11 PHƯƠNG PHÁP TĂNG CƯỜNG LƯU THÔNG MÁU LÊN NÃO! NGUYÊN NHÂN GÂY RA TUẦN HOÀN MÁU KÉM

Tầm Quan Trọng của Lưu Thông Máu Não

Máu luôn tuần hoàn liên tục trong cơ thể con người, đóng vai trò cung cấp dưỡng chất và oxy đến mọi bộ phận, đặc biệt là não bộ.

Não cần một lượng máu lớn để hoạt động hiệu quả. Theo nghiên cứu, khoảng 20% lượng máu do tim bơm ra được dành riêng cho não.

Nếu não không nhận đủ máu, nó sẽ ngừng hoạt động chỉ trong vài phút. Vì vậy, việc duy trì lưu thông máu tốt đến não là điều kiện tiên quyết để bảo đảm sự sống.

Khái niệm "kích hoạt não" thường được nhắc đến nhằm chỉ trạng thái khi lưu lượng máu đến não dồi dào, giúp não hoạt động tối ưu.

Khi lưu thông máu tốt, não có thể vận hành với hiệu suất cao nhất.

Lưu Thông Máu Kém và Suy Giảm Chức Năng Não

Não cần rất nhiều oxy và dưỡng chất để duy trì chức năng. Khoảng 20% tổng lượng máu được cung cấp cho mục đích này. Tuy nhiên, nếu lưu lượng máu lên não giảm sẽ dẫn đến suy giảm chức năng của nó.

Não được chia thành các thùy: thùy trán, thùy thái dương, thùy đỉnh và thùy chẩm. Trong đó, thùy trán - nơi kiểm soát sự tập trung và chú ý - thường bị giảm lưu lượng máu theo tuổi tác.

Sự suy giảm lưu thông máu do lão hóa cũng là một yếu tố góp phần vào chứng mất trí nhớ.

Khi chúng ta già đi, việc quên lãng và mắc lỗi bất cẩn trở nên phổ biến hơn, nguyên nhân chính là do giảm lưu lượng máu lên não.

Các mạch máu bị hẹp lại do xơ cứng và tích tụ cholesterol theo thời gian cũng làm suy yếu khả năng lưu thông máu.

Để ngăn ngừa suy giảm chức năng não bộ, việc duy trì lưu thông máu tốt đến não là vô cùng quan trọng.

11 Phương Pháp Cải Thiện Lưu Thông Máu Não

Dưới đây là những cách giúp tăng cường lưu thông máu lên não và kích thích hoạt động của não bộ.

1. Rèn Luyện Trí Não

Mỗi vùng của não đều đảm nhận một chức năng riêng biệt. Việc kích thích các vùng này thông qua các bài tập trí não sẽ giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Có nhiều phương pháp rèn luyện trí não như giải toán đơn giản, làm câu đố, nhớ lại các sự kiện trong quá khứ và tìm ra điểm khác biệt. Những hoạt động này có thể được thực hiện một cách vui vẻ như chơi trò chơi.

Ví dụ, một bài tập phát hiện sự khác biệt có thể kích thích vỏ não liên kết đỉnh.

Câu hỏi: Hai hình ảnh dưới đây là hình ảnh phản chiếu. Có tổng cộng 7 lỗi trong bức tranh. Hãy tìm ra chúng.

 

Đáp án: Các điểm khác biệt nằm ở

① Hướng của mặt trăng

② Vị trí tranh treo tường

③ Chanh và hoa hồng tự làm

④ Kiểu tóc của em bé

⑤ Hàng cốc trước mặt người đàn ông ở giữa

⑥ Hướng của Shishi-Odoshi

⑦ Độ nghiêng của ly rượu

2. Tạo Thói Quen Tập Thể Dục

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu toàn cơ thể, bao gồm cả não bộ. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng hoặc chạy bộ có thể tăng lưu lượng máu lên não. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn với cường độ thấp còn giúp tăng lưu lượng máu đến vùng hải mã - một phần quan trọng của não liên quan đến trí nhớ, từ đó gia tăng số lượng tế bào thần kinh tại đây.

Việc duy trì thói quen tập thể dục được cho là sẽ cải thiện lưu lượng máu lên não và kích hoạt chức năng tế bào thần kinh. Đi bộ là một bài tập dễ dàng và hiệu quả được khuyến khích thực hiện thường xuyên. Bàn chân được coi là "trái tim thứ hai" vì việc vận động cơ bàn chân sẽ đảm bảo lưu thông máu khắp cơ thể.

Khi mắt, da và tai tiếp xúc với cảnh vật xung quanh, nhiệt độ, không khí và âm thanh, điều này cũng sẽ kích thích hoạt động của não bộ và dẫn đến sự kích hoạt các tế bào thần kinh.

Những phương pháp trên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.

3. Bắt đầu một sở thích kích thích đầu ngón tay của bạn

Việc di chuyển đầu ngón tay có thể kích thích não bộ và tăng cường lưu thông máu đến não.

Các hoạt động như buộc nút, sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh, lấy tiền xu từ ví, buộc dây giày, lật trang sách, nấu ăn,... đều đòi hỏi sự linh hoạt của đầu ngón tay.

Chúng ta thường xuyên sử dụng đầu ngón tay hàng ngày mà không nhận ra rằng chúng được điều khiển bởi rất nhiều tế bào thần kinh trong não.

Khi tuổi tác tăng lên, các công việc tinh tế trở nên khó khăn hơn do chức năng của các tế bào thần kinh suy giảm.

Di chuyển đầu ngón tay thường xuyên có thể cải thiện chức năng của các tế bào thần kinh. Những sở thích liên quan đến việc di chuyển đầu ngón tay như chơi nhạc cụ hoặc làm đồ thủ công được khuyến khích vì chúng giúp kích hoạt não bộ.

4. Ngâm mình trong bồn tắm

Nếu bạn chỉ tắm nhanh chóng, hãy thử ngâm mình trong bồn nước nóng. Việc từ từ thả mình vào bồn tắm có thể giúp cải thiện lưu thông máu toàn cơ thể.

Tắm chậm rãi để làm ấm cơ thể không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

5. Dành thời gian thư giãn

Trước đây, người ta tập trung nhiều vào “hoạt động của não khi làm việc gì đó”, nhưng gần đây lại chú trọng đến “hoạt động của não khi bạn lơ đãng”.

Khi bạn không làm gì cả và để tâm trí tự do, một hệ thống gọi là "mạng chế độ mặc định (DMN)" sẽ được kích hoạt trong não. Hệ thống này giúp sắp xếp thông tin và ký ức đã tiếp nhận, kết nối thông tin mới và giảm mệt mỏi cho não bộ.

Các hoạt động kích hoạt mạng chế độ mặc định bao gồm:

- Lơ đãng

- Đi dạo hoặc đi loanh quanh

- Nấu ăn

- Nghe nhạc

- Dọn dẹp xung quanh nước

- Đi vệ sinh

Tất cả đều là những hành động mà bạn có thể thực hiện một cách tự nhiên mà không cần suy nghĩ quá nhiều. Hãy kết hợp thời gian thư giãn giữa công việc và các nhiệm vụ khác để duy trì sức khỏe tinh thần.

6. Chế độ ăn uống cân đối dinh dưỡng

Não chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể, nhưng để hoạt động hiệu quả, nó cần tới 20% năng lượng hàng ngày của chúng ta.

Để đảm bảo não nhận đủ dưỡng chất, một chế độ ăn uống cân đối là rất quan trọng.

Đặc biệt, bữa sáng đầy đủ là cần thiết để duy trì hoạt động của não bộ.

7. Nhai kỹ thức ăn

Khi ăn, hãy nhai kỹ để tăng cường lưu thông máu.

Việc nhai giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, cung cấp thêm oxy và dưỡng chất. Hãy kết hợp các loại thực phẩm cứng và dai vào bữa ăn của bạn.

8. Tăng cường sức khỏe mạch máu

Khi mạch máu trở nên cứng, lưu lượng máu sẽ giảm. Giữ cho mạch máu khỏe mạnh và linh hoạt là rất quan trọng để cải thiện lưu thông máu lên não.

Xơ cứng mạch máu không chỉ làm giảm lưu lượng máu mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch.

Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể gặp tình trạng xơ cứng mạch máu khi tuổi tác tăng lên. Đặc biệt sau tuổi 60, tình trạng này tiến triển nhanh chóng nên cần chú ý đặc biệt.

Để bảo vệ sức khỏe mạch máu, hãy thử áp dụng bảy thói quen sau:

① Ăn thực phẩm lành mạnh

② Tập thể dục đều đặn

③ Giảm cân nếu bạn thừa cân

④ Duy trì huyết áp ổn định

⑤ Kiểm soát mức cholesterol

⑥ Giảm lượng đường trong máu

⑦ Tránh hút thuốc

9. Duy trì sự lưu thông máu mượt mà

Khi máu trở nên đặc, lưu lượng máu sẽ giảm, do đó hãy cố gắng duy trì sự lưu thông máu mượt mà.

Nguyên nhân khiến máu trở nên đục là do dư thừa carbohydrate và lipid (cholesterol và triglycerid) trong máu cũng như thiếu nước.

Để giữ cho máu luôn thông suốt, hãy duy trì sức mạnh cơ bắp qua việc tập thể dục và xây dựng thói quen ăn uống giúp làm sạch mạch máu.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin E để thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Axit béo omega-3 cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện lưu lượng máu đến não.

10. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Theo y học Trung Quốc, âm dương trong cơ thể thay đổi vị trí mỗi hai giờ sau nửa đêm. Sự trao đổi này giúp sản sinh máu từ 1 đến 3 giờ sáng.

Để đảm bảo quá trình sản xuất máu diễn ra tốt đẹp, hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc nhịp điệu giấc ngủ bị gián đoạn, chúng tôi khuyên bạn nên mở rèm hoặc đi dạo ngoài trời vào buổi sáng để hấp thụ ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn, giúp tiết ra hormone melatonin vào ban đêm dễ dàng hơn.

"Giấc ngủ không REM" là loại giấc ngủ sâu nhất và rất quan trọng để não được nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy đảm bảo có một giấc ngủ ngon để não bộ được thư giãn hoàn toàn.

11. Kích thích các điểm áp lực

Bạn cũng có thể kích thích các điểm áp lực để cải thiện lưu lượng máu lên não. Điều này có thể dễ dàng thực hiện trong thời gian rảnh rỗi như khi nghỉ làm hoặc làm việc nhà.

Kích thích huyệt đạo gọi là Sanchiku, nằm ở vùng trũng dưới lông mày ở cả hai bên, sẽ tăng cường lưu lượng máu lên não. Bạn có thể mong đợi nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và nâng cao khả năng tập trung.

Dùng đầu ngón trỏ kích thích huyệt đạo này khoảng 5 giây với lực đủ để cảm thấy đau nhẹ và lặp lại khoảng 5 lần.

Nguyên nhân gây thiếu máu não

Để cải thiện lưu lượng máu lên não, việc loại bỏ các yếu tố gây cản trở là điều cần thiết. Dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lưu lượng máu não kém.

Hút thuốc lá

Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại như nicotin, oxy hoạt tính, hydro xyanua, oxit nitric và carbon monoxide.

Mặc dù nicotine có thể tạm thời tăng cường lưu lượng máu lên não, nhưng sau đó nó lại làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều lần, các mạch máu não sẽ chịu áp lực lớn và trở nên yếu đi.

Ngoài ra, hút thuốc còn thúc đẩy sự hình thành cục máu đông và xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ và đột quỵ (xuất huyết dưới màng nhện, xuất huyết não và nhồi máu não).

Căng thẳng

Căng thẳng cũng giống như hút thuốc lá có thể làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến não. Thêm vào đó, căng thẳng mạnh có thể làm tăng lượng oxy hoạt động trong cơ thể.

Các tế bào thần kinh trong não rất dễ bị tổn thương do thiếu oxy khi lưu lượng máu giảm. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến lưu lượng máu lên não mà còn gây ra nhiều triệu chứng và bệnh tật khác nhau.

Hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng trước khi nó trở nên quá mức.

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của não bộ.

Acetaldehyde - một chất được tạo ra khi rượu bị phân hủy trong gan - có khả năng gây tổn thương cho các tế bào thần kinh trong não.

Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi khuyến cáo rằng mức tiêu thụ rượu vừa phải là khoảng 20g rượu nguyên chất mỗi ngày. Điều này tương đương với một chai bia 500ml, một ly rượu sake 180ml hoặc một ly đôi whisky 60ml.

Hãy uống rượu có chừng mực để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Sử dụng điện thoại thông minh quá mức

Gần đây, việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Khi kiểm tra những người bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng điện thoại thông minh quá độ, người ta phát hiện rằng lưu lượng máu đến thùy trán của họ bị giảm sút.

Ngay cả ở độ tuổi lao động chính từ 30 đến 50 tuổi, sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh có thể làm giảm động lực và khả năng phán đoán, dẫn đến tình trạng hay quên gia tăng.

Nhiều người nghĩ rằng sử dụng điện thoại thông minh là cách để giải trí nhưng thực tế lại khiến tình trạng mệt mỏi của não trở nên trầm trọng hơn. Khi chúng ta tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ văn bản và hình ảnh trên điện thoại thông minh, bộ não không thể xử lý kịp thời gian dẫn đến gánh nặng cho hệ thần kinh.

Nâng cao sức khỏe não bộ và cơ thể bằng cách tăng cường lưu thông máu!

Não bộ chiếm khoảng 20% tổng lượng máu trong cơ thể. Khi lưu lượng máu đến não bị giảm, lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho não cũng sẽ bị thiếu hụt, dẫn đến suy giảm chức năng của não.

Việc cải thiện lưu thông máu đến não đồng nghĩa với việc tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể. Để duy trì sức khỏe cho cả não bộ và cơ thể, cũng như phòng ngừa chứng mất trí nhớ và các bệnh liên quan đến lối sống, bạn nên thử áp dụng những thói quen và phương pháp giúp tăng cường lưu thông máu lên não.

*Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo từng người. Nếu bạn cảm thấy có điều gì bất thường khi thử áp dụng, hãy ngừng ngay lập tức.*

Bs Motoko Fujisawa

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

Tăng Cường Trí Nhớ và Sức Khỏe Não Bộ Với Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả - Ginkgo Biloba

Bạn có biết rằng trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta có thể suy giảm theo tuổi tác? Đừng lo lắng, vì giờ đây đã có giải pháp từ thiên nhiên giúp bạn duy trì sự minh mẫn và cải thiện lưu lượng máu trong não - Viên uống bổ não từ bạch quả Ginkgo Biloba!

🌿 **Ginkgo Biloba - Món Quà Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Não Bộ**

Ginkgo Biloba, hay còn gọi là bạch quả, là một loại thảo dược quý giá được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Được chiết xuất từ lá cây bạch quả, sản phẩm này nổi tiếng với khả năng cải thiện lưu lượng máu trong não, giúp tăng cường trí nhớ và hỗ trợ chức năng nhận thức.

💊 **Quy Cách: Bịch 90 Viên (30 Ngày)**

Mỗi bịch chứa 90 viên, đủ dùng trong 30 ngày. Chỉ cần một viên mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong khả năng tập trung và ghi nhớ.

🇯🇵 **Xuất Xứ: Kobayashi Nhật Bản**

Sản phẩm được sản xuất bởi Kobayashi - một thương hiệu uy tín đến từ Nhật Bản. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt và công nghệ tiên tiến, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của mỗi viên uống.

 📈 **Lợi Ích Khi Sử Dụng Viên Uống Bổ Não Từ Bạch Quả Ginkgo Biloba:**

- **Cải thiện lưu lượng máu trong não:** Giúp tăng cường oxy và dưỡng chất đến các tế bào não.

- **Tăng cường trí nhớ:** Hỗ trợ ghi nhớ tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi.

- **Hỗ trợ chức năng nhận thức:** Giúp bạn duy trì sự minh mẫn và nhạy bén trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

📌 **Đặt Mua Ngay Hôm Nay!**

Đừng để tuổi tác làm giảm đi sự minh mẫn của bạn. Hãy trải nghiệm ngay viên uống bổ não từ bạch quả Ginkgo Biloba để luôn giữ vững phong độ trí tuệ!

👉🛒 [Mua Ngay] https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/4987072040607-vien-uong-bo-nao-ginkgo-biloba.html

📞Liên hệ: 0908.844.224

🚚 Giao hàng toàn quốc 

 

 

🧠💊 #ginkgobiloba #bonao #kobayashi #suckhoenaobo #thuocbonao

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM