GIẢM MỆT MỎI TRONG MÙA MƯA: GIẢI PHÁP TỪ Y HỌC CỔ TRUYỀN

Mùa mưa không chỉ mang đến không khí ẩm ướt mà còn là thời điểm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe như sưng phù và mệt mỏi, thường được gọi là "mệt mỏi mùa mưa". Y học cổ truyền cung cấp những giải pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này. Hãy cùng khám phá các loại thực phẩm có dược tính và những huyệt đạo quan trọng giúp cải thiện sức khỏe trong mùa mưa.

Nguyên Nhân Gây Mệt Mỏi Mùa Mưa

Mệt mỏi trong mùa mưa thường xuất phát từ sự suy giảm khả năng điều tiết chất lỏng của cơ thể, đặc biệt là do quá trình lão hóa. Độ ẩm cao trong không khí, theo quan niệm của y học cổ truyền phương Đông, được gọi là "tà ẩm", có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như tức ngực, đầy hơi, chóng mặt, và cảm giác nặng nề.

Tác Động Của Độ Ẩm

Để phòng ngừa và cải thiện quá trình trao đổi chất nước trong cơ thể là rất cần thiết. Chìa khóa nằm ở việc hỗ trợ chức năng của "lá lách", một trong những "ngũ tạng" trong y học phương Đông, có vai trò quan trọng trong việc điều tiết nước.

Độ ẩm có ba đặc điểm chính:

1. Cản Trở Lưu Thông Khí: Khi độ ẩm tăng, khí (năng lượng) trong cơ thể khó lưu thông, dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Do đó, khi độ ẩm tăng lên, các triệu chứng như tức ngực , đầy hơi và chóng mặt dễ xảy ra hơn.

2. Tác Động Của Trọng Lực: Cảm giác nặng đầu, cơ thể nặng nề và uể oải, chân sưng phù là những biểu hiện thường gặp.

3. Tính Dính và Nhớt: Độ ẩm cao khiến cơ thể cảm thấy dính, từ da đến miệng và phân.

Đây đều là những bệnh thường xuất hiện vào mùa mưa, và việc cải thiện quá trình trao đổi chất nước trong cơ thể là điều cần thiết để phòng ngừa chúng . Và để làm được điều đó, chìa khóa là hỗ trợ chức năng của "lá lách" (tương tự như chức năng đường tiêu hóa ), một trong "ngũ tạng" (một khái niệm trong y học phương Đông chia chức năng của cơ thể thành năm loại chính) . Điều này là bởi vì lá lách đóng vai trò "quản lý nước" bằng cách tiêu hóa thức ăn và đồ uống, hấp thụ nước cần thiết và lưu thông khắp cơ thể, đồng thời thúc đẩy bài tiết lượng nước dư thừa .

Tuy nhiên, để lá lách điều tiết dịch, chức năng của thận, một trong năm tạng , cũng rất cần thiết. Thận là cơ quan cung cấp nguồn nhiệt cần thiết cho hoạt động của lá lách, đồng thời đóng vai trò là cửa ngõ để bài tiết lượng dịch dư thừa ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu. Tuy nhiên, chức năng thận có xu hướng suy giảm theo tuổi tác, và sự suy giảm chức năng thận đặc biệt rõ rệt trong thời kỳ mãn kinh. Do đó , việc hỗ trợ lá lách và thận là một điểm quan trọng trong việc chuẩn bị cho giai đoạn mãn kinh .

Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chức Năng Cơ Thể

Để cải thiện quá trình chuyển hóa chất lỏng trong cơ thể, hãy bắt đầu bằng việc tăng cường chức năng lá lách . Tăng cường chức năng lá lách sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa hiệu quả hơn . Bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như ý dĩ, ngô, đậu nành, đậu tằm, đậu xanh, đậu Hà Lan và kiều mạch . Đặc biệt, những người có hệ tiêu hóa yếu nên tập thói quen tăng cường chức năng lá lách bằng cách thường xuyên ăn những thực phẩm này.

Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có tính lợi tiểu giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong khi vẫn giữ lại các chất cần thiết . Chúng bao gồm bí đao, dưa chuột, đậu đen, đậu đỏ và rong biển . Hơn nữa, nếu bạn bị phù nề nghiêm trọng, cảm thấy nặng nề và uể oải do nhiệt độ cơ thể cao, hoặc nước tiểu sẫm màu, thì nên bổ sung các loại thực phẩm có tính lợi tiểu giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Chúng bao gồm cà tím, bí ngòi, cần tây, bắp cải và trà xanh.

Một món ăn bổ dưỡng theo mùa rất được khuyên dùng sử dụng các nguyên liệu này là cơm thập cẩm . Bản thân gạo trắng đã có tác dụng bổ tỳ vị, và các nguyên liệu như ý dĩ, ngô, đậu tằm, đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ đặc biệt thích hợp để làm cơm thập cẩm. Các món súp và món hầm sử dụng bí đao, đang vào mùa, cũng được khuyên dùng như những món ăn bổ dưỡng giúp điều hòa chuyển hóa dịch trong cơ thể. Cà tím và bí ngòi nướng cũng là những lựa chọn tốt.

Hơn nữa, trong số các thành phần đã đề cập ở trên, đậu đen và rong biển cũng có tác dụng hỗ trợ chức năng thận. Đậu đen bổ sung độ ẩm (nước mà cơ thể cần), vốn thường bị thiếu hụt ở phụ nữ mãn kinh, đồng thời giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và điều hòa tiểu tiện. Rong biển rất tốt trong việc loại bỏ chất lỏng ứ đọng tích tụ trong cơ thể, và có thể giúp giảm sưng tấy và mụn nhọt. Bạn nên bổ sung đậu đen vào chế độ ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như trong trà đậu đen hoặc đậu đen luộc và rong biển như một thành phần trong súp miso hoặc các loại súp khác.

Huyệt Đạo Giúp Giảm Sưng Tấy và Nặng Nề

Trong mùa mưa, việc ngâm mình thư giãn trong bồn tắm thật lâu rất quan trọng. Ngâm mình trong nước ấm khoảng 38-40 độ C trong 15-20 phút để đổ mồ hôi nhẹ nhàng và điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn lo lắng về việc bị chóng mặt, hãy thử thêm một hoặc hai giọt tinh dầu bạc hà vào nước tắm. Nó sẽ mang lại cho làn da của bạn cảm giác sảng khoái, mát lạnh, giúp bạn ít bị chóng mặt hơn sau khi tắm và cảm thấy sảng khoái hơn. Khi bù nước sau khi tắm, hãy tránh đồ uống lạnh và thay vào đó hãy nhâm nhi các loại trà ấm có tính lợi tiểu, chẳng hạn như trà lúa mạch hoặc trà đậu đen .

Bấm huyệt sau khi tắm và trước khi đi ngủ cũng rất hiệu quả. Kích thích các huyệt đạo liên quan đến tỳ vị và thận để điều hòa lưu thông dịch. Đặt đầu ngón tay cái lên mỗi huyệt, ấn với lực vừa phải trong khoảng 3 giây đồng thời thở ra, và từ từ thả ngón tay ra khi hít vào.

◉ Huyệt Âm Lăng (陰陵泉)

là một huyệt đạo tiêu biểu giúp tăng cường chức năng lá lách và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn lần theo mép xương ống chân bên trong đầu gối lên trên, ngón tay sẽ chạm vào một chỗ lồi xương và dừng lại; huyệt đạo nằm ở chỗ lõm bên dưới chỗ lồi đó. Huyệt này có tác dụng giảm sưng tấy , khó tiểu, tiểu không tự chủ, khí hư, buồn nôn, đầy hơi và tiêu chảy .

◉ Huyệt Tam Âm Giao (三陰交)

là huyệt đạo liên quan đến cả tỳ và thận, nằm cách điểm cao nhất của xương mắt cá trong khoảng bốn ngón tay. Huyệt này được cho là giúp điều hòa chuyển hóa nước của tỳ và giảm các vấn đề phụ khoa liên quan đến thận. Huyệt này đặc biệt thích hợp cho những người lo lắng về các triệu chứng như sưng phù, nặng nề và mệt mỏi trong cơ thể, buồn nôn, đầy hơi, chán ăn, đau bụng và tiêu chảy .

◉ Huyệt Thái Tây (太渓)

là một huyệt đạo liên quan đến thận, nằm ở chỗ lõm giữa mắt cá trong và gân Achilles. Huyệt này được cho là hỗ trợ chức năng thận và bổ sung độ ẩm cho thận, vốn thường bị thiếu hụt ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Bằng cách hỗ trợ chức năng thận, nó cũng tăng cường chức năng lá lách và thúc đẩy quá trình chuyển hóa dịch. Đặc biệt, nó giúp cải thiện tình trạng sưng phù , nặng nề và mệt mỏi ở phần dưới cơ thể , cũng như tiểu nhiều lần .

Hãy bồi bổ tỳ vị và thận bằng các món ăn bổ dưỡng và phương pháp bấm huyệt để loại bỏ hoàn toàn hơi ẩm trong cơ thể. Đừng để cái nóng ẩm của mùa mưa làm ảnh hưởng đến bạn, hãy tận hưởng những ngày mưa dễ chịu nhé!

Chuyên gia Y học cổ truyền Tsubo 

Theo osharetecho

 

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho tư vấn chuyên môn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

 

 

GỌI NGAY 0908 844 224

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

HÀNG NHẬT ICHIBAN

Email: hangnhatichiban@gmail.com

 Sky Garden PMH, Q. 7, TP. HCM