ĐÁNH BẠI HỘI CHỨNG "KHU VỰC" VÀ CHỐNG LÃO HÓA NÃO

Chìa khóa để duy trì sự trẻ trung của não bộ thực sự nằm ở tuổi 50!

Khi còn nhỏ, hầu hết các tế bào thần kinh trong não chưa kết nối với nhau. Khi chúng ta lớn lên, các kết nối giữa các tế bào thần kinh bắt đầu hình thành và phát triển. Những phần của não mà chúng ta thường xuyên sử dụng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn, phản ánh lối sống và cách suy nghĩ của mỗi người. Đến khoảng 50 tuổi, bộ não của một người đã được định hình rõ ràng bởi lối sống và giá trị cá nhân của họ.

Tuy nhiên, sau tuổi 50, các chất gây lão hóa trong não có xu hướng tăng lên, đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Nếu không có biện pháp can thiệp, tình trạng này sẽ tiếp tục xấu đi. Kết quả là bạn có thể trở nên đãng trí hơn hoặc thậm chí mắc chứng mất trí nhớ.

Ở giai đoạn trưởng thành này, chúng ta đang đứng trước ngã ba đường: liệu chúng ta có thể giữ cho bộ não luôn trẻ trung hay không?

Quên lãng là một chức năng tự nhiên của não bộ.

Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Kato, việc hay quên ở người trưởng thành không nhất thiết chỉ do suy giảm trí nhớ. "Não bộ có xu hướng tập trung quá mức vào một việc cụ thể và tạo ra cơ chế để quên đi những thứ khác một cách hiệu quả."

Chẳng hạn, tại nơi làm việc, bạn có thể nhớ rất rõ những gì vừa diễn ra vì bạn đang tập trung vào nó. Nhưng còn công việc từ một năm trước thì sao? Nếu bạn giữ lại tất cả thông tin từ quá khứ với cùng mức độ chi tiết như hiện tại, trí nhớ sẽ trở nên quá tải và não bộ sẽ bị căng thẳng. Việc quên đi giúp chúng ta duy trì chức năng của não.

"Nếu não bộ hình thành thói quen quên trong cuộc sống hàng ngày, khả năng quên sẽ tăng lên tự nhiên." Thanh thiếu niên và người ở độ tuổi 20 có khả năng ghi nhớ tạm thời rất tốt. Tuy nhiên, khi bước sang tuổi 50, lượng ký ức từ quá khứ trở nên rất lớn so với khi còn trẻ. Việc hay quên là điều tự nhiên: "Có thể nói rằng chính vì chúng ta đã phát triển một bộ não đặc biệt và chuyên biệt mà chúng ta trở nên hay quên hơn."

Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm và các triệu chứng mãn kinh có thể làm giảm hiệu suất hoạt động của não.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như "khó ngủ liên tục trong nhiều ngày", "cảm thấy vô cùng chán nản" hoặc "trở nên đãng trí trong thời gian ngắn", hãy đến cơ sở y tế để được tư vấn.

Lối sống rập khuôn cản trở sự phát triển của não bộ

Vậy người lớn cần làm gì để duy trì sự trẻ trung cho não bộ?

Tiến sĩ Kato đề xuất phương pháp chống lão hóa cho não dựa trên "địa chỉ não". Trong não, các tế bào thần kinh có chức năng tương tự sẽ kết hợp với nhau để tạo thành các vùng hoạt động, và những vùng này sẽ phối hợp với nhau. Các địa chỉ não được phân chia thành các nhóm theo chức năng và tổng cộng có 8 nhóm.

"Nếu bạn kiểm tra bộ não của những người ở độ tuổi 50, bạn sẽ thấy rằng chúng được phân chia rõ ràng thành các địa chỉ não thường xuyên được sử dụng và các địa chỉ ít được sử dụng. Nếu bạn tiếp tục sử dụng cùng một nhóm địa chỉ do lối sống rập khuôn, con đường thông tin sẽ bị thu hẹp và mạng lưới thần kinh sẽ không phát triển. Để thúc đẩy sự phát triển của não, điều quan trọng là phải kích thích nó bằng nhiều hành vi khác nhau."

Có tám khu vực chức năng trong não bộ.

1. Khu vực suy nghĩ

Nằm ở phần trước của não, gọi là thùy trán. Đây là nơi chịu trách nhiệm cho các chức năng cao cấp như suy nghĩ, phán đoán và lập kế hoạch, hoạt động như một trung tâm điều khiển của não.

2. Khu vực cảm xúc

Không chỉ tạo ra các cảm xúc như vui, giận, buồn và hạnh phúc, mà còn có khả năng nhận biết cảm xúc của người khác. Nó liên kết chặt chẽ với hệ thống tư duy và trí nhớ.

3. Hệ thống giao tiếp

Chịu trách nhiệm cho việc nói và truyền đạt suy nghĩ cũng như cảm xúc của bạn. Bán cầu não trái đảm nhận giao tiếp bằng lời nói, trong khi bán cầu não phải phụ trách giao tiếp phi ngôn ngữ.

4. Khu vực nhận thức

Kéo dài từ đỉnh đầu đến vùng thái dương, khu vực này thu thập thông tin từ mắt và tai, sau đó phân tích và hiểu nội dung để biến nó thành kiến thức cá nhân.

5. Vùng vận động

Không chỉ liên quan đến thể thao mà còn đến mọi hoạt động thể chất nói chung. Nó phối hợp với các khu vực khác như hệ thống thị giác và hệ thống tư duy.

6. Khu vực thính giác

Có nhiệm vụ thu nhận và phân biệt các âm thanh đi vào tai. Nó làm việc cùng với các khu vực hiểu biết và trí nhớ.

7. Khu vực thị giác

Thu thập thông tin từ những gì chúng ta nhìn thấy bằng mắt. Bán cầu não trái xử lý thông tin ngôn ngữ, trong khi bán cầu não phải xử lý thông tin phi ngôn ngữ như tranh vẽ, ảnh và phong cảnh.

8. Hệ thống trí nhớ

Tập trung ở vùng hải mã bên trong não, khu vực này hoạt động khi ghi nhớ và gợi lại mọi thứ đã học được trước đó.

Người viết: Aya Teramoto

Minh họa: Naoko Horikawa

Ts Toshinori Kato

Theo osharetecho

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM