DUY TRÌ SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT VÀ NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH CỦA BẠN!

Sự suy giảm chức năng miễn dịch theo tuổi tác

Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh truyền nhiễm như virus cúm, cảm lạnh, Corona,... việc nâng cao khả năng miễn dịch là rất quan trọng.

Hệ thống miễn dịch là cơ chế giúp cơ thể duy trì sức khỏe bằng cách tiêu diệt các mầm bệnh xâm nhập. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, nó sẽ bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm bệnh ngay cả khi virus xâm nhập vào cơ thể.

Tuy nhiên, chức năng miễn dịch có xu hướng suy giảm khi chúng ta càng lớn tuổi. Bên cạnh đó, căng thẳng, thiếu ngủ và cảm lạnh cũng có thể làm yếu đi hệ thống này. Từ khoảng 50 tuổi trở đi, khi cơ thể và tinh thần bắt đầu có những biến đổi rõ rệt, bạn nên chú ý hơn đến những thói quen sống giúp cải thiện khả năng miễn dịch của mình.

Tăng cường miễn dịch đường ruột để chống lại virus truyền nhiễm

Để nâng cao khả năng miễn dịch, chúng ta cần chú trọng đến sức khỏe của đường ruột. Khoảng 70% tế bào miễn dịch tập trung tại đây, tạo nên hệ thống miễn dịch gọi là miễn dịch đường ruột.

Ruột không chỉ là cơ quan tiêu hóa và hấp thu thức ăn mà còn có nguy cơ bị virus xâm nhập qua đường miệng do kết nối với thực quản bằng một ống duy nhất.

Vì vậy, một lượng lớn tế bào miễn dịch chống virus tập trung ở ruột, hình thành hệ thống miễn dịch lớn nhất trong cơ thể con người, gọi là miễn dịch đường ruột. Hệ thống này bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách loại bỏ các virus mà axit dạ dày không tiêu diệt được.

Cách nhanh nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn là duy trì sức khỏe tốt cho đường ruột, đây chính là chìa khóa cho chức năng miễn dịch. Trước hết, hãy kiểm tra tình trạng hiện tại của đường ruột bằng danh sách kiểm tra sau.

Đánh giá sức khỏe đường ruột

Hãy xem xét lại cuộc sống hàng ngày của bạn và kiểm tra xem có điều nào sau đây đúng với bạn không.

□ Phân hoặc khí có mùi khó chịu

□ Gặp vấn đề về nhu động ruột như táo bón hoặc tiêu chảy

□ Dạ dày phát ra tiếng kêu lớn

□ Cảm giác còn sót lại phân sau khi đi vệ sinh

□ Phân có màu đậm

□ Lo lắng về độ cứng của phân trong bụng

□ Dễ bị cảm lạnh

□ Da khô ráp và thô

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, chức năng miễn dịch của đường ruột có thể đang bị suy giảm. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen sinh hoạt để hỗ trợ chức năng miễn dịch đường ruột càng sớm càng tốt.

Ngay cả khi không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp duy trì sức khỏe đường ruột, vì nó dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và lối sống hàng ngày.

3 Thói Quen Sinh Hoạt Giúp Cải Thiện Môi Trường Đường Ruột

Để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch của đường ruột, việc chăm sóc môi trường đường ruột là vô cùng quan trọng.

Trong ruột của chúng ta có khoảng 500 đến 1000 loại vi khuẩn khác nhau. Những vi khuẩn này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của ruột bằng cách duy trì sự cân bằng số lượng giữa chúng. Khi môi trường đường ruột được duy trì tốt, khả năng miễn dịch của đường ruột sẽ được kích hoạt, giúp cơ thể chống lại virus hiệu quả hơn.

Hãy cùng nhau cải thiện khả năng chống lại virus bằng cách áp dụng những thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống giúp cải thiện môi trường đường ruột.

Ba Thói Quen Giúp Cải Thiện Môi Trường Đường Ruột

1. Uống Một Cốc Nước hoặc Nước Ấm Khi Thức Dậy

Việc uống một cốc nước hoặc nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy sẽ kích thích nhu động ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi mới thức dậy, nhiệt độ cơ thể thường thấp, do đó nếu có thể, hãy uống nước ấm khoảng từ 50 đến 60 độ C. Nếu bạn chọn uống nước lọc, hãy đảm bảo nước ở nhiệt độ phòng để tránh làm lạnh cơ thể.

2. Ăn Sáng Đầy Đủ

Khi bạn ăn sáng sau khi thức dậy, dạ dày trống rỗng sẽ kích thích đại tràng co bóp và đẩy phân ra ngoài trực tràng. Một bữa sáng ngon miệng sẽ kích hoạt chức năng này hiệu quả hơn. Nếu bạn không muốn ăn nhiều vào buổi sáng, hãy thử bắt đầu với một lượng nhỏ thực phẩm như sữa chua hoặc súp miso để tạo thói quen ăn sáng.

3. Bổ Sung Vi Khuẩn Axit Lactic và Chất Xơ

Vi khuẩn axit lactic và chất xơ có khả năng tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Các thực phẩm lên men và sản phẩm từ sữa rất giàu vi khuẩn axit lactic. Trong khi đó, chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, nấm và rong biển. Các loại rau mùa đông như cây ngưu bàng, củ sen và khoai lang cũng rất giàu chất xơ. Hãy sử dụng những thực phẩm này một cách thông minh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột của bạn.

Bằng cách áp dụng những thói quen trên vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ giúp cải thiện môi trường đường ruột và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mình.

Kiểm duyệt Shinobu

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

🌿🍎🥕 Viên rau củ quả DHC Nhật Bản - Bổ sung chất xơ dễ dàng mỗi ngày! 🌿🍎🥕

 

🥬 Bạn là người bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị và ăn uống đủ loại rau xanh, củ quả hàng ngày? Đừng lo lắng vì đã có viên rau củ quả DHC Nhật Bản giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cần thiết một cách tiện lợi!

🥦 Với thành phần từ 32 loại rau củ quả, viên uống này không chỉ giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Phù hợp với mọi đối tượng từ người già, trẻ nhỏ ăn uống kém đến người đang trong thời kỳ chữa bệnh mãn tính.

✅ Túi 240 viên

🇯🇵🇯🇵 DHC nội địa Nhật Bản

Hãy click vào link dưới đây để tìm hiểu thêm về sản phẩm và đặt mua ngay nhé:

👉 https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/vien-uong-rau-cu-qua-nhat-ban.html

#DHC #raucuquaNhatBan #chamsocsuckhoe #dinhduong #hangNhatIchiban

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM