KHÁM PHÁ NHỮNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH TỪ BÁC SĨ 82 TUỔI!

Bác sĩ Amano 82 tuổi, đã từng phải đối mặt với những triệu chứng mãn kinh khó chịu. Khi bước sang tuổi 75, bà quyết định bắt đầu nấu súp từ rau củ, và từ đó, sức khỏe của bà đã có những cải thiện đáng kể về huyết áp và lượng đường trong máu. Bà khuyên rằng chỉ cần luộc bất kỳ loại rau nào có sẵn là đủ. Amano cũng chia sẻ bốn thói quen tốt giúp cơ thể ấm lên và tăng cường quá trình trao đổi chất, cùng với những bí quyết để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm thiểu thuốc men nhờ "Súp rau củ" - Giải pháp ngon miệng

Với vai trò là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ, tôi thường xuyên gặp gỡ nhiều chị em với các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà tôi thấy là những rối loạn liên quan đến mãn kinh. Sự suy giảm hormone estrogen không chỉ gây ra những khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, tiểu đường và loãng xương. Tất cả phụ nữ đều phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cơ thể khi bước vào giai đoạn này.

Tôi đã trải qua những triệu chứng mãn kinh khá nặng nề khi bước sang tuổi 50, và giờ đây, ở tuổi 82, tôi cảm nhận rõ rệt những thay đổi do tuổi tác. Tuy nhiên, việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ hoàn toàn phụ thuộc vào sự chăm sóc bản thân của mỗi người. Tình trạng sức khỏe của bạn sẽ thay đổi rất nhiều dựa vào cách bạn chăm sóc cơ thể.

Món súp rau mà tôi muốn chia sẻ là một phần trong chế độ ăn uống của tôi từ khi tôi 75 tuổi. Tôi bắt đầu ăn món súp này với mục đích giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Món súp đơn giản, chỉ cần ninh rau trong nước mà không cần thêm gia vị, đã giúp tôi ổn định huyết áp và cải thiện chỉ số đường huyết.

Khi tôi giới thiệu món súp này cho những bệnh nhân có triệu chứng tương tự, họ đều rất hài lòng và cho biết: "Tôi đã giảm được một viên thuốc". Việc sử dụng súp rau này mang lại hiệu quả ngay lập tức mà không có tác dụng phụ, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn cả thuốc.

Hơn nữa, món súp này rất ngon! Bạn có thể cảm nhận vị ngọt tự nhiên và hương vị umami của rau, nên việc tiếp tục thưởng thức nó trở nên dễ dàng và tự nhiên.

Khi nói đến việc chăm sóc sức khỏe sau mãn kinh, điều quan trọng là không chỉ dựa vào bác sĩ mà còn cần có kiến thức và hành động để tự chăm sóc bản thân. Tôi hy vọng rằng món súp rau sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

Lạnh là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh tật ở phụ nữ mãn kinh! "Thói quen giữ ấm cơ thể" của Amano

Ngoài việc thưởng thức súp rau, tôi cũng tích cực kết hợp nhiều thói quen khác vào cuộc sống hàng ngày để duy trì sức khỏe.

Điều quan trọng đầu tiên là giữ ấm cho cơ thể. Phụ nữ thường có ít cơ bắp hơn, và sau giai đoạn mãn kinh, họ dễ bị lạnh hơn do sự thay đổi trong hệ thần kinh. Cảm lạnh có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh, vì vậy tôi thường uống nước ấm vào buổi sáng, tắm hai lần mỗi ngày và cố gắng ăn những món ăn nóng.

Để ngăn ngừa xơ vữa động mạch và teo cơ, tôi đã bắt đầu tập luyện thường xuyên với một huấn luyện viên cá nhân khi tôi 75 tuổi. Những bài tập này không chỉ giúp tăng cường khả năng vận động của khớp mà còn làm cho tôi dẻo dai hơn, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác sảng khoái. Cuối cùng, tôi đã nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động thể chất.

Để giữ gìn sức khỏe khi tuổi tác tăng lên, việc hình thành thói quen tập thể dục từ khi còn trẻ là điều rất cần thiết.

Năm thói quen tốt giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng mà bạn nên thử ngay hôm nay!

■ Thói quen 1 Dậy sớm và đi bộ kết hợp uống nước ấm mỗi sáng

Tôi thường dậy vào lúc 4:30 sáng. Sau khi mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên tràn vào, tôi bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm và dắt hai chú mèo đi dạo. Điều này giúp cơ thể tôi tỉnh táo và sẵn sàng cho bữa sáng đầy năng lượng.

■ Thói quen 2 Tận dụng việc đi bộ khi di chuyển

Khi tôi có lịch khám bệnh hai lần mỗi tuần, tôi cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Đi bộ không chỉ là một cách tập luyện hiệu quả mà còn giúp tôi thư giãn. Mục tiêu của tôi là hoàn thành ít nhất 6.000 bước mỗi ngày.

■ Thói quen 3 Tắm hai lần mỗi ngày để giữ cơ thể luôn mát mẻ

Tôi thường dành khoảng 15 phút để tắm nước ấm vào buổi sáng. Việc này giúp thư giãn các cơ và cải thiện sự linh hoạt của khớp. Theo nghiên cứu, nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên 1 độ, khả năng miễn dịch của bạn sẽ tăng gấp 5 đến 6 lần, vì vậy việc giữ ấm cơ thể rất quan trọng cho sức khỏe.

■ Thói quen 4 Tăng cường protein trong chế độ ăn uống

Tôi thường xuyên ăn cá, nhưng cũng chú trọng bổ sung protein từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như thịt, đậu nành, trứng và sữa. Việc ăn thực phẩm có độ cứng vừa phải, như thịt, rất cần thiết để duy trì khả năng nuốt khi tuổi tác tăng lên.

■ Thói quen 5 Giữ gìn sức khỏe cơ bắp thông qua tập luyện đều đặn

Tôi đến phòng gym hai lần mỗi tuần để tập luyện trong khoảng 90 phút. Có một huấn luyện viên cá nhân theo dõi và hướng dẫn giúp tôi tập luyện hiệu quả hơn. Kể từ khi bắt đầu đến phòng tập, sức khỏe của tôi đã có những cải thiện rõ rệt.

Bs Amano Keiko

Theo halmek


 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM