nghỉ để di chuyển chân.
Uống đủ lượng nước
Việc hạn chế uống nước để ngăn ngừa sưng tấy là không tốt. Uống quá nhiều nước hoặc không đủ nước đều không tốt. Khi bạn già đi, bạn sẽ ít khát hơn, vì vậy điều quan trọng là phải uống nhiều nước .
Người ta nói rằng khoảng 2,5L nước được bài tiết ra khỏi cơ thể con người mỗi ngày. Bạn nên đặt mục tiêu uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày.
Thời điểm khuyến nghị uống nước là khoảng 8 lần. Lượng nước thích hợp để uống mỗi lần là khoảng 180ml.
- Khi thức dậy
- Vào bữa sáng
- Vào giờ ăn trưa
- Buổi chiều làm việc nhà hoặc đi làm
- Vào lúc ăn tối
- Trước khi tắm
- Sau khi tắm
- 1 giờ trước khi đi ngủ
Ăn thực phẩm có tác dụng giảm sưng tấy
Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống của bạn, chẳng hạn như tránh ăn quá nhiều muối và rượu, chúng tôi cũng khuyên bạn nên ăn những thực phẩm có tác dụng giảm sưng tấy .
Các chất dinh dưỡng như kali, nhóm vitamin B, vitamin C, protein, axit xitric, polyphenol và chất xơ có thể có tác dụng giảm sưng tấy. Bạn nên bổ sung những thực phẩm này cùng với chế độ ăn uống cân bằng.
Ngâm mình trong bồn tắm
Khi bạn làm ấm cơ thể bằng cách tắm, quá trình lưu thông máu khắp cơ thể sẽ được cải thiện. Nếu bạn thường chỉ tắm, bạn có thể ngâm mình thư giãn trong bồn tắm. Bạn cũng có thể mong đợi nó sẽ cải thiện độ nhạy cảm của bạn với cái lạnh.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chân bạn bị sưng tấy! Nếu tình trạng này kéo dài hãy đến bệnh viện.
Tình trạng sưng tấy khiến bàn chân trở nên cứng có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm cả thói quen sinh hoạt. Bàn chân dễ bị sưng do trọng lực.
Mặc dù hầu hết các vết sưng tấy không phải do bệnh lý nhưng một số vết sưng ở bàn chân có thể do bệnh lý gây ra. Nếu tình trạng sưng tấy ở chân kéo dài hoặc nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khác, điều quan trọng là phải đi khám càng sớm càng tốt.
※Trong thực tế, có sự khác biệt cá nhân. Nếu bạn thử và cảm thấy có gì đó lạ thì hãy ngừng sử dụng.
Theo halmek
|
Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia. |
GỌI NGAY 0908 844 224
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM
HÀNG NHẬT ICHIBAN
Email: hangnhatichiban@gmail.com
Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM
Xem thêm