5 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRÍ NÃO LUÔN TƯƠI VUI VÀ NHỮNG GỢI Ý ĐỂ BẮT ĐẦU

Việc duy trì rèn luyện trí não trong thời gian dài là rất quan trọng, tuy nhiên, nhiều người thường chỉ kiên trì được vài ngày hoặc thậm chí mua sách nhưng không bao giờ. Dưới đây là một số gợi ý và phương pháp rèn luyện trí não mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện hàng ngày.

Việc rèn luyện trí não được cho là sẽ mang lại hiệu quả nếu bạn duy trì đều đặn.

Các "trò chơi rèn luyện trí não" có thể kích thích chức năng não, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ và khả năng phán đoán, đồng thời ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Ngoài ra, việc rèn luyện này còn giúp giảm căng thẳng và giao tiếp với người khác sẽ tăng thêm động lực, từ đó nâng cao sức mạnh của não bộ.

Điều quan trọng trong việc rèn luyện trí não là phải duy trì nó trong thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy rằng thực hiện các bài tập trí não đơn giản hàng ngày sẽ hiệu quả hơn so với việc cố gắng thực hiện những bài tập phức tạp trong một khoảng thời gian ngắn. Giống như việc tập thể dục, chìa khóa để rèn luyện trí não là biến nó thành thói quen hàng ngày.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen này dù đã hiểu rõ lợi ích của nó. Thực tế, việc rèn luyện trí não không cần phải quá phức tạp. Chỉ cần thay đổi một vài hoạt động hàng ngày cũng có thể giúp kích thích bộ não của bạn.

1.  Những thói quen hàng ngày có thể trở thành bài tập cho não bộ

Việc tập thể dục vừa phải không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích hoạt động của não bộ bằng cách tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, đối với những người không thường xuyên tập luyện, việc bắt đầu chơi thể thao có thể gặp nhiều khó khăn. Vì vậy, hãy thử kết hợp một số động tác mới vào các hoạt động hàng ngày của bạn.

Chẳng hạn như việc đánh răng mỗi ngày. Hãy thử sử dụng tay không thuận để cầm bàn chải đánh răng. Bạn sẽ thấy rằng việc này khó hơn nhiều so với khi dùng tay thuận, từ cách cầm bàn chải đến cách di chuyển ngón tay và cổ tay, cũng như mức độ áp lực bạn sử dụng. Thay vì nhanh chóng chuyển lại sang tay thuận vì cảm thấy khó khăn, hãy kiên nhẫn tiếp tục. Điều này sẽ kích thích các tế bào não liên quan đến chuyển động mà bạn ít khi sử dụng.

Chúng tôi cũng khuyến khích bạn thêm những thách thức nhỏ vào thói quen hàng ngày của mình. Ví dụ, nếu bạn thường đi dạo, tại sao không thử cộng các con số trên biển số xe ô tô mà bạn nhìn thấy trên đường? Dù phép cộng đơn giản nhưng việc tính toán trong khi quan sát xe di chuyển sẽ tạo ra một thử thách thú vị và biến nó thành một trò chơi vui vẻ.

2. Hãy tiếp tục tận hưởng những điều bạn yêu thích

Mọi người có thể duy trì niềm vui và sự hứng thú khi làm những việc họ đam mê hoặc có năng khiếu, và điều này sẽ kéo dài mãi mãi. Nếu bạn yêu thích các trò chơi bàn như cờ vây, Shogi hay mạt chược, việc mời bạn bè đến chơi cùng sẽ mang lại niềm vui và tăng cường giao tiếp, giúp kích thích hoạt động của não bộ.

Chúng tôi cũng gợi ý các hoạt động như Sudoku, trò chơi ô chữ, ghép hình, tranh màu nước và sách tô màu dành cho người lớn mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Khi tập trung vào những hoạt động này một mình, tâm trí của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn và đồng thời mang lại hiệu quả thư giãn cho não bộ do không cần phải suy nghĩ quá nhiều. Nếu bạn thích viết lách, hãy thử sao chép kinh văn, đoạn văn từ các bài tiểu luận, tiểu thuyết hay cột báo mà bạn yêu thích. Nếu âm nhạc là sở thích của bạn, việc chơi nhạc cụ như piano hoặc violin hay tham gia ban nhạc với bạn bè cũng là cách tuyệt vời để rèn luyện trí não.

Ngay cả khi bạn chưa tìm thấy sở thích hay kỹ năng đặc biệt nào, hãy tìm kiếm một công việc mà bạn nghĩ mình có thể duy trì và thử nghiệm nó. Quá trình thử nghiệm và khám phá những điều mới mẻ mà trước đây chưa từng trải qua sẽ là một bài tập tuyệt vời cho não bộ của bạn.

3. Hãy thử làm bài kiểm tra, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực.

Nếu bạn quan tâm đến một kỳ thi nào đó, chẳng hạn như Eiken (Kỳ thi đánh giá năng lực tiếng Anh) hoặc TOEFL, hãy thử sức với nó. Nếu bạn đã từng học để chuẩn bị cho một kỳ thi trước đây, việc làm lại sẽ trở nên dễ dàng hơn. Học ngoại ngữ được cho là giúp cải thiện trí nhớ và kích hoạt các tế bào não ít được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, người ta còn nói rằng những người biết hai ngôn ngữ trở lên sẽ ít bị suy giảm nhận thức khi về già*, và tin vui là điều này cũng áp dụng cho những người bắt đầu học ngôn ngữ muộn.

Bạn có biết rằng ngoài các kỳ thi chính thức, hiện nay còn có rất nhiều kỳ thi mang tính chất sở thích không? Ví dụ: nếu bạn yêu thích du lịch và lịch sử, "Chứng nhận Di sản Thế giới" sẽ giúp bạn tìm hiểu về hơn 1.000 Di sản Thế giới ở Nhật Bản và trên toàn thế giới, kích thích sự tò mò trí tuệ và làm cho việc học trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, còn có những bài kiểm tra độc đáo như "Bài kiểm tra tục ngữ" giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc và ý nghĩa của các câu tục ngữ hàng ngày, hay "Onsen Sommelier" nơi bạn có thể tìm hiểu về tác dụng của suối nước nóng và các phương pháp tắm từ khắp Nhật Bản cũng rất phổ biến.

Điều quan trọng là duy trì sự tò mò trí tuệ. Càng học nhiều thì càng nhận ra mình còn nhiều điều chưa biết. Bằng cách đào sâu vào sở thích của mình, bạn sẽ phát triển sự tò mò trí tuệ.

4. Nếu bạn muốn rèn luyện trí não một cách dễ dàng, điện thoại thông minh là một công cụ hữu ích.

Với điện thoại thông minh, bạn có thể sử dụng các "ứng dụng rèn luyện trí não". Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng phổ biến mà bạn có thể tải về miễn phí. Những ứng dụng này bao gồm các câu đố chữ sử dụng chữ kana và kanji để tạo từ, trò chơi giải đố với hình dạng và số, cũng như các ứng dụng viết chữ kanji. Nếu bạn tìm thấy một ứng dụng rèn luyện trí não mà bạn thấy thú vị, hãy thử sử dụng nó.

Chơi game trên điện thoại thông minh hoặc máy chơi game tại nhà cũng giúp kích thích trí não và rèn luyện ngón tay. Đặc biệt là những trò chơi cạnh tranh, nơi bạn phải đấu với đối thủ để giành chiến thắng hoặc tránh thua cuộc. Những trò chơi này sẽ khiến bộ não của bạn hoạt động mạnh mẽ và tăng cường lưu lượng máu trong não.

Điều quan trọng khi rèn luyện trí não bằng điện thoại thông minh là phải tận hưởng quá trình này mà không bị ám ảnh quá mức. Nếu bạn quá chú tâm vào nó, điều này có thể gây căng thẳng cho não và làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Bằng cách thưởng thức một cách hợp lý, nó sẽ không gây căng thẳng cho bộ não của bạn và giúp duy trì sức khỏe tinh thần lâu dài.

5. Lên kế hoạch và tưởng tượng là những phương pháp tuyệt vời để rèn luyện trí não.

Việc tưởng tượng ra những tình huống mới mẻ và lập kế hoạch chi tiết đòi hỏi sự tư duy cao.

Chẳng hạn, khi bạn muốn đi du lịch. Thay vì tham gia vào các tour du lịch theo nhóm và ghé thăm những địa điểm đã được sắp xếp sẵn, tại sao không tự mình lên kế hoạch cho chuyến đi đến những nơi mà bạn thực sự muốn khám phá? Nếu bạn chưa từng đến một địa điểm nào đó, hãy tìm hiểu thông tin qua sách hướng dẫn du lịch, internet hoặc hỏi thăm từ bạn bè và người quen đã từng đến đó. Sau đó, hãy lập ra một kế hoạch cụ thể về những hoạt động bạn muốn tham gia, những nơi bạn muốn ghé thăm trong khoảng thời gian có hạn.

Nếu không có điều kiện để đi du lịch, hãy thử nhìn vào tủ quần áo của mình. Hãy suy nghĩ về cách phối hợp các trang phục hiện có hoặc tưởng tượng ra những món đồ mới mà bạn có thể thêm vào để tạo nên phong cách khác biệt. Hoặc khi nấu ăn hàng ngày, thay vì chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu trước khi bắt đầu nấu, hãy thử sáng tạo với những gì hiện có trong tủ lạnh. Sử dụng trí tưởng tượng để quyết định xem “Tôi sẽ dùng nguyên liệu này để nấu súp, còn nguyên liệu kia để làm món hấp” là một cách tuyệt vời để kích thích não bộ hoạt động.

Những hoạt động này không chỉ giúp phát triển khả năng tư duy mà còn mang lại niềm vui và sự sáng tạo trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy biến việc rèn luyện trí não thành thói quen và bắt đầu cải thiện chức năng nhận thức của bạn ngay từ khi còn nhỏ.

Bộ não của con người không thể chuyển từ trạng thái khỏe mạnh sang mất trí nhớ chỉ trong một ngày. Giữa hai trạng thái này, có một giai đoạn gọi là MCI (suy giảm nhận thức nhẹ). Chứng sa sút trí tuệ được định nghĩa là “tình trạng mà chức năng nhận thức bị suy giảm đến mức khó có thể sống tự lập”, trong khi MCI là “tình trạng mà một người cảm thấy chức năng nhận thức bị suy giảm nhưng vẫn có thể duy trì cuộc sống hàng ngày bình thường”.

Ví dụ, mọi người có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ hoặc ra quyết định, chẳng hạn như không nhớ đã ăn gì vào bữa trưa hôm trước hoặc mắc nhiều lỗi hơn trong công việc. Tuy nhiên, những triệu chứng này chưa đủ để ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày và bạn vẫn có thể tiếp tục sinh hoạt bình thường.

Nếu các triệu chứng từ giai đoạn MCI tiến triển, chứng sa sút trí tuệ sẽ phát triển. Tuy nhiên, nếu thực hiện các biện pháp sớm, một số người có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh, duy trì chức năng nhận thức hoặc thậm chí hồi phục về mức bình thường so với độ tuổi của họ. Các biện pháp đối phó bao gồm tập thể dục vừa phải, chế độ ăn uống cân bằng và rèn luyện trí não mà tôi đã đề cập trước đó.

Hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng cách tạo ra những thói quen tích cực để duy trì chức năng nhận thức của bạn. Rèn luyện trí não và tham gia vào các hoạt động kích thích não bộ hàng ngày sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và trọn vẹn ngay cả khi tuổi già đến.

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

Tăng Cường Trí Nhớ và Sức Khỏe Não Bộ Với Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả - Ginkgo Biloba

Bạn có biết rằng trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta có thể suy giảm theo tuổi tác? Đừng lo lắng, vì giờ đây đã có giải pháp từ thiên nhiên giúp bạn duy trì sự minh mẫn và cải thiện lưu lượng máu trong não - Viên uống bổ não từ bạch quả Ginkgo Biloba!

🌿 Ginkgo Biloba - Món Quà Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Não Bộ

Ginkgo Biloba, hay còn gọi là bạch quả, là một loại thảo dược quý giá được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Được chiết xuất từ lá cây bạch quả, sản phẩm này nổi tiếng với khả năng cải thiện lưu lượng máu trong não, giúp tăng cường trí nhớ và hỗ trợ chức năng nhận thức.

💊 Quy Cách: Bịch 90 Viên (30 Ngày)

Mỗi bịch chứa 90 viên, đủ dùng trong 30 ngày. Chỉ cần một viên mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong khả năng tập trung và ghi nhớ.

🇯🇵 Xuất Xứ: Kobayashi Nhật Bản

Sản phẩm được sản xuất bởi Kobayashi - một thương hiệu uy tín đến từ Nhật Bản. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt và công nghệ tiên tiến, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của mỗi viên uống.

 📈 Lợi Ích Khi Sử Dụng Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả Ginkgo Biloba:

- Cải thiện lưu lượng máu trong não: Giúp tăng cường oxy và dưỡng chất đến các tế bào não.

- Tăng cường trí nhớ: Hỗ trợ ghi nhớ tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi.

- Hỗ trợ chức năng nhận thức: Giúp bạn duy trì sự minh mẫn và nhạy bén trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

📌 Đặt Mua Ngay Hôm Nay!

Đừng để tuổi tác làm giảm đi sự minh mẫn của bạn. Hãy trải nghiệm ngay viên uống bổ não từ bạch quả Ginkgo Biloba để luôn giữ vững phong độ trí tuệ!

👉🛒 Mua Ngay https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/4987072040607-vien-uong-bo-nao-ginkgo-biloba.html

📞Liên hệ: 0908.844.224

🚚 Giao hàng toàn quốc 

🧠💊 #ginkgobiloba #bonao #kobayashi #suckhoenaobo #thuocbonao

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM