NGUYÊN NHÂN GÂY RA CÁC VẤN ĐỀ VỀ CHÂN Ở PHỤ NỮ LÀ GÌ?

Bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể, nhưng thường bị lãng quên. Đặc biệt, có tới 90% phụ nữ trên 50 tuổi gặp phải các vấn đề liên quan đến bàn chân. Những người có triệu chứng như búi tóc hoặc móng chân mọc ngược, ngay cả khi không cảm thấy đau, cũng nên chú ý. Để giữ cho đôi chân khỏe mạnh và cải thiện tư thế, việc chăm sóc bàn chân đơn giản là rất cần thiết.

Những dấu hiệu nhận biết vấn đề ở chân bao gồm:

- Đế giày bị mòn không đều, đặc biệt là phía trong gót chân.

- Giày của tôi ngày càng chật hơn về chiều.

- Khi bạn u cong ngón chân mạnh, xương ở gốc ngón không nhô ra ngoài.

- Móng tay của tôi trở nên dày hơn theo thời gian.

- Một phần móng chuyển sang màu trắng hoặc xanh.

- Có những vùng da cứng xuất hiện ở lòng bàn chân.

"Sụp đổ ba vòm" gây ra các bệnh lý ở chân

90% phụ nữ trên 50 tuổi gặp phải các vấn đề về chân. Có nhiều triệu chứng khác nhau liên quan đến các vấn đề này, nhưng theo bác sĩ da liễu và chuyên gia về các vấn đề bàn chân Kaoru Takayama, "Thủ phạm lớn nhất là do vòm bàn chân bị xẹp".

Bàn chân được cấu tạo từ 56 xương nhỏ ở cả hai bàn chân, kết hợp phức tạp với các gân, dây chằng và cơ để duy trì cấu trúc ba vòm. Tuy nhiên, do quá trình lão hóa và thiếu vận động, khi các cơ và gân trở nên lỏng lẻo, vòm này sẽ xẹp xuống. Điều này làm suy yếu khả năng giữ thăng bằng toàn cơ thể và hấp thụ chấn động khi đi lại. Kết quả là trọng lượng đặt lên bàn chân trở nên không đồng đều, dẫn đến biến dạng xương và gây ra những bất thường ở móng tay và da.

Một bàn chân khỏe mạnh duy trì cấu trúc ba vòm.

Vòm dọc bên trong

Vòm này tạo thành hình dạng của bàn chân và hoạt động như một lò xo khi đi hoặc chạy, giúp hấp thụ chấn động. Khi vòm này bị xẹp, sẽ dẫn đến tình trạng bàn chân bẹt.

Vòm ngang phía trước

Nối từ gốc ngón cái đến gốc ngón út, giúp giữ thăng bằng khi các ngón chân chạm đất. Khi vòm này bị xẹp, bàn chân sẽ trở nên xòe ra và có thể xuất hiện búi tóc.

Vòm dọc bên ngoài

Nối từ gốc ngón tay út đến gót chân, hỗ trợ trọng lượng cơ thể và giúp chuyển động trơn tru khi đi bộ. Khi vòm này sụp đổ, sẽ dẫn đến tình trạng chân vòng kiềng.

Phụ nữ có nguy cơ cao hơn vì dây chằng của họ thường lỏng lẻo.

Hiện tượng "bàn chân xòe" khá phổ biến, xảy ra khi vòm ngang phía trước của bàn chân bị xẹp và trở nên dính. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến sự phát triển của các vết chai và búi tóc. Bạn nên chú ý nếu khớp MP của bạn (xương ở gốc ngón chân) không nhô ra ngoài khi bạn chơi bằng ngón chân.

Ông Takayama cảnh báo rằng "miễn là không đau thì không sao" là quan điểm sai lầm.

"Cũng giống như việc di chuyển khối xây dựng phía dưới khiến khối xây dựng phía trên mất thăng bằng, sự sụp đổ của vòm bàn chân chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Cú sốc không được hấp thụ khi đi bộ sẽ truyền từ chi dưới lên phần trên cơ thể gây đau đầu gối và lưng dưới, vai cứng và cũng có thể dẫn đến tư thế xấu, bụng phình ra và chân vòng kiềng. Nghiên cứu cho thấy những người mắc các vấn đề về chân thực sự có chức năng chi dưới kém hơn những người không mắc bệnh. Điều quan trọng là phải chăm sóc trước khi các triệu chứng trở nên trầm trọng và cần điều trị."

Ba triệu chứng và cách giải quyết các vấn đề về chân thường gặp

Móng chân mọc ngược: Một vấn đề phổ biến

Móng chân có thể cong vào trong, gây đau khi di chuyển. Việc chăm sóc móng chân rất quan trọng vì nguyên nhân có thể do ngón chân yếu, áp lực từ giày không vừa hoặc thậm chí là búi tóc. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, bạn có thể tìm đến bác sĩ da liễu hoặc thẩm mỹ viện chuyên về chăm sóc bàn chân để điều trị.

Gót chân khô ráp: Một tình trạng da thường gặp

Gót chân không có tuyến bã nhờn nên dễ bị khô, làm cho da trở nên dày và thô ráp, dễ nứt nẻ. Chăm sóc sau khi tắm là rất quan trọng để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Đôi khi, nguyên nhân còn do nấm ngoài da ở bàn chân của vận động viên.

Búi tóc: Một vấn đề xương phổ biến

Đây là tình trạng khớp ở gốc ngón cái nhô ra ngoài và ngón cái cong vào trong. Nguyên nhân không chỉ do giày cao gót mà còn do yếu cơ, sự linh hoạt của cơ xương và hình dạng đầu xương. Nếu tình trạng nhẹ, các bài tập cho chân (sẽ được giải thích ở Phần 2) sẽ rất hiệu quả.

Tự chăm sóc để ngăn ngừa các vấn đề về chân

Các vấn đề về chân có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Việc tự chăm sóc đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa.

Duỗi ngón chân: Cải thiện chức năng cơ và gân

Duỗi ngón chân giúp cải thiện chức năng của các cơ và gân ở bàn chân cũng như phục hồi vòm bàn chân. Nó cũng hữu ích trong việc phòng ngừa búi tóc và hạn chế sự tiến triển của chúng. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt gây căng thẳng cho bàn chân như tiếp tục đeo giày không vừa vặn cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xẹp vòm bàn chân.

Lựa chọn giày phù hợp

Người Nhật thường cởi giày khi vào nhà nên họ chú trọng đến việc dễ dàng mang vào và cởi ra, dẫn đến việc chọn những đôi giày quá rộng hoặc mềm mại với gót hoặc chiều rộng lỏng lẻo. Hãy học cách chọn giày thật vừa vặn để bảo vệ sức khỏe đôi chân của bạn.

Việc tự chăm sóc đôi bàn chân đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.

Bs Kaoru Takayama

Viết bài Risa Arai

Theo halmek

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM