5 BÀI TẬP RÈN LUYỆN ĐỂ CẢI THIỆN TRÍ NHỚ

Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng thứ duy nhất chúng ta cần rèn luyện là cơ thể mà quên rằng chúng ta cũng cần rèn luyện trí nhớ. Nếu muốn cải thiện khả năng tập trung và khiến mọi thứ đọng lại trong não tốt hơn, bạn cần biết về việc rèn luyện để cải thiện trí nhớ.

Rèn luyện trí nhớ là thứ giúp giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Bởi vì thời gian trôi qua, chúng ta ngừng học tập, đọc sách và tiếp thu kiến ​​thức, trí nhớ trở thành thứ chúng ta phải rèn luyện.

Dưới đây là năm bài tập tăng cường trí nhớ sẽ giúp não bạn hoạt động nhanh hơn và luôn trẻ trung nhất có thể. Đừng bỏ lỡ!

1. Nghĩ lại mỗi ngày

Mọi người có lẽ đã xem lại khu vực thi trước khi làm bài thi. Đây là một bài tập tuyệt vời để cải thiện trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, thời gian trôi qua, tôi đã học xong và ngừng ôn tập.

Bạn không cần phải học bất cứ điều gì để thực hiện khóa đào tạo này. Vào ban đêm, chỉ cần nghĩ lại mọi việc bạn đã làm, mọi việc đã xảy ra và mọi thứ bạn đã ăn ngày hôm đó là đủ.

Nếu bạn quyết định ghi nhật ký, bạn sẽ thực hiện khóa đào tạo này hàng ngày. Bạn có thể thắc mắc liệu nó có thực sự hữu ích hay không, nhưng nghĩ lại những trải nghiệm trong ngày của bạn là một bài tập tuyệt vời để cải thiện trí nhớ của bạn.

2. Vẽ bản đồ trong đầu bạn

Trí nhớ không gian của bạn thế nào? Nhiều người gặp khó khăn trong việc ghi nhớ những địa điểm họ đã ghé thăm hoặc khó theo dõi xem họ đang ở đâu, nhưng nếu bạn là một trong số họ, việc vẽ bản đồ trong đầu có thể cải thiện trí nhớ của bạn theo nghĩa này.

Bí quyết là hãy vẽ bản đồ trên giấy mỗi khi bạn đến thăm một địa điểm mới khi về nhà. Điều này sẽ tăng cường trí nhớ của bạn không chỉ về mặt không gian mà còn về mặt trực quan. Đó là một cuộc huấn luyện giết chết hai con chim bằng một hòn đá.

3. Sử dụng tay không thuận

Bạn thuận tay phải hay tay trái? Một trong những bài tập thú vị nhất để cải thiện trí nhớ là sử dụng tay đối diện để thực hiện những việc bạn đang làm bằng tay thuận. Ví dụ, nếu bạn thuận tay phải và thường viết hoặc đánh răng bằng tay phải, hãy thử làm những việc đó bằng tay trái.

Có lẽ lúc đầu sẽ khó khăn. Điều đó là bình thường. Có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi sử dụng đôi tay mà bạn không thường sử dụng. Tuy nhiên, điều này có hiệu quả và rèn luyện trí não của bạn hoạt động.

4. Thay đổi thói quen của bạn

Điều này có vẻ ngớ ngẩn nhưng việc thay đổi thói quen thường ngày của bạn cũng sẽ giúp não bạn được chú ý nhiều hơn. Những việc như đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy hoặc đi con đường khác để đi làm thay vì con đường thông thường của bạn.

Những hành động này giúp cải thiện sự tỉnh táo của bạn và giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động. Điều này tốt vì nó có nghĩa là khám phá những yếu tố mới. Nếu bạn bị mắc kẹt trong một thói quen, bạn sẽ quên chú ý đến xung quanh.

Ví dụ: nếu bạn quyết định chọn một tuyến đường mới để đi làm, bạn cần suy nghĩ xem liệu mình có đến đúng giờ hay không. Sẽ càng hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp việc này với việc vẽ đường đi trên bản đồ sau khi trở về nhà.

5. Hãy nhớ điều gì đó mỗi ngày

Cuối cùng, rèn luyện để cải thiện trí nhớ không có nghĩa là bạn bắt đầu tham gia một khóa học để học điều gì đó. Có rất nhiều thứ trong cuộc sống hàng ngày mà chúng ta có thể sử dụng để rèn luyện bản thân học hỏi điều gì đó mới mẻ mỗi ngày.

Ví dụ như việc nhớ số điện thoại mới hay nhớ địa chỉ của một người bạn mà bạn hay hỏi vì không thể nhớ được. Mỗi bài học này sẽ làm cho cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn. 

Bạn đã bao giờ thực hiện bất kỳ khóa đào tạo nào để cải thiện trí nhớ của mình chưa? Bạn quan tâm đến khóa đào tạo nào nhất? Có nhiều cách khác để làm điều này, chẳng hạn như chơi Sudoku và sử dụng các ứng dụng giúp kích hoạt trí nhớ của bạn.

Rèn luyện trí nhớ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bạn có quên mọi thứ dễ dàng hay không. Cũng giống như tập thể dục, rèn luyện trí não luôn mang lại lợi ích cho bạn. Vui lòng thử!

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM