5 THỰC PHẨM GIÚP KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP

Huyết áp cao là tình trạng có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì huyết áp trong một phạm vi nhất định để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Tim bơm máu vào động mạch khi nó đập và huyết áp cao là khi áp lực bơm của tim cao hơn bình thường.

Để xác định xem huyết áp của bạn có cao hay không, bạn cần đo hai con số.

• Một là huyết áp tâm thu (huyết áp tâm thu), là áp lực khi tim co bóp các cơ và bơm máu ra ngoài.
• Loại còn lại là huyết áp tâm trương (huyết áp thấp nhất), tức là khi tim giãn cơ và dự trữ máu.

Chỉ số huyết áp bình thường trên máy đo huyết áp là 120/80mmHg.

Số đầu tiên là huyết áp tâm thu (huyết áp cao nhất) và số thứ hai là huyết áp tâm trương (huyết áp thấp nhất).

Nguyên nhân gây cao huyết áp

Có một số yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp. Một số yếu tố này có liên quan đến thói quen sinh hoạt xấu và có thể được cải thiện.

• Béo phì
• Uống quá nhiều rượu
• Chế độ ăn nhiều natri
• Dùng các loại thuốc như thuốc liều thấp hoặc thuốc chống cúm
• Lối sống ít vận động

Ngoài ra còn có yếu tố di truyền và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cao huyết áp là do di truyền.

Tăng huyết áp là tình trạng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong do các bệnh tim mạch, bao gồm:

• Suy tim
• Nhồi máu cơ tim
• Bệnh võng mạc tăng huyết áp
• Suy thận mạn tính
• Bệnh mạch máu não
• Bệnh động mạch ngoại vi

Tăng huyết áp xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào trong giai đoạn đầu, vì vậy phần lớn mọi người không biết rằng họ bị huyết áp cao.

Thực phẩm kiểm soát huyết áp cao

Có những thực phẩm có thể giúp kiểm soát hoặc ngăn chặn các triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau, nhưng từ nay trở đi, chúng ta sẽ nói về những thực phẩm hỗ trợ huyết áp cao.

1. Nước chanh

Việc giữ nước không tốt cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn bị huyết áp cao.

Chanh rất tốt cho việc này vì chúng có hàm lượng vitamin C rất cao, giúp chống lại các yếu tố tiêu cực như chất độc tích tụ trong cơ thể do tích tụ chất lỏng.

Đặc tính quan trọng nhất của chanh là đặc tính lợi tiểu và lọc, nhưng giống như bất kỳ loại trái cây nào, nó cũng chứa rất nhiều nước, khiến nó trở thành thực phẩm tuyệt vời để làm sạch toàn bộ cơ thể một cách tự nhiên.

Nguyên liệu

• 250ml nước
• Nước ép của 2 quả chanh

Hướng dẫn

• Trộn hai nguyên liệu lại và uống khi bụng đói trước bữa sáng mà không tạo thêm vị ngọt.

2. Chuối

Chuối được biết đến là loại quả có nhiều thành phần dinh dưỡng. Nó nổi bật với hàm lượng kali, giúp điều hòa huyết áp. Chuối hấp thụ năng lượng nhanh chóng nên rất lý tưởng để bổ sung năng lượng sau khi tập luyện.

Do những đặc điểm này, nên tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày. Tốt nhất, bạn cũng nên giảm lượng natri nạp vào. Điều này có nghĩa là thêm ít muối vào bữa ăn của bạn nhưng cũng giảm lượng thức ăn nấu chín.

3. Tỏi

Là một thành phần nổi tiếng trong thế giới y học tự nhiên, tỏi giúp điều trị vô số tình trạng bệnh lý và có tác dụng dinh dưỡng, chỉnh hình cùng nhiều lợi ích khác.

Trong trường hợp cao huyết áp, các hoạt chất trong tỏi giúp động mạch giãn nở, đồng thời ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

• Tỏi có thể được dùng như một chất bổ sung, thêm vào món ăn hoặc bạn có thể ăn một tép tỏi ngâm trong cốc nước từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày. Một ý tưởng hay là ngâm một tép tỏi vào cốc nước trước khi đi ngủ và ăn vào sáng hôm sau.

4. Dầu ô liu

Những lợi ích sức khỏe của ô liu và các sản phẩm từ ô liu đã được biết đến từ thời nền văn minh Ai Cập.

Khi bị huyết áp cao, nó hoạt động giống như một chất điều hòa tự nhiên, làm chậm nhịp lưu thông máu sớm.

Loại dầu tốt cho sức khỏe này được tạo thành từ hơn 3000 thành phần khác nhau. Tác dụng đặc biệt nổi bật bao gồm:

• Giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của tế bào.
• Giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Giảm cholesterol xấu (LDL).

5. Dưa hấu

Dưa hấu có khả năng làm giãn mạch máu, giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Lực này còn làm giảm nguy cơ tai biến tim mạch.

Nếu bác sĩ nói với bạn rằng huyết áp của bạn cao nhưng chưa đến mức trở thành một vấn đề nghiêm trọng thì tin tốt là bạn vẫn có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Ăn dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều.

Theo minnakenko

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM