7 THÓI QUEN GIÚP PHÒNG NGỪA TẮC NGHẼN MẠCH MÁU

"Bắt đầu từ độ tuổi 60, mạch máu của chúng ta có xu hướng trở nên cứng hơn," bác sĩ Takushi Umezu cho biết. Ông nhấn mạnh rằng sự cứng lại này làm tăng nguy cơ tắc nghẽn. Để cải thiện tình trạng lưu thông máu và duy trì sức khỏe cho mạch máu, ông đã giới thiệu "bảy thói quen sinh hoạt" hữu ích.

Bệnh Tăng Nhanh Ở Người Trên 60 Tuổi: Hệ Quả Của Việc Mạch Máu Bị Xơ Cứng

"Ngay cả những người có sức khỏe tốt cũng sẽ thấy mạch máu của họ trở nên cứng hơn và huyết áp tăng lên khi tuổi tác tăng. Theo các nghiên cứu, độ cứng của mạch máu gia tăng nhanh chóng, đặc biệt là sau tuổi 60," Umezu Hiroshi, trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện Hoya Kosei, cho biết.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, chỉ có 30,3% người ở độ tuổi 50 có độ cứng mạch máu tương tự như người 20 tuổi. Tuy nhiên, con số này giảm mạnh xuống còn 7,4% ở độ tuổi 60 và chỉ còn 1% ở độ tuổi 70. Điều này cho thấy việc duy trì tính linh hoạt của mạch máu trở nên khó khăn hơn rất nhiều khi bước vào độ tuổi cao.

"Khi mạch máu trở nên xơ cứng, lưu lượng máu sẽ bị chậm lại, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim," Umezu nhấn mạnh. Ngoài ra, các vấn đề về mạch máu cũng có liên quan đến chứng mất trí nhớ và loãng xương.

"Việc cải thiện lưu thông máu là rất cần thiết để duy trì sức khỏe cho mạch máu và máu, không chỉ nhằm ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống mà còn để giảm thiểu nguy cơ tử vong đột ngột và tình trạng liệt giường," Umezu cho biết thêm.

Các bệnh nghiêm trọng do lưu lượng máu giảm

Nhồi máu cơ tim và cơn đau thắt ngực

Giảm lưu lượng máu có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, tình trạng mà các mạch máu cung cấp cho tim bị tắc nghẽn. Ngoài ra, đau thắt ngực cũng xảy ra khi các mạch máu trong tim bị hẹp lại.

Đột quỵ

Lưu lượng máu kém làm tăng nguy cơ đột quỵ, bao gồm xuất huyết não, khi một mạch máu trong não bị vỡ và gây chảy máu, và nhồi máu não, khi một cục máu đông chặn dòng máu đến não.

Xơ cứng động mạch

Bệnh này gây ra tình trạng lưu thông máu kém ở chân, dẫn đến cảm giác tê bì và đau đớn khi di chuyển. Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng có thể xuất hiện ngay cả khi không hoạt động.

Loãng xương

Lưu thông máu không tốt cũng ảnh hưởng đến quá trình tạo xương, làm giảm mật độ xương và khiến xương trở nên dễ gãy hơn.

Mất trí nhớ

Sự suy giảm chức năng của hệ thống mạch máu đã được ghi nhận trong bệnh mất trí nhớ, đặc biệt là loại mất trí nhớ do vấn đề lưu lượng máu lên não.

Các tế bào nội mô trong mạch máu giữ vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe của hệ thống tuần hoàn và máu.

Gần đây, các tế bào này, nằm ở lớp trong cùng của mạch máu, đã thu hút sự chú ý vì ảnh hưởng của chúng đến lưu thông máu.

Tế bào nội mô có khả năng điều chỉnh sự co giãn của mạch máu. Khi chức năng của chúng bị suy yếu, thành mạch trở nên cứng hơn, dẫn đến sự hình thành các mảng xơ vữa và tiến triển của bệnh xơ cứng động mạch. Điều này cũng khiến máu trở nên đặc hơn và lưu lượng máu giảm.

Theo Umezu, "Ngoài việc điều chỉnh sự co giãn của mạch máu, tế bào nội mô còn tham gia vào quá trình hình thành mảng bám, tức là sự tích tụ cholesterol và các chất khác trong thành mạch, cũng như trong quá trình đông máu."

Việc duy trì chức năng bình thường của các tế bào nội mô được coi là yếu tố quan trọng để giữ cho mạch máu linh hoạt, giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ đông máu. Umezu nhấn mạnh: "Mạch máu thường trở nên cứng hơn theo thời gian, nhưng nếu chúng ta có thể cải thiện chức năng của tế bào nội mô, chúng ta có thể ngăn chặn sự suy giảm lưu lượng máu."

7 Thói Quen Sinh Hoạt Tăng Cường Sức Khỏe Mạch Máu

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra bảy thói quen sinh hoạt hữu ích để cải thiện lưu thông máu. Theo Umezu, "Tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để duy trì lưu thông máu hiệu quả."

7 thói quen cần thực hiện

1. Chọn thực phẩm dinh dưỡng

2. Tích cực tập thể dục và giữ cơ thể luôn vận động

3. Giảm cân nếu cần thiết

4. Kiểm soát huyết áp ở mức ổn định

5. Theo dõi mức cholesterol

6. Giảm lượng đường trong máu

7. Ngừng hút thuốc lá

"Mạch máu ma" là thuật ngữ chỉ những mao mạch mất đi do lưu lượng máu không đủ. 

Những mao mạch nhỏ này chỉ được cấu tạo từ tế bào nội mô và màng đáy. Hiện tượng "mạch máu ma" đang trở thành vấn đề đáng chú ý trong thời gian gần đây, khi mà các mao mạch này không hoạt động do lưu thông kém. Để duy trì sự khỏe mạnh của các mao mạch và ngăn ngừa tình trạng này, việc cải thiện chức năng của tế bào nội mô là rất cần thiết.

Trong bảy thói quen trên, việc tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe mạch máu. Trong bài viết tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu ba bài tập đơn giản mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.

Bs Hiroshi Umezu

Theo halmek

 

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM