NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VỚI PHƯƠNG PHÁP "CHĂM SÓC MẮT MỆT MỎI" TỪ BÁC SĨ NHÃN KHOA!

Mắt dễ bị tổn thương do khô và căng thẳng. Theo bác sĩ nhãn khoa Rui Hiramatsu, tình trạng mỏi mắt có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một trong những cách giảm mệt mỏi hiệu quả là "Chăm sóc mắt mệt mỏi" được hướng dẫn bởi chính bác sĩ Hiramatsu. Hãy thử và cảm nhận sự sảng khoái này!

Mỏi mắt có thể gây ra cứng vai và mệt mỏi não.

"Mắt là cơ quan duy nhất trong cơ thể tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Chúng dễ bị khô vì không được bảo vệ bởi da. Hơn nữa, lưu lượng máu giảm dần theo tuổi tác dẫn đến tình trạng thiếu độ ẩm mãn tính. Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng khô mắt sẽ trở nên nghiêm trọng, gây ra mỏi mắt," bác sĩ nhãn khoa Rui Hiramatsu cho biết.

Khi lưu lượng máu đến mắt giảm, tuyến meibomian ở mí mắt tiết dầu ít hơn, làm tình trạng khô mắt nặng thêm và khiến cơ mắt phải làm việc quá sức để nhìn rõ mọi thứ. Sự căng thẳng này cũng có thể dẫn đến cứng vai và mệt mỏi não.

Có hai cách để cải thiện tình trạng này: "làm ấm mắt để tăng lưu lượng máu" và "dưỡng ẩm cho mắt bằng nước mắt chất lượng cao." Đầu tiên, hãy làm ấm mắt bằng cách đặt một chiếc khăn hấp hoặc vật tương tự lên mắt. Khi máu lưu thông tốt hơn, tình trạng mỏi mắt sẽ giảm bớt và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, việc cải thiện lưu lượng máu còn giúp tiết ra chất béo chất lượng cao để giữ nước và tạo ra nước mắt cùng độ ẩm tốt hơn. "Chất béo chất lượng cao cũng có thể được cung cấp từ thực phẩm giàu axit béo không bão hòa omega-3 như cá."

Mệt mỏi mắt cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ánh sáng có tác động lớn đến tinh thần của chúng ta; khi nhìn vào ánh sáng nhân tạo như ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, con người cảm thấy lo lắng và não bộ trở nên hưng phấn. Điều này gây căng thẳng cho đôi mắt và làm chúng mệt mỏi. Ánh sáng xanh có lợi nếu tiếp xúc vào buổi sáng và chiều, nhưng nếu tiếp xúc vào ban đêm sẽ khiến não bộ nghĩ rằng đó là buổi sáng và giấc ngủ của bạn sẽ bị nông cạn. "Vào ban đêm, hãy đặt điện thoại thông minh xuống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ."

1. Đắp khăn ấm lên mắt

Khi mắt bị mệt mỏi do lưu lượng máu giảm và khô do lão hóa, việc đầu tiên bạn nên làm là làm ấm đôi mắt. Trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy làm nóng khăn trong lò vi sóng khoảng 10 giây rồi đắp lên mắt trong 40 giây để giúp mắt thư giãn.

2. Massage nhẹ nhàng quanh mắt

Sau khi đã làm ấm đôi mắt, bước tiếp theo là massage nhẹ nhàng. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu quanh vùng mắt và tăng cường chất lượng nước mắt, giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Hãy xòe các ngón tay ra và đặt quanh vùng từ lông mày đến xương gò má, sau đó vuốt nhẹ trong khoảng 10 giây.

3. Giảm căng thẳng bằng cách bấm huyệt

Nếu bạn thường xuyên kiểm tra email, làm việc với cường độ cao hoặc nhìn gần quá lâu, đôi mắt sẽ dễ bị căng thẳng và mệt mỏi. Trong những trường hợp này, hãy bấm vào các huyệt đạo có tác dụng giảm căng thẳng cho mắt. Nhẹ nhàng bấm vào điểm "sanchiku" ở mép trong của lông mày và "shokyu" dưới vùng mắt để giúp đôi mắt được nghỉ ngơi.

4. Nhìn xa ít nhất 2 mét trong 30 giây

Khi bạn nhìn vào màn hình và thấy nó nhấp nháy, não sẽ yêu cầu mắt bạn không bỏ lỡ bất kỳ thông tin nào, dẫn đến việc bạn chớp mắt ít hơn. Tuy nhiên, chớp mắt là một cách để mắt nghỉ ngơi. Để bù đắp cho thời gian nghỉ ngơi bị mất, sau khi sử dụng điện thoại thông minh trong một giờ, hãy thư giãn mắt bằng cách nhìn vào khoảng không. Hãy nhìn vào một vật thể cách xa ít nhất 2 mét trong tối thiểu 30 giây.

5. Sử dụng ánh sáng gián tiếp dưới chân khi ngủ

Khi đi ngủ, thay vì tắt đèn đột ngột, hãy bật ánh sáng gián tiếp để giúp cơ thể thư giãn và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Đèn trần nằm ngay phía trên cơ thể có thể gây cảm giác khó chịu ngay cả khi nhắm mắt và làm mỏi mắt. Hãy bật đèn ở vị trí càng xa mắt càng tốt, chẳng hạn như dưới chân.

6. Giữ điện thoại thông minh cách xa ít nhất 30cm

Việc tập trung vào các vật thể gần như điện thoại thông minh thường xuyên sẽ làm cho cơ mắt của bạn hoạt động quá sức. Để giảm thiểu căng thẳng cho mắt, hãy tăng kích thước phông chữ trên điện thoại và giữ nó cách mặt ít nhất 30 cm.

Ngoài ra, ánh sáng từ điện thoại thông minh có xu hướng kích thích hệ thần kinh giao cảm. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì độ sáng ở mức 70-80% so với cài đặt ban đầu để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Bs Rui Hiramatsu

Theo halmek

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

VIÊN BỔ MẮT Q&P KOWA I PLUS - HỖ TRỢ MẮT VÀ SỨC KHỎE

Viên Bổ Mắt Q&P Kowa I Plus là sản phẩm đáng tin cậy với công thức đặc biệt chứa thành phần "Hepronicart" giúp giãn mạch máu, cùng với 6 hoạt chất quan trọng khác. Sản phẩm không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mỏi mắt mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể một cách toàn diện.

• Quy cách: 180 viên 

• Xuất xứ: Kowa Nhật Bản

📋 Hướng dẫn

Sản phẩm sử dụng rất đơn giản, chỉ cần uống 2-3 viên mỗi ngày vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuân thủ hướng dẫn và liều lượng đã chỉ định để có hiệu quả tốt nhất.

🌿 Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách sử dụng Viên Bổ Mắt Q&P Kowa I Plus từ hôm nay! Đừng để triệu chứng không mong muốn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy tin tưởng vào sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu này và trải nghiệm sự khác biệt ngay hôm nay!

 Link sản phẩm: https://hangnhatichiban.com/cham-soc-suc-khoe/vien-bo-mat-q-and-p-kowa-i-plus-ho-tro-mat-va-suc-khoe.html

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM