CHỈ TRONG 3 TUẦN! LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ NỘI TẠNG VỚI 3 PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN?

Chất béo tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra vấn đề bụng phình to sau khi qua giai đoạn mãn kinh. Một dự án được nhiều chuyên gia khác nhau hướng dẫn cách giảm mỡ nội tạng thông qua việc thực hiện các bài tập và chế độ ăn uống khoa học. Chỉ sau 3 tuần, bạn có thể giảm lượng mỡ nội tạng không mong muốn! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách xử lý vấn đề này từ quan điểm của hai bác sĩ khác nhau.

Giảm Mỡ Nội Tạng Trong 3 Tuần: Có Thể Hay Không?

Bụng phình to có thể do nhiều nguyên nhân như tư thế xấu, biến dạng xương chậu, táo bón và nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, theo bác sĩ Takeshi Kurihara, "nguyên nhân chính vẫn là sự tích tụ của chất béo nội tạng quanh dạ dày và ruột".

Chất béo nội tạng thường xuất phát từ việc tiêu thụ quá mức carbohydrate và chất béo. Đặc biệt, sau khi mãn kinh, cơ thể có xu hướng tích tụ nhiều mỡ hơn trong các cơ quan nội tạng. Điều này không chỉ xảy ra với những người thừa cân mà ngay cả những người có cân nặng bình thường cũng có nguy cơ cao.

Chế độ ăn uống của người trưởng thành trên 50 tuổi thường chứa nhiều gạo và carbohydrate. Đồng thời, lượng protein trong khẩu phần ăn lại thấp, khiến việc xây dựng cơ bắp trở nên khó khăn dù bạn có tập thể dục đều đặn. Thiếu cơ bắp dẫn đến tốc độ trao đổi chất thấp và khả năng tiêu thụ thức ăn giảm đi.

Lý Do Khiến Bụng Bầu Bĩnh Của Tôi Không Cảm Thấy Sảng Khoái Là…

Lý Do 1: Chỉ Tập Thể Dục Không Đủ Để Giảm Mỡ Nội Tạng

Một trong những hiểu lầm phổ biến là nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục là có thể giảm mỡ nội tạng. Thực tế, việc tập luyện cần phải được kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Khi bạn tập thể dục, cơ thể không chỉ sử dụng năng lượng từ mỡ mà còn từ protein cơ bắp. Nếu chế độ ăn thiếu protein, khối lượng cơ sẽ giảm và tốc độ trao đổi chất cơ bản cũng sẽ bị ảnh hưởng. Điều này làm cho quá trình đốt cháy mỡ nội tạng trở nên kém hiệu quả.

Lý Do 2: Tập Thể Dục Khi Cơ Bắp Bị Cứng

Tập thể dục khi cơ bắp đang bị cứng cũng không mang lại kết quả mong muốn. Nguyên nhân là do các mạch máu bị nén bởi các cơ bắp chặt chẽ, khiến cho oxy và chất dinh dưỡng không được vận chuyển đủ để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, việc thư giãn cơ bắp trước khi bắt đầu tập luyện sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình này.

Với sự chăm sóc đúng cách, việc mặc quần áo bó sát không còn là điều khó khăn nữa!

Theo ông Tsuyoshi Kurihara: “mỡ nội tạng, dù dễ đốt cháy, nhưng có thể giảm đi sau ba tuần nếu bạn tuân thủ các biện pháp đúng cách”. Điều quan trọng là thực hiện một chế độ ăn kiêng, tập luyện và chăm sóc răng miệng. Giảm lượng carbohydrate, tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ nội tạng tích tụ.

Việc nhai kỹ thức ăn rất quan trọng. Ăn chậm giúp ruột hấp thụ protein hiệu quả hơn. Hơn nữa, ăn cơm cuối ngày khiến dạ dày no và giúp giảm lượng đường hấp thu.

Trong khi tập luyện, hãy tập trung vào việc phát triển sức mạnh cho các cơ lớn như đùi. Squats là một bài tập hiệu quả để tăng cường lưu lượng máu và trao đổi chất.

Ông Takenori Kurihara cho biết: "nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng vi khuẩn gây bệnh nha chu có thể ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ bắp và thúc đẩy quá trình chuyển đổi cơ bắp thành mỡ. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc răng miệng không chỉ để duy trì sức khỏe nha chu mà còn để tối ưu hóa hiệu quả của việc tập luyện cơ bắp".

“Việc loại bỏ khối phình ở bụng không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi mặc quần áo bó sát, mà còn giúp xây dựng những cơ bắp vững chắc. Chúng là nền móng cho một cơ thể khỏe mạnh suốt cuộc đời,” ông Kurihara nhấn mạnh.

3 phương pháp giúp đốt cháy mỡ nội tạng hiệu quả hơn

1. Thay đổi chế độ ăn uống bằng cách giảm lượng carbohydrate, tăng cường protein và nhai thức ăn kỹ càng.

2. Dành ít thời gian mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

3. Để ngăn ngừa sự biến đổi của mỡ, hãy duy trì thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày trong vòng 1 phút.

Nếu không điều trị mỡ nội tạng, nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng sẽ tăng cao!

Trong cơ thể chúng ta có những loại tế bào mỡ tốt và xấu. Tế bào mỡ nội tạng được coi là loại xấu. Theo Ông Tsuyoshi Kurihara: "Tôi lo lắng rằng nếu để cho mỡ nội tạng tồn tại, điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra".

Thường thì, các tế bào mỡ tốt sẽ sản xuất hormone trường thọ, giúp giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Nhưng khi có quá nhiều mỡ nội tạng, điều này sẽ bị ức chế. Máu trở nên đặc, gây tổn thương cho mạch máu và xơ cứng động mạch.

Ông  Tsuyoshi Kurihara cũng cho biết: "Hội chứng chuyển hóa là kết quả của việc kết hợp giữa béo phì nội tạng, huyết áp cao, đường huyết cao và các vấn đề lipid. Nếu lượng mỡ nội tạng gia tăng và hormone trường thọ không hoạt động hiệu quả, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa sẽ gia tăng rất nhanh".

Điều này có thể dẫn đến việc phát sinh các bệnh như nhồi máu cơ tim và bệnh tiểu đường.

Tuy vậy, Ông  Tsuyoshi Kurihara khuyên rằng: "Đừng lo lắng quá. Mỡ nội tạng có thể dễ dàng tích tụ và giảm đi. Bạn chỉ cần thay đổi lối sống bằng việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thể chất và chăm sóc răng miệng, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm".

Sự phình to của bụng có thể tăng nguy cơ mắc 5 căn bệnh lớn!

Nguy cơ 1: Chứng suy giảm trí tuệ

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người có nhiều mỡ nội tạng thường có khả năng nhận thức kém hơn. Chế độ ăn nhiều carbohydrate, làm tăng mỡ nội tạng, gây sự tích tụ của amyloid-β trong não, dẫn đến chứng suy giảm trí tuệ.

Nguy cơ 2: Nguy cơ về sự tắc nghẽn mạch máu não/mạch máu tim

Khi lượng mỡ nội tạng tăng cao, sẽ làm giảm hoạt động của các chất làm tan huyết khối trong mạch máu. Huyết khối tích tụ, gây ra nguy cơ tắc nghẽn mạch máu ở não và tim.

Nguy cơ 3: Xơ vữa động mạch

Sự tích tụ chất béo khiến máu trở thành dày và không thể lưu thông dễ dàng qua các mạch máu. Điều này gây tổn thương cho các động mạch và gây ra xơ vữa.

Nguy cơ 4: Bệnh tiểu đường

Các tế bào mỡ tiết ra hormone gây trở ngại cho insulin hoạt động, điều chỉnh lượng đường trong máu. Tình trạng tăng đường huyết kéo theo các biến chứng khác trên toàn bộ cơ thể.

Nguy cơ 5: Loãng xương

Các chất từ mỡ nội tạng có thể làm giảm quá trình hình thành xương. Mật độ xương giảm, khiến cho việc gãy xương dễ xảy ra sau chỉ một va chạm nhỏ.

Bs Takeshi Kurihara + Takenori Kurihara

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

Bí Quyết Tăng Cường Trí Nhớ và Sức Khỏe Não Bộ  Bạn có biết rằng trí nhớ và khả năng nhận thức của chúng ta sẽ suy giảm theo tuổi tác? Đừng lo lắng, đã có giải pháp tuyệt vời từ Nhật Bản! 💡 **Viên uống bổ não từ bạch quả - Ginkgo Biloba** là sản phẩm được chiết xuất từ bạch quả, giúp cải thiện lưu lượng máu trong não và tăng cường trí nhớ. Đây chính là bí quyết để duy trì sự minh mẫn và tỉnh táo mỗi ngày. 🔹 **Lợi ích nổi bật:** - **Cải thiện lưu lượng máu:** Giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. - **Tăng cường trí nhớ:** Hỗ trợ chức năng nhận thức, giúp bạn luôn nhớ rõ mọi thứ. - **Xuất xứ Nhật Bản:** Đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Đừng bỏ lỡ cơ hội chăm sóc sức khỏe não bộ của bạn. Click ngay vào link để xem chi tiết và đặt hàng: [Viên uống bổ não từ bạch quả] 👉👉👉 https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/vien-uong-bo-nao-tu-bach-qua.html Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ trí nhớ và sức khỏe của bạn! 🌿🧠

 

BỔ XƯƠNG KHỚP GLUCOSAMIN ORIHIRO NHẬT BẢN - GIẢM ĐAU NHỨC, NGĂN NGỪA THOÁI HÓA KHỚP  Bạn đau nhức khớp mỗi khi thay đổi thời tiết? Bạn lo lắng về nguy cơ thoái hóa khớp khi già đi? Hãy thử ngay viên uống bổ xương khớp Glucosamin Orihiro từ Nhật Bản - sản phẩm bổ sung 1500mg Glucosamin và chondroitin giúp giảm đau nhức, tăng cường sức khỏe xương khớp. 💪💪 Lợi ích của viên uống bổ xương khớp Glucosamin Orihiro: 💊 Giảm đau nhức, sưng viêm ở các khớp 💊 Ngăn ngừa thoái hóa khớp 💊 Tăng cường sức khỏe xương, sụn 🎁 Quy cách: 900 viên 🇯🇵🇯🇵 Xuất xứ: Orihiro nội địa Nhật Bản 👉 Chi tiết sản phẩm và cách sử dụng, vui lòng truy cập link: https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/bo-xuong-khop-glucosamine-orihiro.html

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM