CÁCH CHỮA ĐAU KHỚP TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Đau khớp có thể nghiêm trọng đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, nhưng đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn kiểm soát nó.

Biện pháp tự nhiên chữa đau khớp

Điều quan trọng cần lưu ý rằng đây là một phương thuốc tự nhiên để điều trị cơn đau nhẹ hoặc ngắt quãng.

Mặt khác, nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và được điều trị thích hợp.

• Chườm nóng: Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả để giảm đau khớp. Các phương pháp khác bao gồm đắp đệm nhiệt, chai nước nóng hoặc chườm ấm lên vùng đau hoặc ngâm tay chân trong nước muối (tắm muối cũng có thể hiệu quả tùy theo vùng bị đau). Làm ấm vùng bị ảnh hưởng sẽ thúc đẩy lưu thông máu.

• Chườm lạnh: Đây là phương pháp hiệu quả khi khớp bị sưng tấy hoặc đang ở giai đoạn cấp tính. Chườm đá vào túi nhựa hoặc thực phẩm đông lạnh (trong trường hợp khẩn cấp) có thể giúp giảm viêm. Nếu bôi trực tiếp lên da, bạn có thể bị tê cóng, để lại dấu vết hoặc thay đổi màu da, vì vậy hãy nhớ đặt khăn tay hoặc khăn tắm giữa chúng.

 Lưu ý: không chườm nóng khi bị sưng tấy vì sẽ gây phản tác dụng.

- Ăn dứa sống: Dứa là một trong những thực phẩm có thể giúp giảm đau khớp. Điều này là do nó có chứa một loại enzyme gọi là ``bromelain'' có tác dụng ngăn chặn tình trạng viêm. Hãy nhớ ăn dứa tươi sống mà không đun nóng vì dứa đóng hộp sẽ mất đi các hoạt chất.

- Ăn hạt chia: Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe và rất tốt cho chứng đau khớp.

- Uống trà tầm ma: Cây tầm ma có chứa chất gây rát khi chạm vào. Thành phần này hoạt động như một thành phần dược liệu tự nhiên có hiệu quả chống lại các vấn đề về khớp. Ngoài việc uống dưới dạng trà (ngâm trong nước sôi), bạn còn có thể pha thành dạng nén và dùng ngoài trên những vùng đau nhức. Điều này cho phép các thành phần thẩm thấu vào da và giúp giảm đau.

- Uống nước ép dâu tằm: Đặc tính chống viêm tuyệt vời trong dâu tằm có thể giúp giảm đau. Quả dâu tằm đã được sử dụng từ thời cổ đại để điều trị các chứng viêm khác nhau.

- Uống trà gừng: Giống như dâu tằm, trà gừng có tác dụng chống viêm, an thần và cải thiện tuần hoàn máu. Đổ một cốc nước nóng lên một lát gừng, tôi sẽ pha trà với nó. Nếu cảm thấy hương vị quá nồng, bạn cũng có thể thêm chanh hoặc mật ong. Hãy tiếp tục uống nó mỗi ngày.

- Uống trà nghệ: Nghệ được sử dụng như một loại thuốc thảo dược ở Trung Quốc vì đặc tính chống viêm. Một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện bởi Tiến sĩ Yasuaki Nakagawa thuộc Tổ chức Bệnh viện Quốc gia Trung tâm Y tế Kyoto (Phường Fushimi, Thành phố Kyoto) và các đồng nghiệp đã tiết lộ rằng chất curcumin, thành phần chính của nghệ, có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp đầu gối. Hòa tan nửa thìa cà phê vào một cốc nước ấm và uống ba lần một ngày.

- Uống giấm táo: Giấm táo rất giàu khoáng chất (kali, canxi, phốt pho và magiê) giúp khớp của bạn khỏe mạnh. Trước mỗi bữa ăn, uống 3 thìa cà phê giấm táo hòa tan trong một cốc nước. Điều này còn giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

- Dùng giấm táo: Giấm táo có nhiều tác dụng khác nhau như tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn, không chỉ có thể dùng làm thức uống bổ sung khoáng chất mà còn có thể dùng làm thuốc bôi. Làm ấm 1 cốc giấm táo và thoa lên vùng đau. Bạn cũng có thể đun nóng hỗn hợp gồm 1 cốc giấm táo và 6 cốc nước rồi ngâm khớp trong đó.

Những loại trái cây giúp giảm đau khớp

Ngoài những phương pháp kể trên, trái cây (bao gồm cả rau quả) có thể là đồng minh tuyệt vời khi bạn bị đau khớp và viêm khớp.

Trong số đó, cà chua được khuyên dùng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu lycopene.

Nếu bạn bị đau khớp, hãy bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Một loại trái cây khác có đặc tính chống viêm tự nhiên là quả việt quất. Ít calo và giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, nó có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau: trong nước trái cây, salad, cho bữa sáng, với yến mạch, với sữa chua, dùng riêng, sinh tố và trong món tráng miệng. .

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên ăn quả anh đào, mận khô, quả mâm xôi, quả mơ và táo, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là chúng đều là thực phẩm có màu đỏ hoặc tím.

Những thực phẩm nhiều màu sắc này có tác dụng chung là làm giảm các chất gây sưng tấy gây đau nhức .

Các loại rau giàu chất chống oxy hóa bao gồm hành tây, tỏi tây, bắp cải, rau bina, măng tây, củ cải đường, ớt và bí ngô.

Hãy cẩn thận với mì ống, bánh mì trắng (không phải ngũ cốc nguyên hạt), bột mì tinh chế, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, gluten, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có nhiều chất phụ gia, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau và triệu chứng viêm khớp.

Viết bởi Yamila Papa Pintor

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM